Меню спортове диета за отслабване
Ако решите да донесе тялото си в идеален ред и да не пречи на тялото, атлетичен диета за отслабване - това е, което ви трябва!
Най-сигурният и евтин вид спорт товар се смята за туристическите пътеки. И не е чудно - за това, че не се нуждаят от допълнително пространство или специално оборудване. Най-голямото предизвикателство ще бъде да се намерят достатъчно мотивация да преодолеят мързела им и да привикнат с мисълта, че е необходимо да се направи всеки ден. Е, добро здраве и тънък фигура ще бъде награда за работата си! Улавянето всеки ден най-малко половин час ходене, вие се определя основно седалището и прасците, укрепване на пресата.
Тази диета е идеален за всички хора, които избират спортен стил на живот. Той е напълно балансиран и се състои от 55% от въглехидрати, 15 - от протеини, а 30 - от мазнини. От въглехидратите и мазнините на тялото може да се направи енергиен добре и протеини са необходима основа за увеличаване на мускулната маса.
Да вземем за пример няколко възможности за спорт диетично меню за седмицата.
Закуска: чаша обезмаслено мляко, 100 гр. мюсли, няколко варени яйца и няколко плодове по ваш избор
Втора закуска: чаша моркови или ябълков сок, малко ниско съдържание на мазнини извара
Обяд: парче варено пилешко (консерва двойка), един в униформа картофи, плодове 1
Следобедна закуска: ниско съдържание на мазнини кисело мляко. плодове в неограничени количества
Вечеря: 200 гр. Печена риба, шепа варен боб, лека зеленчукова салата
Закуска: 1 плод, gr.gerkulesa 100, чаша обезмаслено мляко
Втората закуска: плод, шепа сурови див ориз
Обяд: парче печена пиле, малко див ориз
Следобедна закуска: чаша зеленчуков сок, чаша натурален ниско съдържание на мазнини кисело мляко
Вечеря: парче говеждо месо. малко варена царевица
Обяд: грейпфрут, ниско съдържание на мазнини извара
Обяд: варено говеждо месо, растително смес на вкус или зеленчукова салата
Следобедна закуска: кисело мляко
Вечеря: пиле, салата от зеленчуци с всяко количество
Спорт диета е един от малкото диети, на които е разрешено да се яде бял хляб и картофи, при условие че други мазнини от диетата, ще бъдат изключени. Те дават на организма необходимото количество калий, че най-благотворен ефект върху укрепването на сърдечния мускул, помага за облекчаване на напрежението от системата на кръвообращението, нормализира кръвното налягане.
И му безспорен предимство е, че можете да ядете в 20-та минута след тренировка. Специалистите по хранене и фитнес инструктори препоръчват плоча на захапката на обезмаслено кисело мляко със сушени плодове, или ниско съдържание на мазнини варено месо със зеленчуци. Ако се чувствате уморени след тренировка и изчерпани, можете да си позволите сирене, банани, тъмен шоколад. авокадо. Всички тези продукти се считат за по естествен антидепресант. Те са много полезни и се предполага, че те съдържат т.нар хормона на щастието.
Спорт диета е отлично допълнение към всеки спортна програма, както и в комбинация, тези два фактора ще ви помогнат олово фигурата и здравето в перфектно състояние!
послепис вие също ще бъде полезно да прочетете за тези видове диети: Английски за 21 дни, яйцето.
Как да се определи на киселинността на почвата?
Колко хубаво, за да отпразнуват града?
Как да се научите бързо текста преди представление?
Съвети за съблекални
Най-известните блондинки Топ десет в света
Списък на най-ефективните средства за гъбички