Мелатонинът - сън хормон и младежта
Здравейте, аз съм Олга Ryshkov. Науката казва, че ако вашия апартамент в нощни светлини, тогава е по-вероятно да се натрупват излишно тегло по-лесно и бързо остарява. В мозъка, има малък орган - епифизната жлеза или кост. Тази жлеза произвежда хормона мелатонин, която играе важна роля в организма.
Функциите на мелатонин хормон в тялото.
- Той регулира биологичния ритъм, честотата на събуждане и спи, и когато падне мрак, предизвиква сънливост.
- Когато промените часовата зона, мелатонин помага на процеса на адаптиране и създаване на нови биоритми.
- Той участва в регулацията на въглехидрати и липидния метаболизъм, намалява холестерола в кръвта.
- Мелатонинът нормализира кръвното налягане.
- Той стимулира имунната система и ни предпазва от инфекциозни заболявания и рак.
- Той има антиоксидантни свойства и забавя процеса на стареене. Мелатонинът е хормон, наречен младежта. Това е най-мощният чистач на свободните радикали в тялото ни и защитник на туморни процеси.
- Тя участва в регулацията на стомашно-чревни функции
- Участва в регулацията на мозъчните функции, увеличава производството на серотонин удоволствието хормона, намалява синтеза на кортизол стрес хормон и ни предпазва от стрес и депресия.
Как липсата на мелатонин в организма?
Този въпрос е доста учил при опити с животни. При животни, групата изхвърлят рецептори чувствителни към мелатонин и в резултат те бързо унищожава клетките натрупаните свободни радикали, те бързо остарява, жените преди менопауза започнали. Животните развиват затлъстяване и рак, както и намаляване на тъканната чувствителност към инсулин, което води до развитието на диабет тип 2.
Мелатонинът - хормон нощ.
Почти 2/3 епифизата хормон мелатонин (епифизната) генерира нощ на тъмно. Светлината пречи на образуването на хормона, и ярко светлината, толкова повече потиска неговия синтез. Проучванията показват, че най-интензивно спи хормон мелатонин се освобождава в тъмното 12:00-3:00 сутринта.
Един ден на мелатонин не се произвежда?
Тя произвежда, но 30 пъти по-малко отколкото през деня. Електричество - това е най-доброто на цивилизацията. Но всеки медал има и обратна страна. Стотици хиляди хора, работещи в нощната смяна. Разбира се, след това те спят през деня, а сънят не възстанови захранването, но не компенсира часовата разлика експлоатация на хормоналната система. Колкото по-голяма продължителността на нощния труд, толкова по-голям риск от развитие на затлъстяване, атеросклероза, хипертония, диабет и тумори.
Но е принуден будност през нощта. И много от нас го направи доброволно, без да се отчитат естествените циркадните биоритми.
Как да се увеличи нивата на мелатонин хормон в организма?
Имам нужда да спи през нощта и в тъмнината, защото по време на сън в тъмнината има развитие на мелатонин хормон в организма. Не изключвайте нощта по време на работния ден или час за забавление. Ако нощ бдение от своя страна, е в крайна сметка свърши зле.
Спете хормон melotonina в храната, разбира се, не. В аптеките продават като таблетки и капсули. Melaxen, Melapur, Melaton, Yukalin, Tsirkadin. Препоръчва се за прием възрастните хора, защото с възрастта нивото на мелатонин в кръвта се намалява, както и часовата разлика. Антидепресант агомелатин действа върху рецепторите на мелатонин подобрява съня и настроението, облекчава тревожност състояние. Имена на препарати са показани за справка. Не им даде себе си, да се консултира с невролог.
Можете също така да се интересуват от: