Марий Bersenevoy диетични менюта, рецепти, тайни на хармония и красота

Мария Berseneva - български модел и актриса, който стана известен благодарение на изпълнението на големи роли в телевизионния сериал "Майки и дъщери" и "Марго".

Тя е изградила успешна кариера, но животът й е период, в който трябва да се борят с наднорменото тегло, се появи по време на бременност. След раждането, Мери седна на диета, която й помага бързо да възвърне стройно тяло.

Мария Berseneva е роден през 1981 г. в Москва в семейството на полицейски служител. Баща й - собственик на черен колан по карате, както и за това бойно изкуство още от детството свикнали Маша.

Мария Berseneva: височина 173 см, тегло 58 кг

Най-често, Мери трябваше да играе гадна момичета и публиката се помни, под формата Ани Zaytsevoy от поредицата "Майки и дъщери", главния секретар на Лидия в "Пит великолепен" проститутка Мария "И все пак аз обичам", както и Лида в "шампион ".

Как да отслабна Мария Berseneva

В момента съотношението на височината и теглото Марий Bersenevoy е същият, както е било преди бременност - 173 см и 58 кг. След раждането, тя осъзна, че тя придобива твърде много загуба на тегло, и реши да отиде на лека диета, защото тя все още е трябвало да кърми, а това означава, че храната трябва да бъде пълна.

Какви са тайните на загуба на тегло Марий Bersenevoy:

Тя отказа да бързи въглехидрати, т.е. Спрях да ям сладко, месо и пържени храни;
дажба Марий Bersenevoy храната се състоеше само от постни разновидности на риба и месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни, билки, чай с мляко, нискомаслени ферментирали млечни напитки, твърдо сирене и яйца;
Мария смята, че ако намалите теглото си на диета, но не и да се занимават със спорт, тялото скоро ще стане отпусната. За да избегнете това, тя започна да правя аеробика и фитнес зала, както и когато не е имало време - просто правя домашни упражнения.

Основната тайна на красотата Марий Bersenevoy здравословен сън: той казва, че ако човек е достатъчно сън, козметични продукти, няма да помогнат за премахване на признаци на умора. Именно поради тази причина, че тя се опитва да спазва режима на деня, тъй като тя се нуждае за да изглежда винаги свежо.

Мария Berseneva не угояване и винаги са в страхотна форма, как го е направила, тайните на хармония

Отслабване правила на Марий Bersenevoy:

Ако отхвърлите всяка храна, която съдържа много бързи въглехидрати и мазнини;
Ястия трябва да бъдат задушени, варени или печени, а не се пържи;
Яденето желани 4-6 пъти на ден на малки порции;
За да се отървете от прииждането на организма в резултат на излишните течности в организма, трябва да се пие 1,5 литра вода на ден, все още.

Диета Марий Bersenevoy: Меню

За да се постигне същите резултати като актриса, което трябва да знаете не само правила и рецепти за отслабване от Марий Bersenevoy, но също и примерен му меню:

На сутринта тя се яде овесена каша със сушени плодове, зелен чай напитки с добавка на обезмаслено мляко;
Обяд актриса яде плодове;
Тя имаше обяд лека зеленчукова супа, парче варено пилешко и зеленчуци;
На обяд ям малко ядки;
Вечеряли задушени зеленчуци и задушени кюфтета.

Диетични рецепти Марий Bersenevoy

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Плодова салата рецепта:

Нарежете месото на ананас, киви и портокал;
Всички микс, добавете плодове;
Облечен с нискомаслено кисело мляко, поръсва се със счукани орехи.

Растително супа рецепта:

Довежда се до кипене два литра вода, за да хвърлят нарязани моркови, лук, зеле и целина, добавяйки, черен пипер;
За 5 минути, докато варени поръсва с билки.

Рецепта парни котлети:

Приблизително 700гр на мляно пилешко микс две сурови яйца, ние добавяме 100-150 г брашно и подправки, отново омесете сместа;
Форма А кръгли банички, сложете ги в гевгир и го сложи в тигана;
Затворете всички капаци, на пара 40-45 минути.

Как изглежда сега Мария Berseneva: снимка

Всички съмнения, Berseneva диета се основава на принципите на хранене, който е известен за да се побере абсолютно всички. Диетолозите смятат, че методът на власт актриса носи само ползи, така че може да се използва дори и от тези, които страдат от някакво заболяване, но първо е по-добре да се консултирате с лекар.

Обратната връзка от нашите читатели

"Аз съм на тази диета в продължение на 2 месеца и не съжалявам, че я е избрал, нека тежестта на грижите и бавно, но нямах никакви повреди, а аз не трябва да гладувам. За цялото време свалих около 6 кг, но мисля, че ще бъде в състояние да отслабна, въпреки че със същата скорост "

"Използвах почти всеки ден, яде всякакви кифли, и един ден разбрах, че е необходимо да се преразгледа вашата диета, защото това е много на тегло - 15 кг. Седейки на диета, аз осъзнах, Berseneva, че тя е моят идеал: глад по него не се усеща, но като свикнете с различна диета за една седмица "

Анастасия, 38 години:

"Аз бях доволен от Berseneva диета, защото я загубих 8 кг. Нека го отне 3 месеца, но не са се появили със здравословни проблеми, както често се случва с други, по-сурови методи. "