Манган - функции в организма, дневната нужда и който съдържа

се изисква манган (Мп) за правилното развитие на клетките. Неговото присъствие в тялото - предпоставка за пълно усвояване на витамин В1 (тиамин), мед и желязо, необходими за изпълнението на функцията на хемопоетични. Без тиамин не може да бъде процес на изграждане на клетки, по-специално нерв. В дефицит на този витамин възникне запек, полиневрит, чувствителност към анемия и остеопороза.

Дневната изискването за манган

Манган дневно изискване за възрастен организъм е 0.2-0.3 мг на 1 кг телесно тегло.

За деца и тийнейджъри на скоростта се изчислява, както следва: 5-7 години - 0.07-0.1 мг / кг. за тийнейджъри - 0.09 мг / кг телесно тегло.

Изчислено при възрастни хора манганови диапазони норма от 2,5 до 5 мг на ден.

Child същия организъм естествено изисква минимално количество - около 1-2 мг на ден.

Интензитетът на упражняване засяга необходимостта от микроелементи, така манган разход за спортисти е малко по-голяма от средната необходимостта от възрастни и е от 7 до 8,5 мг на ден.

Функции в организма

Биологичната роля на микроелемент Mn е в активирането на широка гама от ензимни реакции. Сред тях са:
  • Синтез на основните компоненти на костите и хрущялите тъкани. Получаване на нормалната костна структура;
  • Абсорбцията на желязо;
  • Синтез и холестерол метаболизъм;
  • Глюкоза производство на протеини като "източник на енергия";
  • . Окисляването на глюкоза и други въглехидрати - процес енергия;
  • Абсорбцията на мед и съвместно участие в хематопоезата.
  • Активирането на ензими, необходими за тялото на витамини В и С, биотин.
  • Синтез на тироксин - хормони на щитовидната жлеза.

    За активно участие в работата на манган на централната нервна система, наречена "микроелемент мениджър."

    При продължително липса на манган патологични състояния могат да се появят в тялото. Трудно е да се коригира. Например, ако бременната жена страда от липса Mn, плодът се развива правилно: детето може да получи патологията на крайниците, роден със заплитане подвижността на ставите, с черепната деформация.

    Манган дефицит води до различни форми на анемия, нарушения на репродуктивните функции и при двата пола, детски забавяне на растежа, на телесната маса прояви на дефицит и т.н ..

    Манган дефицит може да се появят при лица със следните клинични симптоми и заболявания:
  • хронична умора, слабост, раздразнителност;
  • алергичен ринит, склонност към бронхоспазъм;
  • остеопороза и артрит, изложени на риск - жени и възрастни хора;
  • наднормено тегло, свързан с повишени нива на липидите в кръвта;
  • склонност към припадъци при децата, тяхното забавено психомоторно развитие.

    Излишък и свръхдоза

    Основните клинични симптоми на интоксикация манган са:
  • загуба на апетит;
  • прогресивни халюцинации;
  • загуба на способността за правилна оценка на ситуацията;
  • значително влошаване на паметта;
  • болезнено сънливост;
  • мускулни болки, спазми.

    Също манган излишък води до патологии идентични рахит. Заболяване, наречено рахит манган. Пълно възстановяване от това заболяване води до лечение на витамин D с пълната мощ.

    Ако трябва да среща Прием манганови лекарства определено трябва да се провери нивото му в кръвта, като неконтролирано приемане на витамини и минерални препарати често води до нарушаване на баланса на микроелементите в организма.

    Източници на манган в храни

    За да се поддържа оптимално количество на микроелементи в организма е необходимо да се знае как да се компенсира недостига му в организма и как да се предотврати неговото прекомерно натрупване. За да отговорим на тези въпроси, които трябва да знаете каква храна Mn в организма попада и в какви количества. Много от манган, съдържаща се в напитки като чай и кафе. Cranberry. ядливи кестени. Pepper е богат и на тях. По-долу са подробности относно продукти и брой Mn (в мг) на 1 кг на продукта.