Липсата на витамин в организма, наречен бери-бери на
Страдате ли от мускулни крампи? Или може би трябва постоянно лош дъх? Можете измъчван чувствам много уморен? Всички тези симптоми могат да бъдат предизвикани от липсата на някои витамини в организма. Тази липса на витамини в организма, наречен бери-бери на (витамин недостатъци).
Всеки човек от време на време се чувстват някои симптоми на неразположение, но малко хора обръщат внимание на тях. Но игнорирайки признаци на бери-бери може да пропуснем началото на една по-сериозна болест, предизвикана от недостиг на хранителни вещества.
Витамини - са органични съединения, които са необходими за нормален живот човек. Тези малки молекули играят важна роля в поддържането на здравето ни. Витамини участват в регулацията на обмяната на веществата, но те не дават енергия, тъй като градивни елементи.
Повечето от тези вещества, които не се синтезират от тялото ни, така че ние трябва да ги вземем от храната. Ако човек се храни правилно и се радва на най-различни програми, диета, може да имате недостиг на витамини.
- Ретинол или витамин А. Този елемент е мастноразтворим и навлиза във вътрешността на тялото, бета-каротин, заедно с храна от растителен произход. Чрез ензими в стомаха, той се превръща във витамин А.
- Б витамини са разтворими във вода, помислете основните от тях
Витамин В1. която също се нарича тиамин.
Витамин В2 - рибофлавин.
Витамин B3 - никотинова киселина.
Витамин В6 - пиридоксин.
Витамин В9 - фолиева киселина.
Витамин В12 - цианокобаламин.
- Витамин С носи друго име - аскорбинова киселина. Водоразтворими.
- Витамин D. Също така се нарича калциферол. Мастноразтворими.
- Витамин Е. Или токоферол. Мастноразтворими.
- Мастноразтворими витамин К ..
- Витамин H. Биотин се нарича още. Водоразтворими.
Недостигът на някои витамини може да доведе до доста сериозни заболявания, които, докато напълно се пренебрегват понякога се превърне в причина за смъртта.
Така че липсата на ретинол причинява силна сухота на кожата, "нощна слепота", дегенерация на лигавиците. Ако тялото не получава достатъчно витамин В1, има сърдечна недостатъчност, оток и болка в мускулите, се отразява на нервната система, както и децата много по-бавен растеж.
Недостигът на никотинова киселина води до обриви, диария и фотодерматит пелагра.
Ако човек се чувства липсата на витамин В6, имаше анемия, диария, депресия и раздразнителност, а в някои случаи да се появи и дерматит.
Когато дефицит аскорбинова киселина възниква сърдечна недостатъчност, анемия, скорбут, освен дълго време не може да излекува раната.
Калциферол дефицит е изпълнен с развитието на рахит или фрактури и загуба на зъби.
В случай, че тялото получава достатъчно витамин Е, това е нарушение на абсорбционната способност на мазнини, мускулна атрофия и анемия.
Липсата на витамин К води до тежки нарушения в кръвосъсирването, и това от своя страна може да предизвика вътрешно кървене.
Изследователите заключават, че липсата на витамини и минерали може да предизвика развитието на онкологични заболявания, а няма разлика, един елемент липсва, или много.
Всеки има свои собствени предпочитания в храната, и тя може да се окаже, че не ви харесва някои много полезни и необходими продукти. Какво можем да направим в този случай, за да не се навреди на здравето ви?
Ако не сте много прилича на риба, да се хранят по-често гъби, яйчен жълтък, пие много мляко, както и използването на йодирана сол. Така ще се избегне недостиг на витамин B и йод.
За тези, които редовно консумират алкохол, трябва да се яде много моркови, млечни продукти, риба, черен дроб, брашно продукти, брашно, птиче месо, гъби и броколи. Тъй като тялото се достатъчно витамини и минерали.
Ако сте любители на кола и лимонада в диетата трябва да бъде млечни продукти, хляб от пшенично брашно и свинско месо.
Пушачите трябва да ядат цитрусови плодове, риба, моркови, банани, Турция, и да използват растителни масла.
Ако те е грижа за тяхната фигура и постоянно седи на диети, те трябва да включва млечни продукти, изделия от пшенично брашно, както и домашни птици, риба, тученица, както и черния дроб.
Жените, които пият хапчета, се препоръчва да се попълни липсата на хранителни вещества с помощта на сьомга, пиле и изделия от пшенично брашно.
Когато консумация на витамини с храната, за да се постигне свръхдоза им е невъзможно, но ако не бъдат предприемат различни хранителни добавки могат да причинят сериозни вреди на вашето здраве.
Например, прекомерни количества витамин А може да доведе до увреждане на костта, двойно виждане, загуба на коса, и чернодробни заболявания. Предозирането на пиридоксин причинява проблеми с нервната система, и прекомерен прием на витамин С е изпълнен с диария и гадене.
Затова не е необходимо да се вземат витамини, без предварителна консултация с квалифициран техник. Ако направите вашата диета разнообразна и балансирана, колкото е възможно, можете да получите всички хранителни вещества, естествено. Ние не трябва да забравяме, че този начин на живот трябва да бъде постоянна, тъй като балансиран прием на всички хранителни вещества е възможно само на регулярна основа.