Леща леща диета, както се използва за отслабване

Той отдавна е наясно колко полезни бобови култури в борбата срещу затлъстяването, факт, потвърден по научен път.

Най-добре е да се справи с тази задача е леща, това отслабване се използва много често, защото той е доказал себе си много добре. Днес искам да ви разкажа за ползите от него и да покаже някои примери за храни, които са от голяма полза да се отървете от допълнителните килограми.

Вредите и ползите от леща за отслабване

Леща за дълго време се използва като храна за хора. Историците твърдят, че първото споменаване на употребата му датира от древни държави като Рим и Гърция.

По време на този дълъг период от историята на леща се е утвърдила като не само невероятно разнообразие от вкусни зърнени култури, но също и като средство за постигане на няколко цели.

Какво тогава има най-полезните свойства на леща?

Сега е необходимо да говорим за борбата с наднорменото тегло и на това, което е необходимо за това изпълнение има леща. Полезните свойства за отслабване в тези зърнени култури наистина колосални.

Калории му е достатъчно ниска - около 120 ккал на 100 грама краен продукт.

Освен това, тази цифра е дори намалява, когато се използва в хранителни предварително калцинирани зърно. Тези въглехидрати, които са част от лещата дават дълго усещане за ситост и не се съхраняват като телесна мазнина.

Когато леща вреди

Важно е да се отбележи, че само се говори за това, което леща, полезен за загуба на тегло, вие не трябва да забравят за някои от най-негативните свойства.

Основният недостатък на този вид зърнени култури - провокира сол и каменни депозити. Това означава, че често консумация на леща е противопоказан при хора, които са склонни към образуване на камъни или пясък в бъбреците, както и различни заболявания на ставите. Огромен брой на различни минерали, принадлежащи към леща насърчава влошаване на тези посоки. Именно поради тази причина, лекарите рязко негативно отношение към използването му в значителни количества.
В допълнение, круп може да блокира усвояването на някои хранителни вещества, който също е посочена като отрицателни черти.
Почти всички бобови растения, познати му не е много хубаво собственост, за да провокират безредици в по-ниските части на храносмилателната система. Това не е изключение и леща. Поради тази причина не се препоръчва да се използват в храните за хора, които страдат от болестта в тази област, или пък вече са предразположени към такива заболявания.

разновидности на леща

Така че, има много разновидности на този вид зърнени култури, но на нашия пазар е най-широко представени само четири разновидности. Всички те разполагат с уникален вкус и структурни свойства. Поради тази причина, само на личния си избор ще зависи от това, което в крайна сметка ще се окаже, ястия от леща за загуба на тегло.

Red - най-популярният сорт. Много бързо се разпада, така че се използва за направата на различни зърнени култури.
Браун - се дължи на факта, че тя е с много деликатен аромат, тя се добавя към супи. Доста често в същото време на нея пюре, което дава плътността на супа.
Черно или "белуга" - много малки леща, се използват за приготвяне на почти всяко ястие, тъй като няма никакви ограничения за прилагане не. С "Beluga" направи отлично салати, овесена каша и супи.
Зелен или "Пюи" - много вкусно, а понякога тежка задница. Характеризира се с невероятна твърдост и еластичност, дори след продължително топлинно третиране запазва своята форма и вкус. Най-често се добавя към салати, за да им даде известна пикантност.

Леща: рецепти за отслабване

Има много начини как да се готвя леща за отслабване, аз ще ви разкажа за най-успешните от тях. Тези рецепти са доста прости, за да изпълнява, така че не се нуждаете от някои специфични кулинарни умения.

Едва няколко разновидности на диети, ще бъдат описани по-долу, която се използва само всички тези ястия. Трябва да се отбележи, че добавянето на сол е до вас. Ако искате да получите по-силен ефект от диетата, то не трябва да се добави.

Важно е да запомните, че добавянето на пресни билки при подаването ще гарантира не само естетически ефект, но също така и увеличаване на ползите от яденето на леща. Ето защо препоръчваме да представят абсолютно всяко ястие от рецептата по-долу с малко ситно нарязан магданоз, копър и целина.

Каша от леща за отслабване

Rump предварително промиване и се накисва в продължение на няколко часа в студена вода. Единственото изключение е червената разнообразие от леща, тъй като самата тя е отлична се разпадне.
В тенджера налейте вода. Делът на зърно и течности - от 1 до 2. Изчакайте, докато температурата на кипене.
Излива се във вода и зърнени култури готвене за около 30 минути при ниска температура. Леща трябва да усвои всички или почти всички от водата.

Отслабване леща супа

200 грама леща първо трябва да се изплакват обилно.
100 грама картофи, 100 г праз лук и 100 г моркови, за да се подготвят за готвене: Измийте, обелете и котлет.
Всички съставки трябва да бъдат добавени към гърне с вряща вода и оставете да къкри за около час.

При прилагане на плочата може да добави малко парче варено пилешко бяло месо или постно говеждо месо.

Пюре леща за отслабване

Накиснете за няколко часа малко количество студена вода леща, в този пример, аз ще взема 500 грама. Не е нужно да се направи за червените песъчинки за да се потопят.
Гърнето излее един литър вода и оставете да заври.
Излива се във вода и оставете да къкри на зърнени култури. Както изпаряването на водата трябва да се прибавя към съд с вряща вода и разбъркайте добре. Важно е да се доближи до консистенцията на картофено пюре.
Успоредно с това трябва да се сложи върху малко количество растително масло ситно нарязан четири домати, лук и скилидка чесън. Това се прави, за да се постигне мекота.

И леща, домати и смесени заедно с блендер и се смилат на каша.

Печени леща за отслабване

Потапя в продължение на няколко часа в малко количество студена вода леща. Този път червената й разнообразие не е изключение.
Подгответе се да се готви моркови, лук, чушки и домати: кора и фино котлет.
На малко количество растително масло започне да соте зеленчуци, с течение на времето, да ги добавите към лещата и малко вода, покрийте с капак.

Яхния ястие трябва до пълно омекване от зърнени култури.

3 видове леща диета за отслабване

Има три вида диети, които използват леща. Всички те се различават по твърдост и разнообразно хранене. Изберете един или друг вид диета, в зависимост от какъв ефект искате да постигнете - независимо дали това е поддържане на здравословно тегло, или бързо освобождаване от отговорност на излишък.

Лесно леща диета

Един от най-кротките и са абсолютно безвредни диети - леща, които заменят едно хранене на ден.

Същността му се свежда до общо намаляване на консумираните калории на ден, а един от ястията, по-често, че е обяд или вечеря, заменя ястието от списъка по-горе.

се наблюдава значително намаляване на теглото, най-много 1-2 кг на две седмици. Въпреки това, тази техника е чудесен начин да се запази теглото си под контрол и не позволява то да се увеличи.

Моно диета с леща

По-скоро тежък, но много ефективна диета се основава на използването на само една чиния - основното и единствено съставка, която е диета с леща каша.

Преглед на диетата предполагат, че е доста трудно да се премахне от менюто си всички останали продукти и само тази седмица, за да яде зърнени култури, както и изготвени от една и съща рецепта.

Заслужава да се отбележи, че размерът на зърнени култури консумират може да бъде абсолютно нищо, а количеството на водата пиян на ден не трябва да бъде по-малко от един и половина до два литра.

В резултат на строга моно-диета, ще бъдат загубени около пет килограма на седмица.

Леща Диета: Диета №3

Нещо средно положение се счита за една диета, която е нещо между първия и втория вид.

Същността му е в изграждането на своята власт, така че обяд и вечеря, не забравяйте да включва най-малко едно ядене на леща.

Тя трябва да се придържат към една седмица и дневно меню е както следва:

Добро утро. ще се побере почти всяка лека закуска, тя може да бъде каша на вода, нискомаслено кисело мляко с мюсли бар, ниско съдържание на мазнини извара, и така нататък. Без специални ограничения тук, най-важното, за да се запомнят за обемите консумираната храна и нейното съдържание на калории.
Ден. изберете всеки две курсове от списъка по-горе, или е възможно да се използва двойна доза от всеки един от тях.
Вечер. избере всяко ястие от списъка по-горе, се добавят към нея част от зеленчуков бульон и парче пълнозърнест хляб.
Късно следобед: чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко.

В резултат на тази диета, която използва леща за загуба на тегло, загуба ще бъде около 3-4 кг. В същото време, както можете да видите, силно ограничаване на храни, които ще имате. Тази особеност на програмата доста удобно и сравнително безопасно.

Която и програма за отслабване с помощта на леща и да изберете, винаги съм ви пожелая бързо облекчаване на желаните килограми.

Прочетете повече Подобни публикации:

Протеинови шейкове за бърза загуба на тегло

Протеинова диета за отслабване

Отслабване супа на целина

Как да се организира ден на гладно

Безплатни книгата "орхидеи.
Практически наръчник "книга" Начало
кит за орхидеи "