Пълен списък на плодове и зеленчуци, изгарянето на мазнините

Зеленчуците и плодовете не са първото десетилетие на използване в различни диети. И не е чудно, тъй като те съдържат фибри, макро-и микроелементи, които стимулират процеса изгаряне на мазнини. Как става това? Fiber е известно, че от дълго време за храносмилане и изисква значителен разход на енергия в тялото. Енергия за храносмилане тъкан, получена с недостиг на калории от организма отнема мастни натрупвания, които са склонни да се изгради по корема и хълбоците. В допълнение, някои зеленчуци и плодове съдържат аминокиселини, които допринасят за активиране на процесите, които горят мазнини.

Зеленчуци, изгарянето на мазнините

Зеленчуци са най-добре се консумират сурови или задушени (снимка: aryanzherbal.com)

Зеленчуци - любимо продукт на специалисти по хранене. Почти всички зеленчуци са с нисък гликемичен индекс, което позволява да ги използва за собственото си удоволствие, без да се страхува да получите по-добро. Единствените зеленчуците, които трябва да ограничат използването на - е богата на картофи за нишесте.

Какво зеленчуци изгаря мазнините по корема и хълбоците? Пълният списък на естествените мазнини горелки включва редица зеленчуци, които могат да се консумират без страх за своята фигура.

Зелена чушка

4,7g съдържа въглехидрати и 23 ккал на 100 г продукт. Запис за съдържанието на витамин С. Той е богат на витамин Р, А, и витамини Б съдържа цинк, натрий, калий, желязо, йод. Това намалява апетита и метаболизма

Той съдържа въглехидрати 13.8 и 73 ккал на 100 грама продукт. Перфектно удовлетворява глада и нормализиране на храносмилането. Порция грах съдържа 10% цинк дневно норма, която участва активно в изгаряне на мазнини. По броя на протеини в състава е равна на месо

Тя съдържа 4,2 г въглехидрати и 42 ккал на 100 грама от продукта. Има мощни антиоксидантни свойства, насърчава развитието на естествената мазнина горелка - L-карнитин в организма

Той съдържа 10,8g въглехидрати и 48 калории за 100 гр. Витамини и витамин С имат благоприятен ефект върху организма и макро- и микроелементи ванадий, рубидий и бор, които са в излишък в цвекло, имат благоприятен ефект върху ензимите насърчаване на храносмилането нормализиране, процесът на усвояване на протеини и въглехидрати са включени в разпределението на телесните мазнини

Кръстоцветни зеленчуци. Това зеле, карфиол, брюкселско зеле, китайски броколи, ряпа, репички и хрян

Отлично средство за отслабване. Съдържа само на 3 г въглехидрати и 15 калории за 100 гр. Те се състоят от вода и фибри. Някои от най-нежно с зеленчуците за смилането на зеленчуци, съдържащи влакна. Включват йодни съединения и благоприятен ефект върху щитовидната жлеза, нормализиране на храносмилането

Тя съдържа 6,5 g на въглехидрати и 32 калории за 100 гр. Благодарение на уникалния си състав, действа като леко слабително, насърчава усвояването на протеините в организма, нормализира храносмилането. Той съдържа холин - вещество, което ефективно изгаря мазнините

Ниската калории (общо 22 ккал на 100 g) от вида на зеленчуци. Витамините, които насърчават мазнини разделяне, по-специално витамини В, витамин С. В допълнение, съдържа калций, магнезий и цинк, започва процесът на мазнини разграждане в тялото, и вещества, включени в синтеза на протеини

Той съдържа 6,9g на въглехидрати и 32 калории за 100 гр. Богат на витамин А, който участва в нормализиране на обмяната на веществата, както и витамини В, С, Е и D, калий, калций и фосфор. Помага на тялото синтезира протеин, включен в списъка на зеленчуци, които горят мазнини

Той съдържа 7,7g на въглехидрати и 28 калории за 100 гр. В допълнение към витамини Е, А, С, РР, F, D и витамин В съдържа желязо, калий, калций и магнезий

Той съдържа 3,6g на въглехидрати и 24 калории за 100 гр. Също така полезни витамини, минерали, макро- и микроелементи има нисък гликемичен индекс и съдържа сложни въглехидрати, които щадят дълго насищане организъм. Диуретично действие, отстранява излишната течност от тялото

Нейните изгаряне на мазнините свойства са получени в резултат на който се съдържа алицин, който ефективно премахва подкожната мастна тъкан. На 100 g продукт попада 21.2 въглехидрати и 106kKal

Един от най-полезните зеленчуци. Сварените съдържа само 2,5 г въглехидрати и 13 ккал. Той съдържа витамини, както и А, С, Е и К. Той е съставен калий, желязо, манган и фосфор. Понижава лошия холестерол, насърчава нормализиране на обмяната на веществата

Плодове, изгарянето на мазнините

Най-добрите изгаряне на мазнините свойства са точно плода, а не на сока от тях (снимка: oboifullhd.ru)

Плодовете са широко използвани за загуба на тегло. Въпреки това не всички от тях, да ви помогне да отслабнете. Например, банан съдържа нишесте и грозде имат висок гликемичен индекс. От използването на тези плодове трябва да се избягва, за загуба на тегло.

Пълен списък на плодове за отслабване в тази таблица.

Той съдържа 11,8g въглехидрати и 48 калории за 100 гр. Изгаряне на мазнините свойства се дължат на уникалния ензима в състав - бромелаин, който разгражда мазнини, стимулира усвояването на протеин

Той съдържа ябълчна киселина, лимонена киселина и тартронова че гори мазнини. Той съдържа 8,9g на въглехидрати и 38 калории на 100 грама продукт

Съдържа 7,3 на въглехидрати и 35 калории на 100 грама. Уникални изгаряне на мазнините свойства се дължат на съдържанието на инозитол и нарингин. Тези вещества са естествената мазнина горелка. Той е в основата на много диети, идеално се комбинира с мазнини и протеини

100гр сметки 9,7g въглехидрати и 45kKal. Той съдържа голямо количество витамин С и флавоноиди, които горят мазнини

Съдържа 9 г въглехидрати и 41 калории за 100 гр. Тя е като част от урзолова киселина и кетон - мощни природен мазнини горелки

Той съдържа 8,6g на въглехидрати и 39 калории за 100 гр. Благодарение на уникалния си състав премахва мазнините по корема и хълбоците, което е трудно да се преследват само тренировки

Тя осигурява изгарянето на мазнините свойства на папаин. Това съединение допринася за ускоряване на метаболизма. 100гр папая трябва да 12g на въглехидрати и 50 ккал

Той съдържа въглехидрати и 46kKal 11.3 на 100 г продукт. Изведен замърсители и токсини имат слабителен ефект, съдържа урзолова киселина, която е естествена мазнина горелка

Топ 7 изгаряне на мазнини плодове и зеленчуци

Повечето плодове и зеленчуци, които горят мазнини

Какви са най-добрите плодове и зеленчуци за отслабване и как да се намери алтернатива за тях, те знаят, не са много. Специалистите по хранене и диети по целия свят са идентифицирали списък на плодове и зеленчуци, които допринасят не само за почистване на червата, но също така помагат за изгаряне на мазнините в тялото.

Грейпфрут олово за изгарянето на мазнините свойства. Трябва да се консумират половин час преди хранене или закуска вместо. Препоръчителната доза е - един и половина плодове дневно. Грейпфрут може да замени портокали или мандарини.

Ябълките са богати на пектин, който спомага за разграждането на мазнините. Оптималната дневна доза - 2 ябълки. Можете да замените дюля.

Броколи - най-ефективната форма на зеле по отношение на изгарянето на мазнините ефект. Броколи е най-добре изпечен или на пара. Замяна зеле броколи може да бъде всеки.

Целина е ефективен в суров вид. Тя може да се добавя към зеленчукови салати. Също така полезни варени целина. Ще бързо отстраняване на излишната мазнина от страни и корема супа от целина. Целина може да замени маруля, крес, артишок, глухарче листа.

Тиквички - един вид тиква. Най-голям брой хранителни вещества го намери в кожата му. Тиквички е страхотен допълнение към зеленчукови супи, задушено или готвене. Тиквички могат да заменят краставици.

Домати - естествените мазнини горелки, източник на L-карнитин. Домати могат да се консумират като салата, както си сърце желае. Можете да замените червения пипер.

Ананас - отнема последната стъпка сред изгаряне на мазнини плодове и зеленчуци. Всички поради високото съдържание на захар. Препоръчително е да се яде не повече от 150 грама на ананас на ден. Не е подходящ за отслабване консерви от ананас и покупка сок от ананас. Ананас може да бъде заменен от папая и киви.

Независимо от огромните предимства на плодове и зеленчуци, трябва да се помни, че хората, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, заболявания на храносмилателната функция, диабет, хранителни алергии, вие трябва да бъдете внимателни, за да се хранят някои зеленчуци и плодове.

Загубата на тегло е важно да се разбере, че на мазнини от корема и двете страни няма да си отиде от само себе си. Това няма да помогне, дори и плодове и зеленчуци. Задължително условие за отслабване - е не само здравословна храна, но и упражняват.