Лека нощ! Как да заспя и събуждане - архив на новините Тула

Новогодишни празници - чудесна възможност да поспиш!

Новогодишни празници - чудесна възможност да поспиш! Как да се подобри качеството на съня, за да не се събуди на сутринта претоварени подкован "Слобода".

сън нощ - това се смята за по-мъдри!
Учените са доказали, когато човек спи, той:

• Възстанови по-бързо.
• По-тънки и по-хубава, отървавайки се от бръчките.
• Umneet: мечта започне механизми за логично организират информация.
• Информация асимилирани преди лягане, се помни по-добре.

От колко сън
Японски учени твърдят, че най-дългият дневен този, който спал 7,5 часа. Тези, които спят на нощ по-малко от 4.4 часа. Намаляване на живота си с 1.6 пъти. Тези, които спят повече от 9,5 часа. Един ден, намаляване на техния живот 1,7-1,9 пъти!
Успиване ни кара да се апатичен и пасивен. И хората редовно достатъчно сън увеличава риска от високо кръвно налягане, може да се развие сърдечна аритмия, и мъжете драстично намаляват потентността.

"Най-добре е да спи в нощта на петък до събота: от време на работа не ставам!"
(На снимката tulyachka Катрин ANDRIYASHEVSKAYA).

Как да спи, нали?
В каква позиция? Оптимална за отдих се счита за да спи по корем, "поза на детето", ако пълзят, да се дясната си ръка напред, главата му завиване наляво. Не вътрешен орган не е компресиран, гръбнака спокойна. Полезно е да се спи на дясната си страна, поставяйки зареден дланта под дясната буза. Тази поза облекчава и успокоява възбуда.
КАКВО? Най-доброто от всички - гола. Тъй като тялото е в покой по-добре.
С кого? В един идеален - един. Така че спя по-спокоен и по-здрава. Двойката се събуди свеж и отпочинал, ако те спят един до друг, но всеки в собственото си легло. Ако това не е възможно, на леглото трябва да бъде двойно. И всяка жена - неговата одеяло.
При какви обстоятелства? Добри сънища сънуват при стайна температура 18-20o + и 36-40% влажност. Твърде суха или много влажен въздух също така предотвратява сън.

Съгласно наредбата на Министерството - PAD
Sleeper. Хората с болки в гърба е полезно да се спи на твърд матрак и твърди възглавници. Също така е добре за предотвратяване на костно-chondrosis.
Възглавницата трябва да поддържа паралелни Леглата са само на главата и шията. Ако рамото стигне до нея, тя не е наред. Възглавници да се сменят на всеки 3-5 години. Не мога да преценя "възраст" възглавницата си - кликнете върху центъра на юмрук. Той открива в по-малко от 30 секунди. - все още е добра възглавница.
Възглавници и завивки трябва да бъде излъчен, месене и миещи се калъфи. В противен случай, те се въдят акари и се натрупва прах.
Матракът е 8-10 години.

Ние се бори с безсъние
Безсънието - симптом от 90 заболявания. То засяга предимно жени и хора над 50 години.
За дълго време, че не мога да спя? Може би имате стрес. Събуди се през нощта? Проверете вътрешните organy.Prosypaetes рано и не може да заспя отново - това се случва по време на хормонални катаклизми.
Фолк средства за сън: топло мляко с мед.
"Sleepy чай": 25 г хмел цвете, лавандула, маточина, пасифлора запълни една чаша преварена вода, 10 мин.
"Сън възглавница": пълнежът торба с изсушени листа от мента, здравец, риган, папрат и сложи възглавница.
"Ориенталски метод" борба безсъние: той отиде да си легне, повторете до 50 пъти на движението на пръстите на десния и левия крак до него и от него.

Color Dreams не са достъпни за всички. Около 12% от хората виждат само в черно-бели сънища.

Бивши пушачи виждат по-ярки сънища.

90% от сънищата ни забравя.

Слепите хора, които са били слепи след раждането могат да видят снимки в сън. Blind от раждането не виждате на снимките, но мечтите си, пълни със звуците, миризмите и тактилните усещания.

Мъжът не мечтае в момент, когато на хъркането.

Сънищата никога не са буквални. По същество това е изображенията, че подсъзнанието "хвърля" ни за решаване на някои проблеми, като се освободите от стреса и психоза. В съня, ние сме нещо като "опит" на техните проблеми.

Мечти вижда най-вече в сутрешните часове.

Еротични сънища - знак за добро здраве.

Можете да се тълкува само мечти или от своя страна са гравирани в паметта ми.

Изобретателят на шевната машина Елиас Хоу не били в състояние да реши проблема с игла и конец. Реших мечтата си, в които Хоу видя дивашките канибалите, въоръжени с копия с дупки в края.

В съня, Нилс Бор "отворена" структура на атома, пеницилин - Флеминг и местоположението на Троя - Шлиман, периодичната таблица - Менделеев.

Крушка изобретател Томас Алва Едисон се пише всяка вечер списък с предстоящи задачи. Много от отговорите дойде при него в съня си.

Леонардо да Винчи е спял 15 минути на всеки 4 часа. Общо за деня се натрупва само половин час.

Уинстън Чърчил винаги спеше в следобедните часове. Той не се прекъсне ритуала дори и по време на Втората световна война.

Британският премиер Маргарет Тачър винаги преди седмичното заседание с парламента спал 20 минути.

SLEEP с цифри и факти
750 часа сън годишно губят родителите си в ранните години от живота на бебето.
Всеки шести катастрофа в света се дължи на липсата на сън от страна на водача.
18 дни, 21 часа и 40 минути - световен рекорд на будност.
На всеки 90 минути на човек до промени сън позиция.

Татяна Alexeeva
Юлия Королева,
снимка Андрю VARENKOVA.