Културизъм - Рони Колман голяма и страшна!
Кой е следващият?
Коулман заяви: "Много често, приятели и треньори убедят строители, че те изписани съдба да стане новият Мистър Олимпия, това е за тях е неизбежна, че Колман вече е изчерпан, че това е тяхното време, и те трябва само да отидете на подиума и да вземат трофея статуетката Сандов от ръцете на Джо Veydera. Те често се купи за тези призиви, без да осъзнава, че Сандов не ги вземем. Те ще трябва да го вземе от мен. Те дори не могат да си представите колко трудно те трябва да се обучават, за да се постигне това. Честно казано, това е трудно. Аз наистина работи усилено, за да достигне до това ниво, но изглежда дреболия в сравнение с колко по-трудно да тренирам сега, за да се поддържа нивото си. Трябва да имате почти свръхчовешки, защото трябва да обичаш този спорт повече, отколкото аз го обичам и не мога да си представя, че това е възможно. "
Тази година Колман се оказва на 40 години, но това не означава нищо. Тялото му не съществува в съответствие с правилата за простосмъртните, а тялото му отдавна доказа, че. По собствените му думи, той не вижда никаква причина, поради която той трябва да има, за да се пенсионират.
Това е добър повод за радост. Колман - не е Мистър Олимпия със стоманена юмрук възкреси като знак за възпиране на другите, и с ръка почива в гърдите като знак за превъзходство заслужена. Това е най-добрият начин, по който можем да си представим само. Сякаш това е съдба.
Философия обучение Рони Колман:
Пълен обхват на движение!
Сила - това е моята цел в обучението и основата за увеличаване на мускулната маса, но не и за сметка на пълното зачитане на разнообразието от движения в всяко повторение. Всеки път, когато хората ме питат какво, по мое мнение, най-важно условие при изпълнение на упражненията, винаги е отговорът ми. За да се захващаме за работа във всяка фибра на мускулите си и го оставете да се изпомпва до максималния размер на кръвта, първо трябва напълно опъната, а след това напълно да се редуцира. Чувствайте се, че напрежението постоянно, а мускулите ви ще имат друг избор, освен да расте.
Твърдост и строгост.
Без значение колко много ми се зареди по време на тренировка, най-важният принцип в часовете ми е да се работи на мускулите възможно най-добре. Тази цел ще бъде постигната чрез прилагане на максимално усилие (върхово натоварване), не се самосъжалявам за секунда, а целевия мускул (не поддържат мускулите и ставите не са ключът) ще си свършат работата. По този начин, всяко повторение се извършва с максимална строгост и успеха на вашата тренировка измерва чрез степента, до увеличаване на мускулите.
мощност
Културистите често пренебрегват нуждата от увеличаване на мощността му, твърдейки, че този подход подобрява качеството, но не и теглото. В същото време, силата е важно в много аспекти на културизма.
прогрес
Ние винаги се нуждаят от количествена база, чрез която можем да измерваме подобрение. Уверете се, всяка тренировка с него, колко тегло може да се вдигне, изпълняващ същите упражнения, или колко повече повторения можете да извършвате с един и същ товар, ние следим развитието ни.
Силата на анти размер
Сила и размер са пряко свързани. Колкото по-силни ставате, толкова по-високи по размер. Въпреки че последното не е толкова очевидна, но когато мускулите стават по-силни, те просто трябва да се превърне в по-голям размер.
мотивиране
Какво може да бъде по-голямо предизвикателство, отколкото да се постигне нов личен рекорд в вдигане на тежести? Когато се постигне по-добри резултати, аз не мога да чакам да се върне скоро на фитнес