Красота диета, как да се хранят правилно, за да изглежда добре - грижа за лицето, центърът за грижа за

Не е тайна, че за да изглежда добре, не е достатъчно да посетите козметик и купи качествена козметика. Нашият външен вид и състоянието на кожата, косата и ноктите, зависи от това, което ядем. Днес решихме да се отговори на въпроса за това как да направите своя "диета за красота".

Фактът, че на зърнените култури и зеленчуци, за да стотици пъти по-полезни, отколкото шоколад и бургери, които знаем от детството. Въпреки това, в съзнанието на мнозина стереотип: това, което е полезно - вкус, и обратното заместник - всичко вкусно нездравословно. В действителност, и винаги може да се намери сред полезните продукти за красота, отколкото за ядене.

Според диетолозите, пирамидата на здрав човек диета трябва да изглежда така imeeno.

На първо място по отношение на потреблението - зърно. Те включват зърнени храни, тестени изделия и хлебни изделия. Техният брой трябва да бъде 7-8 порции на ден. На второ място - зеленчуци и плодове. Те трябва да се хранят най-малко 4-5 порции на ден. Почетен трето място се споделя от млечни продукти, белтъчини храна, месо, риба, птици и бобовите растения. Продуктите в тази група трябва да се консумират 2-3 порции дневно. И накрая, на последно място по отношение на разхода трябва да се сол, захар, мазнини и сладки.

Кои зърнени култури и овесена каша са особено полезни за кожата? Просо каша е богат на естествени влакна, аминокиселини, витамини подобряване състоянието на кожата на В и аминокиселини. Той регулира функцията на стомашно-чревния тракт и премахва токсините, а това, от своя страна, помага за почистване на кожата и облекчава дерматит. Също елда съдържа големи количества влакна и витамини В1 и В2. Тя подобрява храносмилането, укрепва капилярите и подобрява цвета на кожата. И, разбира се, не мога да си спомня каша - това е истински склад на хранителни вещества! Богата на фибри, калций, магнезий и фосфор, овесена каша лекува тялото и поддържа кожата млада. За доброто на всички е по-добре да се подготви каша по водата, и вместо захар, за да добавите мед или сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сини сливи).

Плодове и плодове - най-добрият компромис между вкус и употреба. Портокали, лимони и киви съдържат големи количества витамин С, който стимулира защитната функция на кожата, стимулира производството на колаген и предпазва от стареене. Ябълките са богати на желязо, липсата на което води до бледа кожа. По този начин, редовно се хранят ябълки в храната, вие сами осигуряват със здрава и красива кожа. Банани, освен факта, че съдържат голямо количество минерални вещества отделят излишната течност и облекчаване на оток. И, разбира се, те не помня всичко любимо ягоди! Това - голямата част от витамин С и фолиева киселина, която се засили съдовата стена и подобряване на цвета на кожата.

Много полезен за кожата риба. особено на мастни разновидности - като сьомга или сьомга. Рибеното масло съдържа големи количества от витамин А, който е силен антиоксидант - т.е., способни да инхибират процесите на стареене в организма. Млечни продукти. съдържащ бифидобактерии и лактобацили подобряване на метаболизма и храносмилането. Това, от своя страна, помага почистване на кожата. Най-хубавото е, ако ще готвене извара или кисело мляко сами по себе си - те са много по-полезни, отколкото тези, които се продават в супермаркетите. Ferment кисело мляко могат да бъдат закупени в почти всяка аптека, но за вкус, можете да добавите плодове или плодово пюре.

Ядки - едно лечение не само приятна, но и чудесен помощник в борбата за красота. Орехите съдържат полиненаситени мастни киселини, които предотвратяват стареенето на кожата и поддържане на здравословен вид. В бадеми съдържа полза кожата витамин Е, и в борови ядки - Природен пиноленова киселина, възстановява еластичността на кожата, и комплекс от витамини от група Б.

Това, което не трябва да се яде?

Кои продукти са ясно вредни за красотата на нашата кожа? На първо място, това е полуготови продукти. Кнедли, колбаси съдържат големи количества химически вещества: овкусители, ароматизатори, оцветители и хидрофорни компоненти, които са вредни за здравето като цяло и да повлияят неблагоприятно върху състоянието на кожата ни, в частност. Важно е да се да се откаже от така наречените закуски - картофения чипс и бисквити с много мазнини и аромат. Няма да се възползват от кожни сода - те са много захар. Често предизвика кожни заболявания и алергии става яденето на големи количества шоколад и кафе. Ако искате сладко, по-добре е да се откажете за мед или плод.

Разбира се, човек не трябва напълно да се откаже от любимата си, но не много полезни продукти. Чай с шоколадов сладолед конус или няколко пъти в седмицата - доста приемливо. Въпреки че е твърде строга диета, а напротив, сериозен стрес за организма, и стрес е известно, не допринася за красотата на кожата. Просто се определи кои от любимите си храни са не само вкусни, но и полезни, и се опитват да ги ядат на максимум. Нека пътя си към красотата, за да бъде приятен!