Конна с дръжки - пътят към успеха
Упражняване оборудване - кон с дръжки е съвсем проста в дизайна, но упражнението не може да се нарече лесно от това. Тяхната основна трудност е, че спортистът не просто трябва да изпълнява някои елементи от упражнения, трябва да ги направи в сноп, в определен крак с постоянните промени в позицията на подкрепа. Работата на кон с дръжки последователно разположени в участъка на контакт две ръце, а след това до допиране, от една страна, по времето, когато еталонната фаза смяна и изцяло свързани.
Обучение на коня с дръжки напълно оправдани, ако човек предварително изпълнява три важни гимнастически елементи:
- способност, когато краката са отделени от подложката, бързо прехвърляне на телесното тегло от две ръце за един и от един към друг;
- възможността свободно да направите златистата и с двата крака в дясно и от ляво с разперени пръсти и крака чрез с прехвърлянето на снаряда;
- способността да се забави един или двата крака в най-високата точка Маха достатъчно дълго време, за да прехвърлите опорната точка, от една страна до другата.
Всички упражнения за гимнастически кон с дръжки трябва да се извършва и в двете посоки, макар че, като правило, човек в една посока, винаги да прави упражнения, по-лесно и по-уверени от другия.
Първото изискване е, че спортистът трябва да се прояви - е поддържане на правилната поза не само да спре, но също така и по време на тренировка. Това означава, че акцентът върху ръцете на конете трябва да се прави, на гърба не потъват, но не и прегърбен, а раменете му повдигнати и точно се наведе леко напред. Това е улеснено от правилния захват при китката, като разчита на дръжките са малко по-близо до предната им край. Падащ крака право надолу, с изготвени-надолу чорапи, брадичката леко намалена, така че движенията визуално могат да бъдат контролирани на краката.
Трудността на упражненията върху коня е не толкова от сложността на отделните елементи, като непрекъснато повторение от тях в същото темпо, във връзка с други елементи с различна сложност. За това е особено важно да се работи на способността за прехвърляне на телесно тегло от разчитане на две ръце, за да подкрепят една ръка и обратно до позицията на разчита на двете си ръце.
Външният вид и основни размери на коня с дръжки.
Поза спортист на кон.
За да направите упражненията върху коня с дръжки, човек трябва да има достатъчно сила, за развитието на мускулните групи, които са ангажирани и да гарантират успеха на упражненията (мускулите на ръцете, коремните мускули, гърба, мускулите, похитителят и в резултат хип). За да направите това, заедно с упражнения общ характер на развитието, се препоръчва да се прави упражнения, които не изискват специални снаряди. Например: - в акцента върху преките ръцете на пода, за да продължим напред въз основа на преки чорапи и палми;
- стоеше на пода и задържане на облегалката на стола или поляк гимнастически барове, бавно повдигнете краката последователно наляво и надясно. В същото време с удължен крак с върха трябва да се държат, доколкото е възможно в горната част в хоризонтално положение.
Работата по коня с дръжки трябва да започва с базови упражнения, предвиждане на промяна на основни упражнения подготвителни.
Dzhigitovka - уникален изкуство на галопиращ кон
Сигурност и застраховка за коня при извършване на гимнастически упражнения