Колко за деня можете да ядете авокадо

Авокадо плод е доста вкусна и с умението да изберете узрели плодове могат да бъдат много по-пристрастени към употребата му. Авокадо неутрален продукт по отношение на алергични реакции, почти не съдържа киселина, които могат физически победи желанието да се яде в големи количества. Ето защо, естествено възниква въпросът, колко може да се яде едно авокадо на ден, без да причини вреда на организма?

Разбира се, ние не можем да кажем, че не съществуват пречки за закупуване на големи количества от авокадо. На първо място, авокадо, внесени плодове, и обикновено се доставят чрез дълги разстояния, които се сблъскват с много логистични проблеми. Така че често не можете да намерите познатия зелена круша на тезгяха на супермаркета, където те са склонни да бъдат изложени. На второ място, в авокадото неактивния сезон са доста скъпи и си покупка в размер на повече от няколко парчета на глас в бюджета. И всичко останало, могат да се продават напълно неподготвен или плодове с повреди с неприятен вкус.

Но въпреки по-горе, има все повече и повече авокадо лакомници. В този случай, трябва да се обърне внимание на химичния състав на авокадо. Това пулп съдържа до 30% усвоими мазнини, както и 100 грама авокадо калории достига 245 Kcal. Което е сравнима със състава на постно месо, така че авокадо често се използват като заместител. Узрелите авокадо форма peretortom като масло, но в действителност това е олио с ниско съдържание на мазнини.

По този начин, може да се твърди, че хората, които са склонни към излишък наддаване на тегло, е необходимо да се придържат към чувство за мярка и се хранят в един ден не повече от едно авокадо. Да не се яде авокадо в чист вид, тя се намазва върху хляб, да се използва в салати и супи, а след това ще бъде възможно да задоволи глада си по-малко калории. Авокадото е добър стимулира чувство на ситост, но ако някой отиде да яде 3-5 парчета, а след това на глада ще се промени, след като теглото, следван от отлагането на мазнини в резерв.

Посочените по-горе не се отнася за хора с крехко телосложение или лош апетит. Авокадо ще ви помогнат да попълни резервите от енергия и антиоксиданти, стимулира храносмилателната система. В такива случаи можете да използвате целия ден да се яде няколко парчета от авокадо, на практика няма ограничения. Въпреки това, при заболявания на черния дроб и панкреаса на авокадо като един от най-мастна плода може да бъде изоставен.

Също така, повишено внимание трябва да се подхожда за консумация и други популярни плодове. Разберете какви биха били последиците от преяждането и колко банани на ден се препоръчва да се яде портокали.