Колко шоколад може да се яде в деня - тъмен шоколад всеки ден норма - използването и комбинацията

Какъв вид шоколад е по-полезен

Има три основни вида шоколад: мляко, тъмно и горчиви. На първо място, те се различават по размера на какао. В млечен шоколад. например, какаово количество може да варира от 25 до 50%, на тъмно до 70%, и горчив - до 90%. В допълнение, мляко шоколад винаги се добавя към млякото на прах и пудра захар, а това го прави забранено продукт за тези, които страдат от диабет или борят със затлъстяването прави.

За разлика от мляко, черен шоколад е по-малко изложени на различни процедури, така че - спестява много полезни вещества, съдържащи се в какаото. Благодарение на черен шоколад флавоноиди, например, има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система, а също така помага да се отърве от тялото на вредни токсини. В млечен шоколад също съдържа хранителни вещества, но броят им е по-малко от няколко пъти.

Норма шоколад на ден

Дневният размер на шоколад, за всяко лице поотделно. Тези, които страдат от алергии, кожни заболявания и стомашно-чревни възпаления, е по-добре да се откаже от консумацията на такъв продукт, тъй като дори малки количества от него могат да предизвикат развитието на тези заболявания.

Не трябва да се дава шоколадови бонбони и малки деца, особено преди навършване на три. За три години, да дава не повече от 20 грама на седмица, а дори и след това само на естествения горчив шоколад. И още по-добре - да се изключат от менюто на детето този продукт.

Възрастните хора здрави Диетолозите препоръчват яденето на не повече от 50 г от този продукт на ден - това е около ¼ от размера на стандартен шоколадови плочки. Но в такива количества е полезен за здравето е само тъмен шоколад, количеството на млякото е по-добре да се намали наполовина.

Трябва да се има предвид, че шоколадът е относително калорични храни, така че е малко вероятно да отговарят на тези, които се борят с наднорменото тегло препоръчителната скорост. По този начин, съдържанието на калории на 100 грама мляко третира е около 550 ккал и черно - 540 ккал. Всяка добавка е под формата на ядки или конфитюр ще направи шоколад още по-питателна.