Клек срещу крака преса

Начало извинение такива лица в интервю за "лег срещу клек." "Ние не сме на силите за сигурност, а не Powerlifters, така че защо ние трябва да клякам. Стискам краката си добре, малко като се увеличава четириглавия. А въпрос на време. " В тази статия ще се опитам да разбера какво трябва да избере най-вярно и съзнателно културист от две движения горните: натиснете крак или клекове.

Въпреки факта, че ние ритна Хит обикновено 2 пъти или дори повече от 2,5 клек, бутане по все още на страната на клек. Това е само един вид, и обобщено, но за да не се неоснователни, ние ще обясни защо, въпреки голямото тегло в пресата на крака, те (преси) абсолютно никакви конкуренти на Негово Величество клек.

Причината за големия тежест в краката на пейка лежи в банална равновесието. Ние не трябва да се следват, тъй като ние се постоянно фиксиран и се концентрира върху само краката на работа, обаче, това не е съвсем добра, както и нашето тяло по естествен път няма да оцелее такова натоварване (в нормалното си положение, т.е. правостоящи) че прекомерно напрежение краката като цяло, и по-специално на коленните стави. Клек е един от най-естествените и ежедневни движения в живота ни. Така че мисля за това колко пъти на ден да извършвате движения като клякам и колко пъти на движението като лег краката.

Често, клякам избутване (особено начинаещите) на власт тежко оборудване извършване на това движение, като натиснете на предпочитание. Но, ако имате сериозни планове за "железния спорт", тогава трябва да се разбере, че не коремни преси, няма да отидат далеч. Така че може да се започне с първите стъпки, за да клечат? По-добре сега, отколкото по-късно. Като се започне с минимално тегло, вие ще се развие, като по този начин подобряване на техниката за вдигане на летвата и работни тежести.

Друг фактор, който просто крещи на глас, че трябва да се сприятеля с клекове - така наречената "хормонален отговор" на тялото за това упражнение. Squat, като никой друг упражнение, което води до нарастване на растежен хормон и тестостерон. Leg натиснете никога няма да направи такъв подарък.

Той обобщава нашия списък с такива критерии като "общата полза за напредъка на спортиста." Leg натиснете никога няма да ви тласък на пиедестал като цар-клек! Красотата се крие в специфичния характер на движението. Клек сила да работи не само коленете и бедрата, но, докато натиснете крак дава първична акцент върху колянната става (ханша, по отношение на целия корпус непрекъснато огънат в едно положение). Плюс това, отново, върнем към основите на - тялото стабилизация. Много спортове изискват спортист идеален стабилизиране и чувствата на тялото му, ясен баланс. Тук клякам лежеше отлична основа за samokoordinatsii.