Карпалния разширител - задачи - хватката

Добро утро, приятели! Днес ние ще говорим за спортно оборудване, което винаги може да бъде с вас - за карпалния разширител. Силата на ръката започва с ръцете, поради което е важно да ги обучават добре. Без значение какво е полезно за вас в живота си - или да се държим здраво за пръта или да извърши големи торби с храна от магазина до дома. Силни ръце могат да спасят живота си, ако се стигне до това.

Така че във фокуса на тази статия е силата на ръката развитие чрез различни карпалния разширител. Добре дошли!

Упражнения с разширители за мъже и жени.

Expander - просто изглежда да е устройство. Но, не знаят как да го управляват, можете да развиете безброй ръчно myshts.Tak, тъй като има значително количество собствен карпалния разширител - гумени колела, "пеперуда", не толкова отдавна, имаше дори някои забавни неща, като например "Пауърбол". Те са много интересни топки с механични чаркове. Как те работят - аз не разбирам напълно, но нещо любопитно, ще бъде необходимо да се закупи и напишете коментар :)

Как да изберем карпалния разширител?

Както споменах, има различни заместители. Най-важното нещо за нас - това е степента на твърдост. Тя се измерва в килограми, така например, разширителя с твърдост от 25 кг тегло изисква само такова приложение напълно завой. Така че, какъв избор имаме?

Expander класически гума. Това е много често срещана в Съветския съюз, но сега постепенно изтласква от пазара. Той се различава евтинията и лекота на използване. Въпреки това, тя има значителни недостатъци - твърдостта на фиксираната си и рядко надхвърля 25 кг. Просто стиснете го доста неудобно - боли ръката му. Купете си карпалния разширител може да бъде по-малко от $ 100, и тя ще бъде добър избор за начинаещи, за да "запълни" ръката.
Разширители с пролетта. (Expander Butterfly) изглед, подобен на кърлежи. Той представлява две дръжки от пластмаса или метал, свързани помежду си с пружина. Да се предприемат за тях много по-удобно, отколкото гумен пръстен. Само пролетни разширители са разделени на 2 вида - с регулируема твърдост и без него. Имам точно такъв дом е, с разпространението на 10 до 40 килограма. Това е много удобно да се използва като загряване, така и за сериозни тренировки.
Стоманени карпалния експандери се използват главно от професионалисти. Твърдостта на същото може да се регулира и има снаряди с "ниво на трудност" на до 160 кг! Начинаещият няма да работи, разбира се, не е все едно да се опита да прокара своето семейство :) Но да знам какво си струва да се движите - твърде добре. Купете като щипци, може да бъде в специализирани онлайн магазини.

Упражнения с разширители.

Упражненията са много разнообразни и всеки ги изпълнява, както той намери за добре. Основното нещо - е да се помни, основните правила са еднакви за всички.

Expander - пеперуда - универсалната спортно оборудване, че винаги можете да носите със себе си, и физически упражнения в удобно за Вас. Така че това, което се откроява в продължение на 15 минути на ден и след няколко седмици, ръцете ви ще станат по-забележимо твърдост и сцепление става по-силно. Това е полезно, особено за тези, които се учат да изравнят, но до този момент не е много успешно.

Успешното обучение, и докато се срещнем отново, моите приятели. )