Изходът от препоръките на диета Протасов на компетентен здраве на ilive

Какво ядем вместо плодове?

Други плодове. Но ако сте имали в диетата си е 3 ябълки на ден, но сега вместо 2 ябълки можете да ядете други плодове, но не много високо съдържание на калории. Банан, например калории. Манго и хинап - също. Потърсете калории маса калорични храни.

зеленчуци заместващи?

Когато излезете от диетата Протасов може да замени част от растително каша на, варени във вода. Много добра напоена една нощ овесена каша с вряща вода. Овесена каша може да се консумира с извара и салата зеленчуци. Порция не трябва да превишава 250 грама.

блюда заместител млечни?

Вместо това, Протасов на изхода от диетата препоръчва Kritsa месо без мазнини кожа или друг постно месо.

заместител на млечни продукти?

Ако преди да можем да вземат млечни продукти с по-високо съдържание на мазнини, след диета Протасов в 1-ва седмица бай кефир и кисело мляко с масленост от 0,5 до 1%. И за да не се лиши от растителни мазнини, растителни масла се добавят към диетата. ден Протасов за тях може да бъде максимум 15 грама.

По отношение на лъжицата се получава 3 супени лъжици растително масло.

Общо съдържание на мазнини се яде с продукти Protasiv препоръчва 35 грама на ден. Ето защо, вземете графиката и прочетете съдържанието на храни, които ядат мазнини.

Имайте предвид, че един Maslinka съдържа 0.5 грама мазнини, 1 mindalinka (твърди) - 0.5 грама мазнини, 1 яйце - това е до 6 грама мазнини.

Принципът е следният: Ако се намали количеството на мазнини в млякото, а след това в същия размер (но не повече) може да си позволи в други продукти. Тогава си загуба на тегло дълго ще остане стабилна и няма да наддават на тегло.

Portnov Алексей Александрович

Образование: Киев Националния медицински университет. АА Bogomolets, Специалност - "Обща медицина"