Как да се обучават силна и спокойна поглед
Как да се обучават силна и спокойна поглед. Йога за очите!
Йога ангажирани състояние постепенно достига osobogo вътрешна концентрация, някакво откъсване от външния шум. Преход към състояние на психо-енергичен насърчаване на физически упражнения. Има също така и за очите.
Основна Trataka оборудване. Вижте втурва към избрания обект и задръжте, докато, докато дойдоха сълзите. След това, със затворени очи се опитва да пресъздаде обект на вътрешна (психическо) екран. Упражнението се повтаря няколко пъти. Active принцип тук е не толкова самия процес взирайки, взирайки се в обекта, както е определена умствена нагласа. Необходимо е да се концентрира върху обекта, за да се предотврати всякакви неприсъщи мисли и образи, които изглеждат за усвояване на всички свои елементи, нюанси, цвят, форма, структура, и така нататък. Г. Към този момент нататък психичното екрана, за да се възпроизведе не само прилики, но също така е отбелязано от детайлите.
Както фитнес движи от прости до по-сложни обекти на съзерцание.
Trataka извършва със свещ седи в удобна позиция. Ако е възможно за дълго време и без стрес пребиваване в позата на "лотос" или "половин лотос", то това е най-добрият вариант. Ако нито един от медитативни пози не са напълно усвоили, можете да седнете на стол или на стол. Запалена свещ трябва да бъде на нивото на очите, не по-ниски и не по-висока, отколкото е необходимо условие. Разстоянието от очите - протегнатата ръка. Flame стабилен и спокоен, с добра видимост. По-добре е да се обучават в една доста тъмна стая, без течения.
Техника упражнява проста. На пръв поглед в пламъка на свещ, а след това затвори очи се опитва да се възстанови цвета на пламъка. Би било грешка да се потърси незабавно да пресъздадете пълния размер на визуални впечатления. заобикалящата здрача, стойката и самата свещ и течаща парафин лечим черен фитил към езика пламък. Достатъчно е да се разгледа само на пламъка - следователно трябва да бъде обект на концентрация. Може би, в началото не бъде в състояние да стреля сноп в отделни зони, но за в бъдеще на вниманието не избяга, че в средата има жълт цвят, който преминава през гама от нюанси на синьото. Начинаещи по-лесно да се фокусират върху жълто ядро на пламъка, а след това отново да създаде образа на този цвят. Не се опитвайте да се визуализира на контурите на светлини или нюанси. Той няма да веднага. С течение на времето, петното ще бъде постоянно поддържана без плъзгане нагоре или надолу, бързо и без да губи своята интензивност. Той ще престане да се разделят на няколко по-малки и да даде отражения около фона на екрана. След това е възможно да се задълбочи практиката и да се фокусира върху всеки нюанс на пламък, опитвайки се да ги попълните всички зрително поле пред очите си затворени.
Изпълнението се усвоили ако постигнато без да мига способност да разгледаме пламъка 10 - 15 минути и чувството появява слят при концентрация в визуално изображение, съединението с пламък, като utopaniya него.
Фокус поглед към носа на йога предлагат различни начина: или на върха на носа. Има препоръки, които показват корена на носа. Възниква въпросът, защото точката на концентрация дали е важен? Оригинални източници на йога не дават пълен отговор. Съвременните преводачи твърдят, че средните и ниските точки на концентрация са полезни за началните етапи на Trataka когато е важно да се придобият умения за задържане на информацията за позицията на очите, обучение на мускулната система. Що се отнася до очите между веждите, а след това му действие е извън обхвата на това обучение. Подвижен очите забавя дишането и намалява активността на спонтанно умствената дейност; мозъка пристъпва към ритъм, характерни за конкретната сънлив състояние се появява, когато обикновен медитация или дълбочина заспиването.
Оказва се, че, Trataka обучение, студентът избира така, сякаш ключът към последиците от енергийната си структура: овладяване на инструментите за саморегулиране; придобива умения, които той ще трябва в по-горните етапи на йога.
В ежедневието Trataka не само укрепва мускулната система и окото се развива уменията на доброволни комутационни ритми на мозъка, но и придава един особен поглед качество: тя се превръща в остър, стабилен, повелително уверени. Имайте предвид, последван от един поглед, хипнотично въздействие, щанцоване вътрешни бариери на подсъзнателно ниво срещащи съпротива.