Какво трябва да направя, ако гърч

Почти всеки трябва да има най-малко веднъж в живота си се сблъскват с неприятен феномен - мускулни крампи. Аз, например, това се е случило, че е управлявал крак, когато къпят в езерото. Не е далеч от къщата, където живея, има езеро за произход на ключа и затова водата е доста готино, че може лесно да доведе до спазми.

При някои хора, сънят е прекъсната през нощта от болка в неговата спазъм на крака, и някой крампи при високи температури. Често peretruzhennye фута на ден, поради голямото разстояние, или, напротив, продължително стоене прав, не идват през нощта. Ако припадъци са в резултат на заболяване, като например диабет, те могат да се повтарят често или продължи повече от един час, а след това е необходимо да се консултирате с лекар (ако е имало спазъм на детето, най-добре е да се обади веднага на лекар). Но също така е важно да се научат да си помогне, ако е имало внезапна спазъм и причинява силна болка. Какво трябва да направя, ако гърч?

Масаж и първа помощ за конвулсии

Обикновено схващане започва внезапно, и най-важното - време за отпускане на мускулите.

Това най-добре може да ви помогне лек масаж или прости упражнения. Най-удобният начин да се върне на мускула в първоначалното му състояние - е да го разтегнете. Ако имате тясна мускулите на прасеца, след това издърпайте подножието или хванете с две ръце над пръстите на краката и да се опита да се изправи на крака, колкото е възможно. Добър може да помогне на обождане в ръката над местата, където тесен - там обикновено е загубил чувствителност. Ако знаете, че ако плувате често намалява крак, след това пин безопасната игла на бански костюми. При настъпване на пристъпи не се паникьосвам, се набожда в мускула, спечелвайки си дълбоко дъх, преди това, ако сте от дълбочината, или дръпне крака към вас.
• Ако сте конвулсии нападнати в съня си, след това спуснете краката си от леглото на студен етаж, изправете тялото си и поставяне на краката заедно, бавно се изправи, за да се възстанови кръвообращението. Когато кръвното pritechet краката и се разклаща вашите болки в мускулите, я хвана за ръката и я потупа, инсулт си, движейки се от краищата на пръстите си към петата, а след това до коляното. Сега ulyagtes легло, краката трябва да бъдат повдигнати над тялото (60 градуса) и да лягат в продължение на няколко минути.
• Някои силно триене помага информационни крайници, за да се затопли. Можете също така да се отбележи, плътно стиснати мускулите чрез натискане с показалеца в центъра на този мускул, където тя е най-известният сред тях. Задръжте пръста си по този въпрос около 15-20 секунди, изпълнявайки в същото време, дълбоки вдишвания. Когато спазмите в мускулите на прасеца може да се окаже натиск не само в центъра, но и в средата на задколенната ямка, но това точков масаж е противопоказан при бременни жени.
• Ако имате тесни мускулите на горната част на тялото, като например ръце, добра ръка, стиснете средата на горната устна, като го държите между палеца и показалеца на 30 секунди, а ако тесен крак, а след това и затегнете средната устна. Можете просто да хапят желаните зъбите устна. Налягането трябва да бъде изразен, но не предизвиква остра болка.
• Ако сте постоянни или пеша, а вие имате тесен крак, а след това се опре на всяка стена с двете си ръце и да се премести ранения си крак назад към краката си подметки бях напълно на пода. Sock крака в същото време трябва да се търси директно в стената, а петата - Стремим се да падне на земята.

• Ако след мускули сепаратор, нека отида, и болката не премине, можете да го превърже пеш до коляното с еластична превръзка.

За да се предотврати спазми по време на деня, прекара сутринта след упражнения. Дори и без ставане от леглото издърпайте право на крака и стъпалото, отбий и ги задържа в тази позиция в продължение на най-малко 10 секунди, отпуснете. Повторете това упражнение няколко пъти. След това се преобърне коремчето му и бавно повдигнете единия крак нагоре първо, спокойно го върне към първоначалната си позиция. След това същото движение, но правя другия крак. Направете 10-15 повторения с всеки крак. След това стои бос на пода, кръстоса крака (краката могат да бъдат разменени и в седнало положение), поставяйки основния телесното тегло на външните краища. Сега се огъват краката си и да ги държат така се предполага, че до десет. След това бавно се покачва по чорапи и след това рязко долната част на тялото върху петите. Всеки един от упражненията се извършват от 5 пъти или повече.

припадъци, лечение на народната медицина

Външни народни средства за борба с крампи

правилното хранене

• припадъци могат да бъдат наречени метаболитни нарушения в организма и липса на някои важни елементи като калций или магнезий. Ето защо, за предотвратяване на такива неприятни условия е важно да се хранят правилно равновесие дневното си меню, така че необходимите елементи в количества, достатъчни подхранват вашите клетки.
• изисква да предоставят на тялото с достатъчно количество течност към клетките и се пречиства за пълното покриване на хранителни вещества. Това не е имало оток, който може да повлияе на кръвообращението и обмяната на веществата, да се хранят по-малко количество сол - около 5-6 грама на ден, което се равнява на една или две по-малко щипка, но не се отказвай от нея за всички (разбира се, ако не седят по препоръка на лекар на диета без сол).
• Ако не разполагате с достатъчно калций, което ядете ежедневно или извара, или някакъв вид твърдо сирене, и боб, и листни зеленчуци варосани и просто разнообразни зеленчуци. който съдържа много калций и други полезни микроелементи.
• Преди да си легнете е полезно да изпиете чаша топло неварено мляко. По време на вечерята, яжте чесън. който предоставя полезна силиций помага на мускулите да се отпуснат.
• Много често лекарите препоръчват като яйчени черупки употреба добавка калций.

Ако можете да си купите пъдпъдъчи яйца, които, в допълнение към калций, съдържа в състава си много магнезий и селен, направи си прах от тях. При липса на такава възможност, използвайте обикновени бели пилешки черупки. Точно преди да ги блъска в хаванче, да ги калциниран за печене лист във фурната или на чугун тиган (с цел да се предпазят от салмонелоза). Прах се добавя в сутрешно хранене - сирене или зърнени култури, придържайки доза - не повече от 1,5 грама - 3 гр дневно (скорост зависи от възрастта) е приблизително - щипка.
• Също така е полезно да се яде всякакви зеленчуци и плодове най-вече в свеж вид, както и овесена каша, приготвена от пълнозърнести храни - те съдържат калий, магнезий, желязо, калций и цинк, от съществено значение за нашите мускули. Не забравяйте, че за по-добро усвояване на калция е необходимо да се използва отделно от добавки, съдържащи желязо, така че каша от елда с мляко предпочита просто елда с малко парче масло, мляко напитка в следобедните часове или през нощта (не го смесвайте с други продукти).

Психологическа характер на припадъци

• Лекарите и психолозите отбелязват, че припадъци са по-чести при хора, които се разтягат и стегнати вътрешно. Обикновено тези хора са трескаво и конвулсивно стискаше при всяка възможност, за да стъпят на пазара в живота, които имат слаб вътрешно ядро ​​и изпитва постоянен страх. Това е особено забележимо при хора, като например "меланхоличен", които възприемат света по-песимистични. Известно е, че този тип пристъпи при хора са по-чести при студено и сухо време, когато вятърът духа. В това време, обличат топло, а ако имате спазми често се появяват през нощта, тя се сервира с топло одеяло.
• Можете да използвате техниката на управление на гняв - обучава себе си всяка сутрин след събуждане и преди лягане, да лежи в леглото, рецитира формулата на самохипноза. "Аз съм спокоен и тих. Умът ми е в покой. Мускулите ми са отпуснати. Чувствам се добре и спокойна. В душата ми мир. Напрежението се оставям тялото, ума и душата. " Чети го 20 пъти в една сесия.
• За да не се губят брой, мъниста може вместо да използват въже с 20 възела вързани в него. Преди постановяване на присъдата се предположи, удобна поза, отпуснете мускулите си, да отнеме няколко дълбоки вдишвания и релаксиращи. По време на сесиите самохипноза може да бъде от себе си седи в приятно място, което, например, на брега на реката в отлично работно състояние или красиво езеро с чиста вода.

В друга статия по тази тема: