Какво спортно оборудване, което трябва да имат дом, красота вътрешна

Механизъм за адски пари сложи в спалнята, често функционират като закачалки. Ян - тези евтини неща, които са наистина си струва като у дома си, ако тренирате. Е, ти мислиш за него, лежи на дивана.
Обърни си тристаен апартамент в залата - тази идея не ми харесва веднага. От друга страна, все още не е всеки ден да отидем до Pro Trener, а понякога дори и на всеки три дни. И различни пътувания случи. И едно пътуване до остров Бали за един месец - за щастие, също. И след като са решили, че спортувам, важно е да продължи да се занимава с тях, дори и ако в Москва задръствания в 10 точки, треньорът си болен, не е нужно време, за да се обучават в клуба и всичко отиде далеч от града за дълго време. Аз за себе си са се образували минимум спортния инвентар, че трябва да се държат като у дома си (или в куфар) - това помага за поддържане на формата и не изсъхват.

1. Мат. Йога или Йога - това е късмет :)

Без такъв мат не можеш да направиш, дори и ако имате килим на пода е мек, а не твърда настилка. (Изследването е бил в дома на Карина, аз на пода. - на кораба борда, твърде малко радост) Никога не се люлее на пресата не могат, нито пък стоят в бара. Необходимо е, че ръцете и краката се чувстват комфортно. Затова - купи килим.

Моето - адски pontovy от Александър Уанг колекция за HM. Струва 3000 рубли и е бил купен в пристъп на отчаяние в деня, когато еврото в близост до 98 стр. 80 копейки. Негов недостатък - фактът, че той е черен (и всички прахта върху него веднага се вижда). Предимството му - че той е черен, а с най-приятните отпечатъците като bukovok AW (# mylyubimvsekrasivoe).

Регистрирайте се за седмичен бюлетин за красота Insider!

Всички най-интересните публикации в блога - имате в пощенската си кутия.

Всъщност, можете да намерите по-евтини и по-скъпи. Основното изискване - на повърхността, която гарантира пълна контакт с пода, каквото и да е, дори и плочки, теракот, както и правилната плътност. Мат в никакъв случай не трябва да бъде тънък, в противен случай ще боли да стои в бара (или това, което щеше да бъде там). Цената зависи от плътността и точността, но в никакъв случай нисък - не икономисвайте.

Тук. например, има постелки в само 891 стр. удобен за носене в куфар (защото сгъване), както и те са боядисани различни начини за разтягане. Но, по мое мнение, те са все още твърде тънка.

Втората степен е необходимо нещо като у дома си - след черпак :)

Смисълът на рула - в свиване на мускулите изчерпани от обучение. Колкото по-напрегнат, зареден "заседнала" на мускулите - колкото повече бавно ще се възстанови, а в действителност, толкова по-бавно да отслабнете.

Разточете на мускулите трябва да са бавни. Къде е особено болезнено - там е особено бавно и внимателно :) Като цяло парче за мазохисти. Обикновено най-тежко на колене.

Но когато "запушена" и болки в гърба, няма по-добър начин. Необходимо е да се определят така, че гръбнака лежеше директно на руло, а след това се премести от дясното рамо на ляво. Минус - неудобно да гледате телевизионен сериал "White Collar". (Между другото, той е приключила. Аз съм носталгия.)

Дори и при такава голяма Rollo валцувани врата и яка област като цяло. Просто отидете на него самото врата и да започне да се върти бавно го наляво или надясно.

Ролс различни нива на плътност. Ясно е, че това, което те са по-дебел, колкото по-силно. Обичам този сив, балансирано тяло, от магазина FitnessDom. Той, по мое мнение, най-правилното мекота / твърдост. Е, цвят на кожата, да. Ние все още # lyubimvsekrasivoe

Но ако не се движи по целия свят, тъй като аз съм в "четири излитането - три кацания на месец" режим, е възможно да се управлява една и удобен голям, разбира се, това, което този малък човек :)

3. Тухла. леко този

Това тухла е абсолютно задължително, ако сте като мен, едно дърво, едно дърво, което се бяха събрали, за да практикуват йога, но не може да помогне, но седи в поза лотос (това все още не е мечтаят :), а просто да седи с кръстосани крака да се чувствате неудобно.

След това е необходимо тук е тухла. Ако седнете върху него пее, че е възможно да се отпуснете, така че можете дори да медитира. Като цяло, много невъзможни пози с тухлата става възможно.

Други начини за използване на тухли - притиснати между коленете и люлка пресата, издигаща се от протегнатите му ръце до тялото ви. Колкото повече стиснете краката, толкова по-ефективна тренировка като мускулите на рамото в същото време автоматично се отпуснете и да работят в същото време той попада корема.

Тухла също може да се постави под врата, за да се отпуснете района на яка с люлка натиснете (най-често срещаната грешка, всичко ми се струва, - който се представя за рок преса, за да изпомпва някаква причина врата :)

Основното нещо - той трябва да бъде направена от неплъзгаща материал. И тогава вие сами не събираме от паркета.

4. пилатес Ring

Абсолютно незаменим нещо - именно защото позволява да се разтегнете мускулите правилно, а други, напротив, да се отпуснете правилно. Ако просто лежеше по гръб, стиснете пръстена между коленете си, а след това се активира вътрешната част на бедрата. За много хора това е слабо място. I - не силно, прекалено :)

И това е начина, по който можете, вдигане на гърба, фин рок преса. Важно е да се продължи да се компресира на ринга. След това няма да направи завой в долната част на гърба (просто не работят), и да се отпуснете раменете.

Допълнителна своя бонус - тежи нищо и няма място не взема. Ако аз летя в продължение на 3-4 дни и не планира да вземе куфара багаж да взема с мен само пръстен помага.

Цени - от 900 стр. 1500 (приблизително). Аз отново поема в FintessDom. но мястото му не е намерен. За щастие, в магазина близо до мен, карах за живеене.

5. Expander

Е, всичко е ясно. Ние няма да се проведе среща. Разширители са познати на всички, тъй като по времето, когато "тялото и душата са moooolody бяха moooollody ...", че нервите на стоманата като%)

Баща ми беше метал с адски извори. Опитах веднъж, за да го нещо vytvorit - аз веднага заби косата, те са все още дълго време, имаше един въпрос за скалпа :)

С нови блокади скалпа не е застрашено. Положението е под контрол.

А бицепс-трицепс люлка перфектно, наред с други неща. 20 повторения, 3 серии - аз ви резултата гарантират :)

Между другото, можете да компресирате, декомпресиране и пилатес пръстен. Но някои упражнения за ръцете с пръстен няма да го правят. Така че правилното нещо.

Основната задача, след като obzavedetes тези неща - това, разбира се, не трябва да забравят всичко под леглото веднъж завинаги :) Аз така съм основно съхранява всички спортни съоръжения в хола центъра. мотивира :)

Вероятно, всеки със свой собствен набор от задължителни.
Аз съм в моя дом тренировки абсолютно не може без medbola и претегляне на краката.
На второ място по необходимост Fitball и гири.
Разширители, блокове и пръстен Пилатес честно да се чувстват безполезни (за мен) неща.
Няма видеоклипове не са заместител на един масаж - също не може да направи, без да го 🙂

Иън, те уважават и uvazhuha да работи върху себе си! Само силния дух могат да бъдат добре възпитани у дома, за да заредите самостоятелно, без концесии и кръшкане. Най нужда от треньор да стои над и не дават да се отпуснете.

Rolls заменят масаж - не от гледна точка на Nirvana (масажи, тук са необходими), но от гледна точка на мускулна проучване. претегляне на краката са добри, ако трябва да се помпа поп и хип, в останалата част от тяхната необходимост въпросната :)) разширители и тежести - има такава дилема: не rastyanesh гира мускулите на гърба, въпреки че определени. Разширители помагат да се разкрие раменете, тя е диво важно) у дома, за да се обучават като треньор в стаята, аз не се получи, въпреки всички звънци и свирки. Аз също трябва да се изправи отново. Gadgets играят второстепенна роля. Но без поддържащите роли са не изпълнения)

След това, което има някакво обучение. Когато бях изключително ангажирани в къщата (и, между другото, много достойни резултати) всичко, което имаше - сгъваема тегла (щанги и свободни тежести + палачинки за тях), както и една черга. И всичко това се оказа. След това, с течение на времето добавя хоризонтална лента (с решетки) на стената, гума разширител (зае с макс степен на устойчивост, виси на бара и от двете страни на една и съща страна надолу - трицепс горят огън * трябва да има повдигнато палец * После добави, е страхотно и на пистата !. Накратко, сега ние имаме такъв пълен мини фитнес зала на дома, в нежеланието да ходя на фитнес, и това е възможно да се работи там. Но дори и без всички тези допълнения, комплект от сгъваеми гири би било достатъчно, за да главата.
Публикацията ви е много мотивиращо, особено за тези, които не са включени в спорта, като каза, че няма време да ходя на фитнес, а къщата е напълно възможно на всички :)

София, наистина пълна зала, а не мини-фитнес зала))) Като цяло, това е възможно и без това да се направи. Попитах в Chestnokov, щях да напусна само на тепиха и ролки останалата взаимозаменяемо)

Имам голяма къща и голям изолационни ролки (купих най-скъпите). Сега dokuplyu тухла, и е страхотно да се присъедини към приятелска компания, която се съхранява в килера!
По някаква причина, аз никога не се използва, а в действителност план между властта в стаята да се затопли и се простират в домашни условия. Nedovosstanovleniya фраза за само за мен, но, по дяволите, не се мотивира Вечер Butera хамстер преди лягане, и бедни участък мускулите им се търкалят, просто не може да си представите.
Не съм най-първо да разберем какво ти е на снимката, Джон - този спортен и млади, току-що respektische!

Поставете в средата на апартамента, в килера - безнадеждно)) вечер ролките на ролка пред телевизора (ако се вгледате), или точно преди да си легнете 10 минути, това е достатъчно) Благодаря ви за комплимента, имаме нужда от тях, няма да се изчерви и се търкаля на мускулите)

Аз не гледам телевизия, погледнете byutiinsayder! След работа, аз уморен до смърт, така че да се сложи по описа на стаята няма да помогне. Има нужда от огромна вътрешна мотивация. Nedovosstanovleniya Не дърпайте тук направо огромен =) Ами vpahivat или така по време на работа, което също е невъзможно. Но тухлата аз все още купуват, не губи надежда =)

по-добре да се започне с такава ролка и се вози на него след работа) много добро състояние до Чирпан!