Какво не ви помогне да отслабнете Да разсеем митовете, да се хранят и да растат тънки, женско списание «здравето на жените»

"Една чаша вода удавя глада", "Не е нужно да бъдат претеглени всеки ден", "имат тежка нощ" - мантрата се съхранява на подкорието всеки, който иска да губи тегло. Но те помагат да отслабнете? Знае истината!

Трябва да се ядат повече листни и други зеленчуци и плодове

Ако диетата на човека се състои главно от полуготови продукти, заведения за бързо хранене и други "боклуци" храни, които са богати на фибри и витамини, зеленчуци и билки действително може значително и да повлияе положително на тегло, храносмилането и цялостното здраве - изследвания по този въпрос е достатъчно.

Въпреки това, прекомерна увличане продукти с отрицателни калории в ущърб на храната, която дава енергия (например, зърнени храни, бобови растения, месо), може да доведе до нежелано нарастване на апетит - и следователно увеличаване на теглото. Така подобрите здравето си и да губят тегло, седнал сам на листа от маруля, няма да работи. Но да се яде 5 порции, или 400 грама, цветни плодове и зеленчуци на ден - одобрен от всички, без изключение, лекарите идея.

Теглото трябва да отиде бавно

Точно така: внезапната раздяла с кг и външни проблеми е изпълнен с (мъжът с увисване на кожата и бръчките никъде присаден не завиждам) и вътрешните органи и системи незаслужени стрес.

За да отслабнете, вечеря заемаш враг

"За да критикуват това правило трудно, - казва диетолог, експерт марка Nulrilite Джулия Bastrigina. - По принцип, той съвпада с биоритмите на тялото и не може да причини вреда. Но само при едно условие: ако човек яде по-тесни 5-6 часа през нощта и си ляга не по-късно от 22:30 часа. Но за тези, които издържи деня яде на обяд, това е, до 15:00 часа, или е принуден да остане до късно, вечеря недостатъчност може не само да доведе до нарушаване на храната, защото на репресивна чувството на глад, но също така и за развитието на различни заболявания на стомашно-чревния -kishechnogo пътища. "

А имаш ли нещо против: голяма част от зеленчукова салата с авокадо, зехтин и семена калории може да бъде повече от една порция спагети болонезе.

Една чаша вода - най-доброто средство за преяждане

Колкото повече вода в стомаха си, толкова по-малко има място за други продукти, нали? Не е много, казва Барбара Ролс, диетолог д-р, от университета в Пенсилвания. На първо място, течността се изпраща на червата почти мигновено. На второ място, това не се отразява на "сензори пълнота" в мозъка си, както го прави храната.

Не ви даде поглъщат повече калории, отколкото трябва, но само в състояние да осигури ситост фибри. Така че, вместо да се налива в един литър вода в очакване обяд или вечеря по-добре да яде нещо, и включващ H2O, както и диетични фибри. Rolls предлага закуска или чаша ябълков лесно зеленчукова супа. "Нашето изследване показва, че този растеж ще ви помогне да се консумират 20% по-малко калории по време на основния празника", - казва тя.

Претеглят на всеки ден - това е начинът да се невроза

Superfudy помогне да отслабнете

"Почти всяка седмица друг продукт съобщи панацея за всички болести или затлъстяване, - казва диетолог Джулия Bastrigina. - Но тъй като на случаи на безсмъртието е не записват в света, аз ви посъветва удобен за маркетингови тактики. Храната им е напълно възможно да се направи здравословен и балансиран, без спирулина, Acai плодове и други любопитни факти (между другото, не е научно изследване при хора все още не е доказал своите суперсили). Като цяло, трябва да бъда честен, смислен положителна промяна в хранителния режим, физическата активност и общото настроение на тялото носи много повече ползи, отколкото superfudy ".