Какво можете да ядете през нощта, за да не се възстанови
Всяка жена, която някога е загубил тегло в живота ми, и да бъда честен, да намалите теглото си, ние по-често от веднъж на
Специалистите по хранене, фитнес инструктори, както и в действителност "опит" за отслабване в един глас твърдят, че баницата яде на сутринта ще донесе много по-малко вреди, отколкото този, който ще използвате през нощта, особено един час преди лягане, а дори и преди самото лягане. Вечерта на тортата се превръща в един дебел слой мазнина, която постепенно се простира върху тялото си. Ужасно е, нали?
И как ние korim, критикуват и срам, когато вечер се разпада и хвърля в стомашно-калорични храни. И тогава да не се яде, когато сме прекарали целия ден по време на работа, психически стрес. Не е известно още как всеки, който е бил на обяд. Може би, в пресекулки, парчета, ядене укрива нискокалорични кисело мляко или зеленчукова салата с. Разбира се, когато се прибрах у дома, искам да изпразните хладилника, тъй като тялото не го получите необходимите калории, витамини, микроелементи и минерали. И когато един мъж ужасно гладен, за да сдържат бушуват апетит може да бъде изключително трудно. Резултат: тя погълна храната вечер е наистина не е желателно да се хранят.
И ако по същия интензивен график на работа не позволява да ходя на фитнес, това е още по-трудно да отслабнете. Въпреки това, можете също да практикуват у дома. Ако този метод е подходящ за вас, аз ви съветваме да прочетете статията "Как да отслабна като у дома си?"
Някак си ние живеем в крайности, или да яде, да яде много, или значително се ограничавайте с храна, за да го кажем по-просто - от глад. Някои общи съдържание само закуска и обяд, вечеря, освен като нещо зло до кръста и стройни бедра.
Това е мястото, където най-важното нещо е объркваща: има вечер, можете. Основното, което да се знае какво е то. Пържено пиле, пържола, картофи, торта - това определено ще бъде отложена от двете страни и задните части.
"През вечерта. Става въпрос за шест часа до седем. И ако един човек работи до късно и се върне у дома, да кажем, в девет часа - гладен и уморен. Искам да ям и след това спи. Тогава някои вечеря? "- сигурен, че много хора си задават този въпрос.
Такъв режим е, разбира се, не е много добро. Ако човек има такъв график за работа, моля, помисли за вашето меню за деня и да вземат храна от къщата. В противен случай работна сила не е за изпускане, ако то е лошо да се яде, а на стомаха с течение на времето, ще има проблеми.
Но! Има редица храни, които можете да ядете късно през нощта, без страх, за да получите по-добре. Важно е, че не го е панацея помисли и все пак се опитайте да не се яде през нощта, и изискана храна, полезна, ниско съдържание на мазнини диета в продължение на 3-4 часа преди лягане.
Но да се върнем към нашите прекрасни продукти.
Така че, след шест часа вечерта можете да ядете парче приготвена риба. Основното, което не е мазна. Като постно риба е идеален за платика, треска, костур, шаран, перде Полок, шаран, меджид, кефал, щука, писия, шафран треска, сайда, хек.
Ако сте много гладни, и едно парче риба е изключително малка, тя може да се използва като гарнитура зеленчуци - печени на скара или варено.
През нощта можете да изпиете чаша мляко или кисело мляко. желания строен. Млечните продукти са полезни за стомаха. И ако някой е с непоносимост към лактозата, кисело мляко е отлична алтернатива. И стомаха ще се чувствате много по-добре, ако го вземат по правило да се пие чаша кисело мляко през нощта.
След шест може да се консумира като прясно зеле. Добави към това настъргани моркови, поръсва се със сусам, малко, подправете със зехтин или растително масло.
Зеленчукова хайвер. Докато си говорим след филма "Иван Иванович промяна на професията" - патладжан хайвер zamorskaya-. И вкусно и полезно. Но отново - няма хляб или половин консерва с хайвер да се хранят в даден момент, и няколко лъжици.
Бъдете внимателни с плодове, те съдържат големи количества захар. И между другото, ябълки са толкова полезни - за през нощта, поради съдържанието на киселина не се препоръчва. Първо, те причиняват още по-голям апетит, и второ, киселината може да унищожи зъбния емайл. Има ябълки, разбира се, можете и трябва да бъде. Но не и през нощта.
Между другото, за зъби. Ако имате проблем с цвета на зъбния емайл, а вие бихте искали да се избелва, но без да се прибягва до услугите на лекари по дентална медицина, може да се направи у дома си. Как? Аз препоръчвам да прочетете статията "Как да избелите зъбите си у дома."
Друг важен момент. На отслабване не се тревожете. И още повече да брои всеки ден, аз не ходя там мм на мазнини от тялото си. Ако се не обичам за това, което сте, можете да намалите самочувствието си до депресия, че не е далеч. Ето защо, аз ви съветваме да прочетете книгата на Р. Kirranova "Как да бъдем уверени в продължение на 3 месеца."
И накрая, няколко съвета: Ако сте абсолютно нощ zhor неуместно и определено трябва да се отърве от него, се опитват да изпиете чаша билков чай или вода с резен лимон. Течността ще напълни стомаха си, и там няма да се искат.
Можете също така да вземете гореща (но не много) баня. Това е релаксиращо и показва тялото на излишната течност. След Също така искам да се яде по-малко.
Помощ за предотвратяване на глада зареждане. Леки упражнения - и желанието да се яде нещо "незаконно" и след това изчезва.
Какво друго може да се добави - режима на власт е задължително. И не само тези, които искат да намалят теглото си. Научи себе си и да се намери възможност да се яде по това време. Дори и да са постоянно на път и на работното място, нуждата да се намери време, за да развалят стомаха.
Поздрави, Мила Александрова