Какво може да замени вредно и високо калорични храни

Какво може да замени на вредните и висококалорични храни, за да вкусни и безопасно?

Както знаете - всичко вкусно вредни, и ние трябва да признаем, че това твърдение е почти винаги е вярно.

Чипове - сол и канцерогени

Каква е опасността от чипове? Чиповете не са дори и на най-вредните калории и канцерогенни вещества, които се образуват по време на печенето. Смята се, че канцерогени може да предизвика развитие на злокачествени тумори. Друга сериозна опасност - изобилие от сол. Излишните соли натрупват постепенно в тялото, което прави трудно за бъбреците, забавяне оток причинява течност, високо кръвно налягане.

Чиповете могат да се заменят? Пълен хранене чипове не могат да бъдат наречени, е закуска между пъти или хранене "на телевизора." Опитайте се да ги замени с пуканки. Пуканки по-малко калории, той запазва всички витамини, които са в ядрото на царевица. За разлика от вредни чипс, пуканки чаша тяло освен витамини ще осигурят влакна, полифеноли, които допринасят за пречистване на токсини. Но не всичко е толкова розово - много производители за подобряване на вкуса на захар и не жалят масло, така че е по-добре да си купи пуканки без никакви добавки.

Друг вариант - семената. Тиква и слънчоглед - един от най-добрите източници на ненаситени мастни киселини. Те са необходими за нас, за да защити сърцето и кръвоносните съдове и да се намалят нивата на лошия холестерол. И семена съдържат витамин А, който е необходим за здрава кожа и добро зрение, и изобилие от цинк, без които тя няма да бъде здрава коса, здрави нокти, здравословен тен и добро имунитет. За да се запази всички хранителни вещества, семена по-добре да не се изпържи и изгарям.

Колбасни - соев протеин и хранителни добавки

Каква е опасността? Основната опасност - опасността от пропадане в генетично модифициран продукт. В колбаси за по-евтино производство често се добавя соев протеин и ниско качество на говеждо месо. Има не еднозначен отговор за опасностите от тези добавки, но предположението, че тази храна е много вредно за организма там. Един пример за това - Америка, където магазините са пълни с генетично модифицирани храни американците ги ядат в продължение на повече от 20 години. Резултатът от тази храна - всяко трето дете е болно затлъстяване.

Какво може да замени наденицата? По-евтино и по-полезно да се пекат парче месо и прави сандвичи с филийки студено говеждо или телешко месо. Не съществува желание да се забъркваш с около при печката? Направете сандвичи със сирене - това ще даде усещане за пълнота, поради протеина, който в него, отколкото на риба и месо. И в горната част на тялото получава калций, витамин В, витамин А, цинк и фосфор.

Любителите на риболова могат да съветват сандвичи с херинга обикновено. Искаш ли нещо по-сложно? Осоляване сьомга или пъстърва, и тялото ви ще получи част от незаменими мастни киселини, вместо съмнителни хранителни добавки.

Отколкото да се замени? Напълнете салата със заквасена сметана - така че да се намалят калориите и обогатяват организма с калций и фосфор. Опитайте кисел крем може да бъде коригирано с горчица и подправки. Много салати могат да бъдат презаредени с масло - всеки, който ви харесва най-добре. Всеки от тях е полезен по свой собствен начин.

Candy - бързи въглехидрати

Каква е опасността? На бонбоните съдържат рафинирана захар, който лесно се разгражда и незабавно увеличава нивото на глюкозата. Ако организмът не разполага с време, за да прекарат цялата енергия, излишната глюкоза се превръща в телесни мазнини.

Отколкото да се замени? Масата на опции - кайсии, бонбони, желета, пасти. Можете да добавите сушени сини сливи и дати, сушени смокини, стафиди - тези бонбони и сушени плодове са не само много полезно, но и помага на организма да поддържа имунитета и предотвратяване на сезонен недостиг на витамини.