Какво може да се замени преразтягане на къщата

Хората, които са активно ангажирани в залата, понякога започва да пропусне натоварвания. С цел да се допълнят по някакъв начин, което правят в домашни условия. Но обикновено правят цялата сума на упражнения не може да се дължи на факта, че къщите не са правилните обучителите, както и да ги купуват, не винаги се разглежда като възможно. Как да се замени един от най-симулатори - преразтягане?

• 
• 
• 
• 

Защо преразтягане?

Основната цел на преразтягане - изпомпва обратно мускули. Защо е важно да се даде такова внимание, както? Добри изпомпват мускули предпазват гръбначния мозък, както и да предоставят скованост скелет. Това дава уроци за разтягане?

1. Те ​​поддържат задните мускули тонизирана

2. Укрепване на гръбнака

3. Уверете се, костите силни и композиции

4. Подобряване на стойката си

5. Укрепване на имунната система

6. Активиране метаболитни процеси

Характеристики уроци за разтягане

Най-важното условие за наемане на работа - присъствието на симулатора, който може да бъде или наклонено или хоризонтално. Симулаторът управлява тези упражнения:

1. Горната и долната част на бедрото са пуснати на специална плоча подкрепа. Гърбът и краката са на същото ниво линия.

2. След това се огъват обратно на пода и се издига отново към първоначалната си позиция. Упражнение е бавен.

3. За най-добри резултати, да се носят специален товар, който е приложен към лопатките.

Как да замени преразтягане на къщата? Какви упражнения за добре?

Ако имате у дома не преразтягане, след което можете да извършвате следните упражнения:

Особености на дейността на жилищата

За дейностите си у дома, са ефективни, моля, обърнете внимание на следните точки:

1. Определяне на краката трябва да бъде много здраво, в противен случай то е изпълнено с паднеш.

2. Трябва да се огъват на тялото само на талията.

3. За по-голямо натоварване пресича ръце.

4. При повдигане на тялото, тялото трябва да бъде изтеглен в една гладка низ. Не трябва да има силни нежелателни.