Какво е различен от статичните изометрични упражнения
Хвърли малко повече светлина по този въпрос.
Статично упражнения - това напрежение, което не включва всяко движение.
Говорейки за статика, в памет плуваше много пози да отговори на това важно условие. Този популярен "глътка" и "лента", и задръжте гири за бицепс, и, разбира се, разнообразна гама от изометричните упражнения.
Изометрични упражнения - един от многото "подвид" на статиката. към който да включва и йога и пилатес.
Какво е мнението на разлика изометрия на "традиционния" статичен?
Изометрични упражнения се изпълняват с максимална краткосрочна напрежение в мускулите, статичен - дълъг период от време, за да "гладко" напрежение.
Първият - да се развива мускулната сила и укрепване на връзките и сухожилията, последният - даде общо взето, издръжливост и общо физическо натоварване.
Например, ако искате да научите как да се огъват на ноктите или разкъсване на веригата, да се направят някои изометрични. Ако искате да научите неуморно виси на бара (turnikmeny често страдат от липса на издръжливост мускулите предмишницата) или да закупите красива поза, обърнете внимание на "традиционния" статична.
Какво недостатъци и уроци статично изометрични?
Тези видове фитнес не дават това увеличение на мускулната дейност и намаляване на наднорменото тегло, както силовите динамични упражнения (упражнения във фитнеса, от хоризонталната лента и успоредка, гири, дъмбели и други тежести или съпротива).
Статика губи динамика в положително въздействие върху сърдечно-съдовата и дихателната система, на опорно-двигателния апарат, включително съвместна работа.
Грубо казано, какъв е смисълът от това, че ще се научите как да се прекъсне подкова, но не могат да се прехвърлят и да е значително разстояние от 2 тежки чанти; Вие ще бъдете много време да спортува, но не се купуват заветната си физика, не значително да намали дебелината на мазнината (от статични упражнения за отслабване), и по-слабо развитите стави.
Как да получите най-голяма полза otstaticheskih упражнението?
Ясно е, че заетостта сама по себе не решава всички статични задачи, които сме си поставили за спорт.
Следователно, за да се постигне максимална полза за развитието на необходимостта на тялото да се съчетаят статиката, включително изометрични упражнения, със силата на динамични упражнения и аеробни упражнения (БАД г, плуване, аеробика).
Много треньори включват обучение на спортисти в допълнение към профилиране упражнения пози и статични и изометрични упражнения.
Приблизителната схема на седмична спорта цикъл е както следва:
- Понеделник, сряда, петък - изометрични упражнения (с препоръки за изготвяне на комплекси могат да бъдат намерени тук) и бягане;
- Вторник, четвъртък, събота - "традиционните" статични упражнения ( "статичен набор от упражнения, без специални снаряди") и динамика на властта.
Какво мислите?