Какви упражнения не може да бъде направено в лумбалния херния

Какви упражнения не трябва да направя?

По-долу е даден списък от упражнения, които не могат да се правят в областта на гръбначния стълб херния:

1. 1 Vis на напречна греда. За разлика от лечение на хернии други части на гръбначния стълб, вертикална разтягане лумбалната област само ще влоши ситуацията.
2. 2 скача на дължина или височина.
3. 3 бързи завои наляво-надясно. Те осигуряват силна внезапна натоварване на гръбначния стълб, което от тази болест не е желателно.
4. 4 упражнения, свързани с въздействието и сътресения в областта на кръста.
5. 5 обрати. Те са разрешени само в последната тренировка, но в никакъв случай не е в едно от първите упражнения.
6. 6 склонове странично с повече от 90 градуса.
7. 7 Всички упражнения, които изискват резки движения. Дори елементи, предназначени за лечение на херния на лумбални, се препоръчва да се изпълнява бавно и плавно, като се избягват моментен товар.
8. 8 интензивен масаж и силно триене в областта на хернията.

Освен това пациентите, участващи в спортни или фитнес залата, трябва да се откажат от:

• футбол
• баскетбол
• хокей
• Лека и тежка атлетика
• културизма

За да участват в професионални ски е забранено, обаче, спокойно каране на ски без силен натиск само укрепва мускулите на гърба и лумбални.

Също така, не Supercool и прегряване херния област. Избягвайте дълго да седи на едно място, вдигане на разперени ръце. Ако искате да се вдигне нещо тежко, първо трябва да седне, а дори и от седнало положение за повишаване на темата, като ги възможно най-близо до тялото.

Допустимо упражнение

След толкова много забрани могат да се чувстват, че всяка физическа активност е противопоказано. Въпреки това, той не е така. Прекомерното херния на гръбначния стълб релаксация отслаби само мускулната система. Има няколко групи от упражнения, предназначени за обучение и укрепване на мускулите на лумбалните, намаляване на стреса на междупрешленните тъкан. Сред тях:

1. 1 Плувен. Този спорт се препоръчва за почти всички видове междупрешленните херния, като благоприятен ефект върху гръбначния стълб.
2. 2 пилатес. Треньорът трябва да бъдат информирани за състоянието на пациента. Това ще ви помогне да изберете най-упражнение за всеки отделен случай.
3. 3 Деформация на гръбначния стълб. Изработено от закачалката на лактите и коленете.
4. 4 последователно краката повдига. Извършва лежите на една страна.

Започнете обучение в ранните стадии на болестта, е строго забранено. На първо място, лекарите предписват само леки упражнения, за да не се предизвика по-нататъшно увеличение херния. Преди да извършите всяко упражнение, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Имайте предвид, че немарливи действия могат да причинят непоправими щети на здравето.