Каква трябва да бъде част от храна, за да отслабнете, размер в грамове, славянски Clinic

Когато списъкът с разрешени и забранени продукти, както и всякакви трикове и концесии се считат за поражение, нощни пътувания до хладилника превърна в нещо като отстъпление, и преяждането изобщо е неприемливо. В желанието си да отслабнете, ни прави по нов начин да се оцени обичайното храна, живеят при новите правила и да си задават нови въпроси. Един от тях - какво трябва да бъде част от храна, за да отслабнете.

Ние всички знаем колко трудно е да се преодолее и да откаже да добавки или да се поставят само една лъжица любимата си салата. Но крайностите - основната грешка на тези, които искат да станат по-икономична. "Славянски клиника" Експертите са доказали, че може да има обилна и вкусна и все още отслабнете. Основното нещо - да се спре навреме и да позволи на себе си да не повече от допустимия дневната норма. В тази статия, ние ще ви покажем как да се изчисли оптималната големина на партидата.

Напоследък доста популярност придоби теория, според която количеството на храната, необходима за насищане без прекомерно хранене, за да се определи едно щракване - необходимата сума ще поиска ръката ни. А обслужващи размер на юмрук или длан - любимо тема за повечето хора на диета. Въпреки това, този метод не винаги работи, а ефективността му е бил разпитан много пъти.

Каква трябва да бъде част от храна, за да отслабнете: плюсове и минуси на най-популярните техники

Факти факти и методът за определяне на оптималното количество храна в чинията ви от затворен ръка и шепа остава една от най-популярните. Между другото, ние разработихме това не е хора, които са далеч от хранителни и канадски експерти - членове на добре познати компании. Създателите на този метод могат да се гордеят от себе си: те са помогнали на много хора да се отървете от допълнителните килограми. Все пак, това не означава, че начина, по който ще бъдат обсъдени по-долу, е универсална и няма недостатъци.

За да започнете, ще ви запозная с основните принципи на техниката:

Тези правила повдигат много въпроси. Как да се измери изварата или мляко и други напитки, които се смятат за храна? Какво да правим с зърно, което е трудно да да вземе шепа? Има повече въпроси, отколкото отговори. Заслужава доверие, за да слушате съветите на канадците ли е? Нашият отговор е не, защото там е техника, да критикуват. В допълнение, всички ръце са различни, и отворената страна на един човек може да бъде много по-голям от другия.

За да универсалност, както и във връзка с надеждността, този метод не се прилага. Това е добър пример за това популярно хоби, твърдейки, за което много диетолози. Да, методът е удобно и лесно, но за простота крие много недостатъци, както и много повече, отколкото заслужават. Мярка някои от продуктите на ръка е трудно, а някои - и дори невъзможно. И това не е само претенцията за метода.

Нашият съвет за загуба на тегло е това: да не се гонят, което е популярно, изберете доказана полза, а не съмнителни обещания! Частта "славянски клиника" се измерва в съответствие с оптималния брой на калории на ден. Посетете ни, за да научите как да се определи къде в норма, и къде - не е твърде много, което може да доведе до наднормено тегло. Ние ще ви научи да водят дневник на храните, изчисляване на енергийната стойност на храните и точното количество в менюто всеки ден - ние ще Ви даде цялата познания, необходими за ефективно да се отървете от допълнителните килограми и да се постигне стабилен резултат.

Правилните части на храни: колко да ядем, за да отслабнете

Ако бъдете помолени да назоват най-важното грешката тези, които искат просто да се отървете от излишните килограми, най-вероятно ще се обадя мания диета. И ще бъдеш прав - рязък спад в енергийната стойност на храната до дните на гладно за постене и все още никой няма да се възползва. Верни другари от експериментите върху тялото - изтощение, слабост, летаргия, влошаване на обмяната на веществата.

Уверете се, че в менюто си да не се удари нерентабилни продукти: мастни, пържени, пушени, пикантни, солени и високо калорични ужасно. Полуфабрикати и захарни изделия, сладкиши и сладолед - да ги забравят като лош сън. Каквато и да е част, те могат да бъдат никаква надежда за бързо отслабване.

Не забравяйте да пиете дневен прием на вода. Ако е топло - още по-добре! Така че не само ще утоли жаждата си, да се отървем от отоци и запек, но ще се успокои апетита, потискане на глада.

- Вашата диета трябва да бъде балансиран: не е едно и също, отказвайки да многообразие в полза на най-популярните методи е забранено! менюто ви трябва да е всичко: протеин (постно месо, яйца, фасул, гъби) и мазнини (растително масло и масло от авокадо, риба) и бавни въглехидрати, полезни за обмяната на веществата и храносмилането (плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб ).
- Не забравяйте да следвате калорични готови ястия. Обърнете се към допустимата норма. Не оставяйте за по-късно сладките плодове и зеленчуци, тъмен шоколад - всички тези храни трябва да се яде сутрин, когато бяхме с особено лесно да се извлече енергия от зарибяване.
- Какво може да се работи вече? Малък и бедни, че не може да бъде - по-малко от 600 калории на ден се равнява на постепенното изчерпване. Направете изчисления, не забравяйте: един ден да можем да ядем 1300-1800 г. тази цифра - за жените. За мъжете, стойностите на други - от 1500 до 2500
- Не забравяйте интервалите четири часа между храненията и да изложи на времето за хранене в дневника веднага след като седнете на масата, а не по-рано.

Нормално единична порция храна: да се научат да се хранят правилно

Специално за вас сме съставили набор от правила, за да направи по-лесно да се разбере как да се възползват от продуктите, които виждаме на масата всеки ден. Тези прости съвети ще ви помогнат всеки, който иска да се храни за удоволствие и да губят тегло. Това е възможно, тъй като в основата на нашия метод - сплит хранене. По тази схема ще ядете често, но на малки порции. Тя е много по-полезно, отколкото правят дълги паузи между храненията, защото в подобна ситуация самите ние се мъчим да прекъсването на постоянно изпитват остър глад.

И зеленчуци, и плодове и зърнени храни и готови храни трябва да бъдат съпоставяни. Зависи от това, че ще отслабнете или да пълнеем. Водят дневник и пишат на фигурите не изневеряват и не водят "двоен счетоводство", ако наистина искате да станете тънък и красив. Резултатът ще надмине вашите очаквания при едно условие: Бъдете честни със себе си и личния си лекар и да научат как да се контролира количеството на храната се абсорбира.

Ежедневно kalorazh определя само един експерт. Той може да го промените. Ядох над определена стойност - напълнял, по-малко - една по-стъпка по-близо до фигурата на мечтите си. Елате в "славянски клиника", за да откриете, че процентът и да получите меню съставено от нашия диетолог.

Забравете за методите, по който да се определи частта от сметки с помощта на ръцете. Претеглен, за да разберете тяхната енергийна стойност - това е принципът, че е била успешно използвана от стотици клиенти. 4 часа на жената може да получи от храната до 700 калории, а един мъж - до 1000.

Ето няколко съвета:

Изберете по-малки порции, а не голям - те са по-лесни за овладяване, те не уредят тежка категория в нашия стомах. В допълнение, те не влияят на кръвната захар и се оставя да се контролира апетита. В този случай, основната тайна на този принцип - новия режим власт. Вместо 3 хранения, ще имате 5-6, а след това и 7. Резултат: навременна потискане на глада, продължително насищане с правилната подготовка на менюто. Яде повече зеленчуци, съдържащи целулоза - груби влакна запълва стомаха и създава чувство на ситост в продължение на няколко часа.

Виж Благодарение на нашите клиенти и успехи - View

Правилното хранене и част храна, която не предизвиква затлъстяване и ще помогне да се отървете от излишните килограми - това не е невъзможна мечта. Поставете си за цел, отивам за него, а фигурата ви ще стане тънък и красив. Променете начина си на живот и хранителните навици. Обичай себе си, заради самочувствието зависи, той ще бъде вашата история на успеха или анамнеза за безкраен поредица от неуспехи. Забравете за опасните методи: диети, пост, хапчетата, разтоварване дни. Ние настояваме да се хранят правилно и да губят тегло - това е лесно и просто, с възможност за консолидиране на резултатите и се поддържа оптимално тегло.

Как да се изчисли частта от храна всеки ден, колко калории трябва да бъдат в своята закуска, обяд и вечеря, ще Ви бъде казано от нашите експерти. Ние не разполагаме с опасни методи, основани на ограниченията и отказа на храна - само изключителен програма, като се вземат предвид възрастта, здравословното състояние и индивидуалните особености на клиента. Ние знаем колко важно е да се избере правилната и здравословна храна, не измъчват тялото си и не се лишава от радостите на живота. Станете тънък и доволни от "славянски клиника".