Каква е таксата

Ползите от сутрешната тренировка

Съвременните хора в днешния век на високите технологии е много податливи на много фактори, които до известна степен имат негативно влияние върху здравето ни. Хората, които създават различни лекарства, които намаляват риска от някои заболявания, но тя не дава същия ефект като спортувате.

Мнозина не осъзнават, че ако на сутринта да се ангажират с разход, те ще се чувстват много по-добре, защото при изпълнението на гимнастически упражнения, започнати циркулация, дишане, подобрява мозъчната дейност и работата на червата. Тези, които са ангажирани в сутрешните упражнения, не много, а останалите се отнасят до липсата на време, безсмислието на упражнение, но като правило, това е - просто мързел. Някои хора смятат, че с помощта на сутрешната тренировка, те да изградят своя мускулна маса, но когато те не виждат и очакваните резултати, не спрат да гледат и аз искам да кажа, че обвинението не е за изграждане на мускули, то трябва да отидете на фитнес.

В крайна сметка, научно доказано, че по време на сън, мускулите ни са спокойни, сърцето се забавя, тялото като цяло работи наполовина. Rising от леглото, като се започне да се движи, се измие, да се облече и да отидат да работят, да учат, но тялото ни е в състояние на латентност, и най-накрая се събуди след няколко часа по-късно и този път ние ще бъде в отпуснат държавата.

Това е съвсем друго нещо, ако на сутринта да се направят някои упражнения, а след това - с контрастен душ или да се налива вода, тялото ще се събуди, а вие сте в отлични приповдигнато настроение, чувство за добре и уверени, си вършат работата.

Най-трудното - да се принуди да правя упражнения всеки ден, но преодоля нежеланието, не само укрепват тялото си и тялото, вие също ще бъде в състояние лесно да се преодолеят трудностите, стоящи на пътя, за да успее в своята задача.

Приемането на водни процедури, след зареждане има закаляване ефект върху организма, което намалява риска от настинки. Особено важно е да се научат децата от най-ранна възраст, за да се занимават със спорт, а след това нашето общество и в бъдеще ще бъде много по-силен и по-здрава. За да се постигне това, е необходимо всяка сутрин, не е твърде мързеливи, за да правя упражнения.

Преди да заредите, не забравяйте да се проветри помещението, ако улицата е топло - можете да отворите прозореца и се пристъпи към упражненията.

Комплекс упражняват сутрин

1. въртенето на главата - 3 пъти надясно, след това наляво (3-4 пъти).

2. Упражнения за гърдите. Поставете ръцете си на нивото на гръдния кош и порода в ръка, докато въртите надясно и наляво. (1-2 мин.).

3. Упражнения за раменната става. Изправено положение, ширина крака на раменете, ръцете докосват раменете и да извършват кръгови движения напред и назад (5-7 пъти).

4. Упражнения за крака, корема, торса. Ръцете дърпат напред, на палеца на десния крак, за да се докоснат до палеца на лявата си ръка и левия крак, за да се докоснат до дясната ръка (10-12 пъти).

5. Упражнение "мелница". В изправено положение се огъват багажника напред и движението на дясната ръка Стигаме до петата на левия крак, а след това му лява ръка палеца на десния крак. Съставено бързо (10-15 сек.).

6. Упражнение за пресата. Лежейки на завоя на пода крака в коленете и повдигнете тялото, като същевременно се редуват в различни посоки (на максималния брой пъти).

7. Когато зареждането приключи, за да се възстанови дишането си сложи крака на ширината на раменете и ръцете си на вдишвам повдигнете издишването - надолу (4-5 пъти).

Здраве и психология Северодвинск 89210796296