Каква е фитнес, които съществуват видове фитнес, техните плюсове и минуси

Каква е фитнес, които съществуват видове фитнес, техните плюсове и минуси

Вие искате да отслабнете или да се подобри формата, но не знам какво спорт да избера? Чудесна възможност за жените - да се занимава с фитнес. Каква е фитнес? Това е един от най-популярните дестинации в областта на спорта, същността на която е да прави упражнения, насочени към подобряване и поддържане на здравето. Тенденции в пригодност за много жени: пилатес и степ аеробика, водна аеробика и ориенталски танци, полюс танци, стречинг и така нататък. Това ви позволява да изберете набор от упражнения, които най-добре отговарят на възраст, пол и физическо състояние.

Тай-бо класове за загуба на тегло.

видове фитнес

1 полюс танц, танц с полюс или полюс танц - една от посоките на съвременния танц с елементи на разтягане и силови натоварвания. Извършване на тяхната новак трудно, но не се отчайвайте. След няколко сесии на тялото ще започне да слуша и упражненията ще стане много по-лесно.

Стъпка 2 Аеробика - упражнение, което се извършва със специална платформа. Ако тренирате редовно, това значително затягане бедрата, седалището и долната част на краката. Уроци помогнат ставите стават мобилни, гъвкави връзки, и кожата опъната и тонизирана.

3 водна аеробика - уникален спорт, в който упражнения се изпълняват на музика, докато са били в водата до гърдите си. За да се справят с него, не е необходимо да се знае как да се плува, и класове могат да посетят хората на всяка възраст, пол и тегло.

4 Ориенталски танци или бели денс с модерен привкус - вид танц техника, която се превръща в прототип на ориенталски танци. Занятията се провеждат с музика и ни дават възможност да се развиват мускулите на ръцете и краката, корема и бедрата, седалището, фланговете и други части на тялото.

5 CrossFit - подвид на фитнес, изобретателят и вдъхновител на което е гимнастичка Грег Гласман и бизнесмен. Целта на обучението е да се подобри общото физическо развитие, подобряване на издръжливостта, скорост на реакция и цялостната тон. Според Грег Гласман, са необходими тези качества не само на спортист, за обикновения човек те помагат да оцелее в екстремна ситуация. CrossFit В същност - при изпълнение на определени движения постоянно се променя, а в режим на висока скорост и на максимално въздействие.

Пилатес фигура 6 даде стройност, премахва увисването на корема и значително да подобри стойката си. Това е универсален спорт, които могат да се справят с всички, независимо от пол, възраст, тегло и физическа годност. Класове хармонизиране състояние на ума и тялото ще бъде отличен профилактика на остеопороза и дегенеративни заболявания диск, ишиас и артрит.

7 Фитнес Йога - чудесна алтернатива на класическия фитнес, подходящ за тези, които не могат да издържат на ритъма и интензивността на активна подготовка. Hybrid йога и фитнес - идеална подготовка за тези, които обичат йога, но тя не може да изпълнява асани. В класната стая, в допълнение към физически упражнения много внимание се обръща на дихателни упражнения и медитация.

8 Fitboks - комплекс от аеробни, обучение сила, която се характеризира с кратко, средно подход интензивност. В действителност това е един клас, в който се редуват силова тренировка с аеробни упражнения с боксова круша. Упражненията помагат за увеличаване на силата и издръжливостта, по-бързо изгаряне на мазнините, стегнете мускулите и подобряване на формата като цяло.

9 Стречинг или разтягане - упражнения, същността на която е да се увеличи максимално разтягане на мускулите, сухожилията и ставните връзки. Класовете са ефективни и няма да доведе до трудности, те ще спомогнат за развитието на гъвкавост и повишаване на еластичността. stretchinom упражнение може да ви помогне да избегнете проблеми с гърба и подобряване на състоянието на гръбначния стълб. С тяхна помощ, можете да коригирате лоша поза и предотвратяване на свързани с възрастта промени в костната и хрущялната тъкан.

Плюсове и минуси на тренировки

Фитнес предимства:

  • Ви помогне бързо да отслабнете и да изгори мазнините в тялото, като го превръщат в мускулната тъкан.
  • Active упражнение подобрява циркулацията на кръвта и доставка на органи и системи, може да помогне за подобряване на работата на отделителната система.
  • Кожата става по-еластична и здравословен блясък, подмладява организма, а цифрата става тънък и тонизирана.
  • Подобрява цялостното здраве, повишаване на имунитета и лекота за редица хронични заболявания.

Против фитнес:

  • Резултатите от изследванията могат да се видят в рамките на няколко месеца.
  • Някои спортове не са за всеки и фитнес не е изключение.
  • Ефективността на обучение ще се увеличи, ако се придържате към диета, която не е подходяща за всички.

Сега, че знаете какво фитнес остава да се реши къде отиваш да правя, като у дома си, сами по себе си, или в залата, под ръководството на опитен инструктор. Голямо разнообразие от техники, ви позволява да изберете оптимален вариант на обучението, но си струва да припомним. CrossFit, йога фитнес, fitboks и други спортове имат полза само ако ходя на фитнес редовно и без пропуск.

Може би бихте проявили интерес: