Стрес и дистрес

Стресът е скалата за сила. Няма значение какво се нарича - радост или тъга. А сватбата или развод, уволнение или промоция - всичко си има "цена", която е за всеки.

Нашата справка

В ежедневна употреба, ние използваме думата "стрес" като синоним на голямо вълнение и емоции. Но от гледна точка на медицината на е много по-широко понятие. Стрес - това е един от механизмите на адаптация към въздействията върху околната среда, в отговор на всяко досадни фактори: проблеми в работата, изпити, глад, липса на сън, дори и атмосферни колебания в налягането.

В отговор на дразнене специално в тялото започва обща мобилизация: мозъка изпраща алармен сигнал в кръвта се изхвърлят стрес хормони адреналин, норадреналин и кортизол.

От неврологично гледна точка, има два основни отговори на стрес - лекари условно ги наричат "атака" и "бягство".

В първия случай, който е в неудобно положение, човек започва да бъде активен, мобилизирани. История знае много примери, когато са под стрес, креативни хора са създали велики дела. "Реквием" на Моцарт, Брамс симфонии, сонати от Бетовен - ярък пример. Състоянието на стрес-тест и спортисти по време на състезания, и по-точно, това помага да спечели.

Втората реакция, а напротив, предполага погрижи за проблема. След като в трудна ситуация, хората искат да го изоставят. Той трябва да премине към нещо друго, а след това решението ще дойде при него. Такава реакция като "атака", от гледна точка на медицината на е нормално физиологично.

Стресът е скалата за сила. Няма значение какво се нарича - радост или тъга. А сватбата или развод, уволнение или промоция - всичко си има "цена", която е за всеки. Всичко зависи от това, което място в йерархията на ценностите, или това събитие е, както и индивидуална състав на тялото сила.

Стрес хормони (предимно адреналин) имат стимулиращ ефект върху имунната система и стимулира сърцето, задълбочаване на дишането. В този смисъл, стрес - един чудесен симулатор, който ви позволява да се запази тялото във форма.

Въпреки това, има отрицателна форма на стрес - беда. Това се случва, когато ресурсите на организма са недостатъчни, за да се отговори адекватно на външната стимулация. Сигнал за бедствие обикновено се счита за хронично, продължителното излагане на стрес, когато хората значително преумора или постоянно изпитват негативни емоции, изразени :. Алармената, безпокойство, унижение и т.н. Във всеки случай стрес води до изчерпване на тялото и е вредно за здравето.

Напиши как е било! Хартия и писалка срещу стрес

Проверете знанията си

Издайнически признаци на страдание, включват:

неспособност за нещо, за да се съсредоточи;
объркване, забравяне;
свръхвъзбудимост, раздразнителност;
реч разстройство (заекване, объркване на думи, често повтаряне на същите);
рязко увеличение на броя на цигари пушени, дози алкохол;
загуба на апетит, или, напротив, - привличане към преяждане;
Възприемането на промяна на времето (тя работи твърде бързо или твърде бавно);
мускулно напрежение (се пресова челюст юмрук, има напрежение на врата);
повтаряща се болка в пояса на главата, врата и рамото, в стомаха, гадене, киселини в стомаха.

"ФАИ" препоръчва

Никой от нас не могат напълно да се предпази от стреса - те са естествена част от живота ни. Но за да се намали рискът, че стресът отива в беда, е съвсем реална.

Без апатия и стрес. Какво тялото се нуждае от магнезий

За да намалите риска:

Научете как да управлявате емоциите си. Променете отношението си към проблемите. В крайна сметка, във всеки случай може да се счита като отрицателна и положителна страна.
Не приемайте повече от което можете да направите. Работа за измерване на силите и да се чувстват удовлетворение от направил по-добре от постави непостижими цели и след това се чувстват разочаровани.
Не се ограничава само до техните проблеми. Самотата - не най-добрият помощник в борбата срещу стреса. Обсъждайте скърби с приятели, роднини.
Усмихвайте се по-често. Експертите отдавна отбелязват, че дори и един човек в лошо настроение, лицевите мускули работят "включва" генетично присъща механизъм за обратна връзка, както и подобрява настроението.
Преместете повече. Бъдете тяло изгарят излишните на освобождава в кръвта по време на стрес адреналин. Най-полезни за справяне със стреса се считат спортове развиват издръжливост: бягане, плуване, тенис, аеробика.
Научете се да се отпуснете. Какво тази воля - медитация, масаж или ходене на открито, вие решавате.
Яжте право. Champions в борбата с нервно напрежение - праскови, грозде, круши, киви, грейпфрут и други цитрусови плодове, червени чушки, банани, кориандър, босилек, целина.
Спазвайте режима на труд и почивка. Ако тялото "знае" какво време той отива да си легне, се събужда, яде, нервната система е по-стабилна, по-лесно е да се неутрализира последиците от стреса. В този случай, трябва да се спи най-малко шест часа на ден. В противен случай е невъзможно да се осигури пълноценна почивка на нервната система, а дори и малко стрес, че ще реагира като трагедия. В този случай, е препоръчително да се сън е непрекъсната, а ти си легнах преди полунощ.

ТЕСТ: в състояние да се справят със стреса ли сте?

Осигуряване организъм магнезий. Той е необходим за производството на вещества в организма, което позволява по-лесно да се адаптира към стреса. Магнезият в много от елда и просо, булгур, боб, лешници, дини. В един особено труден период, можете да го вземете допълнително под формата на хранителни добавки. Също така полезни витамини особено В6.

Ако тези методи, за да се справят със стреса и отрицателни въздействия върху здравето не може, ти се притекат на помощ на хранителни добавки, които подобряват човешкия устойчивост на факторите на околната среда.

Трябва да се консултирате с лекар, ако:

на фона на емоционален стрес, който имате силна болка в сърцето или остра болка в областта на корема;
ако поради стреса, който имате безсъние, главоболие, особено ако продължи няколко дни.