Както Тим Кук е вдъхновила от мен да се събуди рано
Антон Muhataev вече говорихме за това, защо вече не следва новините. Днес, той споделя друг живот хакерство, опитайте да си представите - ранно лягане.
Ако аз бях помолен да назове един навик, който веднага се подобри животът на всеки човек, бих предложил да си легнете рано. Ясно е, че всеки по различен начин: някой седне до 2-3 часа през нощта, някой - около полунощ или 23:00, и някой по принцип не работи през нощта и не могат да си го позволят (да се надяваме временно аз говоря като човек, който е преминал почти година на нощни смени). Но колко някога да си легнете сега, е вероятно да започне да го прави за един или два часа по-рано, ще подобрите здравето си значително.
Помислете за това, защо градските жители обикновено си лягат по-късно, отколкото би било необходимо, аз стигнах до заключението, че е налице навик при подрастващите.
През 12-13-те години на края на оттеглянето на една мечта се превръща в един вид протест. Тийнейджъри погрешно възприемат събуждане през нощта като важен атрибут на един възрастен, който, за разлика от детето, може да си позволи да направи нищо - включително и разстройващо. Но когато човек става възрастен, в допълнение към атрибутите появи безсмислени и отговорности. Бих искал да си лягам по-рано, тъй като се оказа, като дете - и не излезе. Но това намалява ефективността: в 15, дори 20 години, стана възможно да се работи или да се отпуснете през цялата нощ, 25-те сили там късно вечерта.
Аз, подобно на много други, повече от година се опитва да си лягам рано. Но преди да си легнете винаги е било така, че разсейва. И тогава аргументът да си лягам преди изведнъж стана чуруликане скорошно представяне Tima Kuka за Apple:
Имаш ли някаква допълнителна почивка за днешното събитие. Спах в по-рано от 04:30 часа.
Много пъти съм чувал за трудния час на деня в корпоративна Америка, и върховенството на всеки кариерист ", ако искате да постигнете увеличение, идва да работи пред шефа и да отидете по-късно." Но никога не съм мислил, защо главата на огромна компания събуди толкова рано. Разбира се, те са заети хора и здрави 7-8 часа сън очевидно не се печелят - и все пак сигурно има и друга причина? И аз си помислих: "Какво става, ако си лягам в 22-23 часа и се събуди в 6-7 часа? Какво ще се промени, "Това е невероятно: да си ляга по-рано същия ден, прости достатъчно волеви решения.
Ефектът на "удължи ден" (ви се струва, че вече нямате време, ако се събуди рано) Аз отдавна е познато, но това е друго предимство на откровение. Оказа се, че рано сутринта за жителите на големите градове - е единственият абсолютно спокоен участък от деня. Повечето хора гледат повече мечти, най-отчаяни - и те отидоха да спят, а може би единствените, които трябва да бъдат на работа рано сутринта, се събуждат с вас. Тези 1-2 часа - интервалът, който, изглежда, не може да бъде в днешния свят: не ненужни звукови и минимум информация шум. И все пак това е време, за да направят нещо, което не винаги има сили. Направете упражнения. Отидете за джогинг. Прочетете книга. Просто седнете на масата и да помислим върху това, което не разсейва - това е наистина, между другото, е важно. На сутринта на силите в един куп.
Веднага след като започнах да си лягам рано, имах повече свободно време, аз престанал да бъде късно за работа, както и настроението в състояние на здраве е ясно по-добре. Може би през последните 15 години, щях да се мразех при 25, и бях тийнейджър да не е убеден, дори и уважаван компанията на хора, които се събуждат дори по-рано, отколкото съм сега. Рано сън често е свързана със старостта - но аз по-скоро бих го връзвам с хладнокръвие. Как се прави случва към новия режим, след една безсънна нощ, можете да спите през нощта без проблеми: вътрешния часовник не слизам, ако направите това по-скоро изключение, отколкото от вредния навик.
Това е истинската свобода: лягам, когато имате нужда от него, и това е, което преди 10 години дори не можех да предполагам.