Как витамини влияят на нашата коса

Витамин В2. Поради тази коса витамини имат здрав вид. Коса, бързо се превръща в мазна в корените и съвети за всичко, което остане суха, говори за липса на витамин В2. Намерено в млечни продукти, месо, черен дроб, хляб.

Витамин B3 е отговорен за формирането на коса пигмент. С липсата на този витамин косата започва да побелява по-рано, нарушен растеж на косата. Съдържа се в черния дроб и говеждо месо, също и в бирената мая, във фъстъците, в цели зърна, в рибата.

Витамин В5 (пантотенова киселина) играе важна роля в живота на организма, укрепва имунната система, се отразява на състоянието на косата. Източникът на този витамин - черен дроб, пилешко, трици, яйчни жълтъци, бирена мая, броколи, пълнозърнести храни, фъстъци.

Витамин В6. Липсата на този витамин предизвиква сърбеж, суха скалпа, пърхот. Източник - пиле, риба, свинско месо, черен дроб, бъбреци, соя, яйца, ядки, пълнозърнести храни, зеленчуци, банани, картофи, зеле.

Витамин В9 насърчава отлично растежа на косата. Източник - риба, хранителни дрожди, зеленчуци, сирене, извара.

Витамин B10 помага в борбата с сивото рано и да поддържа нормален цвят на косата. Източник - риба, млечни продукти, яйчен жълтък, бирена мая, фъстъци, ориз, картофи.

Витамин В12 (kolabamin) играе важна роля в поддържането на добро здраве и растежа на косата. Липсата на този витамин може да предизвика сърбеж, суха скалпа, неравномерно плешивост. Съдържа се в храни от животински произход, в жълтъка и млечни продукти.

Витамин В9 (фолиева киселина) ефект върху растежа на косата. Съдържа се в черния дроб, пивоварна мая, зеленчуци.

Витамин С подпомага работата капилярите, подобрява кръвообращението на скалпа кръв, укрепва космените фоликули, което е от решаващо значение за предотвратяване на загуба на коса. Съдържа се в касис, шипка в, в зеле (повече от кисело зеле) в цитрусови плодове.

Витамин А (ретинол) е полезно за суха и чуплива коса, възстановява увредената структурата на косата, което ги прави по-гъвкава. Присъства в масло, черен дроб от риба, яйчен жълтък, сушени кайсии, морски зърнастец, къпини, касис, моркови и планински ясен.

Витамин Е подобрява циркулацията на кръвта, укрепва имунната система. Липсата на този витамин влияе на растежа на косата и може да бъде прекурсор на тяхната загуба. Съдържа се в семена, ядки и слънчогледово олио.