Класове с тежести за изграждане на мускулите като пудовки обучение с тежести, фитнес културизъм
Първоначалната назад в епохата на героизъм, силова тренировка с тежести - е много популярен в нашата страна. В този раздел на сайта ни е насочена към двете повдигачи опитните тегло. и начинаещи, които искат да започнат своето обучение с тежести. Статиите в този раздел ще ви кажа как да се изгради мускул, как да се планира и да се изгради обучение си с тежести, как ефективно да се провежда обучение с тежести. Без значение за бъдещето ви щангист или момента, нашите членове са предназначени да помогнат за постигане на желаните резултати на спортиста по всяко ниво ...
Какво е Пудовки повдигане атлетизъм?
Въпреки това, добрите стари щанги и гири все още не се отклоняват от сцената, и остават най-популярните кръга на "железния спорт". И не ултрамодерен устройства с техните иновативни тенденции, уви, не може да ги замени ...
Въпреки това, има още един уникален спортно оборудване, което по някаква причина в ерата на високите технологии е несправедливо забравен. Но нашите предци са били за обучение с това упражнение оборудване и различни косо седем крака на раменете и не dyuzhey silushkoy храбър. Значение доброто старо тегло и, съответно, дисциплина пудовки атлетика, които ще бъдат обсъдени в тази статия.
Основи на повдигане пудовки. Образуване клубове и щангистите секции.
Включете се в по вдигане на тежести дейности може да бъде независимо и в спортната секция под наблюдението на специалист. И в двата случая, преди да започнете обучението, което трябва да получи одобрението на вашия лекар.
Преди да се отправят към потопите в основите на повдигане пудовки, нека първо поговорим за това как организацията и оборудване на образователни и спортни отбори на спорта ...
Структурата на тренировката
Всяка сесия (обучение) се състои от три основни фази:
методи на обучение по вдигане на тежести
Обхватът и интензивността на натоварването по вдигане на тежести за отвличане. Оборудване вдигане на тежести.
Развитие на власт издръжливост. Съвети за начинаещи.
С цел да се изтръгне теглото веднъж. Тя изисква физическа сила. И за да се изтръгне теглото в определен ритъм многократно. е необходимо, така наречената силовата издръжливост.
Оказва се, че основните компоненти на силовата издръжливост като ключов физическо качество, което е от съществено значение по вдигане на тежести, между другото, както и по културизъм и фитнес са сила и издръжливост.
Вдигане на тежести или фитнес развитие гъвкавост
Гъвкавост - способността на атлета да се използват пълноценно потенциала мобилността на няколко анатомични ставите и да изпълнява различни от упражнения, включени в работния набор от вдигане на тежести.
Гъвкавостта на човешкото тяло зависи от индивидуалния структурата на ставите, съвместни капсули, свойствата на устройството за мускулно-сухожилна. От голямо значение е дължината на мускулите. Обикновено, спортисти с мускулите релефни (фитнес Павета, културисти, културисти) не могат да понасят режийни, свързани с силовата издръжливост.
въпроси за самоконтрол
Наличие на повдигане пудовки позволява обучение в най-различни условия, поотделно или в малки групи. Известно е, че цикличният характер на Kettlebell упражнения включва голямо физическо натоварване, така че трябва постоянно да следи за тяхното влияние върху организма, участващи.
Правилното изграждане на процеса на обучение, на разумна комбинация от високи натоварвания и почивка. постоянно наблюдение на състоянието на тялото - ключът към по-добро спортните постижения. За да се практикува по вдигане на тежести спорт се характеризира с бърз ефект обучение. което е особено привлекателен за младите хора. Все пак трябва да се забравя, че само постепенно увеличаване на натоварването, редовност и наличието на упражнения с тежести ще се постигнат желаните резултати. Това е особено важно за самостоятелна сделка.
Историята на Kettlebell повдигане и обучение ветераните нюанси на онези времена.
След включването на пудовки спорт като отделна дисциплина в Съединените vsebolgarskuyu спортове класификация и извършване на трите най-големи първенства (1985, 1986 и 1987). Популярността на този спорт нараства. Така че, в първенството на България през 1986 г. бяха представени от отбори от 50 райони и квартали на републиката. По това време такава широка география не може да се похвали с някой спорт. Но тогава пудовки биатлон не са имали ясна фундаментална теоретична основа, все още не е разработен научно обоснована методика на процеса на обучение.
Top100 пресни анекдоти за насилници.
Хит drysch, Botan и повдигач на пустинен остров. Какво да се прави? Яжте нещо трябва да бъде ... Те започнаха да ловят риба ... И изведнъж, случайно уловена златна рибка ..
Златната рибка:
- Пусни ме! Имам всеки от вас 3 желания изпълнени.
Sportpita пакет за ново виц!
Наскоро чух една готина нов анекдот за хулигани? - да ги споделите с нашите читатели.
. и спечели ценна награда напълно безплатно в нашия конкурс: "Кажи ми хладно анекдот, и има безплатен ум!"
- основен
- история
- теория
- принципи за обучение
- обучение планиране
- Спортни травми
- новодошлите
- Начало обучение
- жени
- обучение
- гърди
- крака
- дръжки
- Попа
- коремче
- бременна
- щангист
- екипировка
- боеприпаси
- Преподаватели
- кардио
- за спортисти
- Начало sportugolok
- мускули
- упражнения
- врат
- рамо
- да архивирате
- гърди
- за пресата
- ръка
- за крака
- ръка
- пищял
- храна
- Белтъчини, мазнини, въглехидрати
- Отслабване, Диета
- Спортни хранителни добавки
- фармакология
- възстановяване
- масаж
- самоконтрол
- здраве
- аеробни упражнения
- лечебна физкултура
- улица тренировка оборудване
- полезен
- Загряване и разтягане
- Кегел техника
- дихателна техника
- Състезания
- знаменитости
Обичам да колоездене и екскурзия наоколо. Cool версия на себе си виси.
Kistevik ми винаги е в джоба ми. Не го напуснат.
Аз просто Garmin Forerunner 35, което е написано в статията) и истината е много удобно. Въпреки че.