Как самостоятелно масаж

Но обещаните техники за самостоятелно масаж. Не бъдете мързеливи, като че ли най-напред може да е трудно (въпреки че доста трудно, не трябва да бъде, ако си представим, че по този начин самите ние сме пожелавам добро утро и на следващия ден след събуждане и даваме тялото си добър тон).

Как самостоятелно масаж?

За да се масажира и двете си ръце. Започваме да правим самостоятелно масаж на главата - от върха на короната на храмовете. Важно: на кожата, а не три, измести по отношение на костта в кръгови движения. От храмове да се движат отново на върха, след като масажирате главата и шията, след което кожата зад ушите, после погали надолу страна на врата.

Ние се обръщаме към раменната става. След това внимателно, гали движения масажира ръката от пръстите до раменната става. Много полезен внимателно да се работи с кръгови движения 10-12 пъти всеки става на пръста, а след това китките, лактите и раменните стави. (За всеки случай, аз ще се уточни: дясната ръка масажирате с лявата си ръка и обратно.)

След като масажирате краката от пръстите на краката до тазобедрената става, всеки крак с двете си ръце и се поклони инсулти.

Ход на корема с кръгови движения на двете ръце по часовниковата стрелка. Обратно дупе масажирате камери от всяка страна на гръбначния стълб към корема. масажни движения правят веднъж или два пъти. След самостоятелно масаж трябва да се отпуснете малко лъже.

Как да масаж болката в ръцете, пръстите на ръцете, раменете?

Ако сте загрижени за болки в ръцете, пръстите на ръцете или раменете, можете да направите масаж.

Седни от дясната страна на масата, сложи малко свита в лакътя на масата, четка в същото време лежеше на мека възглавница обратно нагоре. Прекарайте гали задната повърхност на пръстите до лакътя и след това завъртане дланта на четката гали и предмишницата с вътрешната му страна. Натискането извършва бавно, ритмично в продължение на 2 минути.

Как да масаж на предмишницата?

Леко огънете дясната си ръка и поставете лакът на масата. Iron могилата на палеца, първо отвътре и след това от външната страна на предмишницата. В рамките на 1-2 минути, гали ръка от китката до лакътя, и след това да кръгова инсулт.

Как да масажирате ръцете си?

Той също се извършва на валяк и, така да се каже триене всеки сухожилие обратно странични четки и пухчета хълма палеца, направете 8-9 нагоре и надолу движения.

След завършване масажирайте дясната си ръка, е необходимо да се прилагат същите техники на ляво.

Много добро време за самостоятелно масаж - сутрин, преди да бъдат заредени. Но ако седите, че би било хубаво да се направи самостоятелно масаж и се масажира по време на почивка или след завръщането си у дома от работа.

Как да си направим масаж на главата?

Можете да направите масаж на главата, докато измиване или триене козметиката. Основното нещо - точните движения. Не търкайте повърхността на кожата и я притиска до мозъка на костите, и едва след това се плъзга в кръгли или прави движения, сондиране, месене и триене, постоянно чувство на костите на пръстите на ръцете.

Ръководител масаж може да се направи с две ръце, като че ли наведе глава с две страни (предна и задна, и след това наляво и надясно) на цялата повърхност на ръцете или на отделни пръсти, превръщайки ги от короната на линията на косата.

Self-масаж на главата може да се извърши седнало или легнало на дивана, леко глава.

Има и друг начин да се укрепи властта на скалпа. Нанесете масаж на главата трябва да бъдат внимателни. Той е противопоказан за тези, които имат склонност към високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. Ако сте здрави, така че този метод е: сложи на главата на пръстен от тънка гума за 2-4 минути (не повече!). Това трябва да се прави всеки ден в продължение на няколко месеца.

Във всеки уважаващ себе си фитнес клуб предвижда процедури на вода. Трябва всяка възможност да се организират със собствен санитарен възел. Но това ще бъде обсъдено по друго време.