Как и защо да водят дневник на храните

Всеки, който има за цел да отслабнете, не забравяйте да се знае, че успехът в този бизнес зависи от два компонента: физическа активност и хранене. Освен това, втория аспект е от решаващо значение. Можете да тренирате като олимпийски шампион, но ако продължи да преяждат, а след това ще бъдат напразни, всички ваши усилия.

Мощен стимул за напредък в спорта е план за обучение и дневник за обучение. Те помагат да се постигне по-добре целите си и да не спират по средата. По същия начин, действа и хранителен дневник. Поддържането на такъв дневник ще ви помогне не само да се разбере хранителните си навици, но също така лесно да ги поправи.

Защо имаме нужда от хранителен дневник?

За разлика от своите праисторически предци, съвременните хора често се хранят, когато той не е гладен. Ние се храним, защото "е дошло времето" за компанията, от мъка или радост, просто нищо общо, в търсене на нови вкусови усещания, и така нататък. Що се отнася до състава на получените продукти, по-голямата част от хората по този въпрос, освен ако, разбира се, не са приложени стриктни противопоказания, свързани със здравето, не обръщат никакво внимание. Поддържането на хранителен дневник позволява да се отрази по тези въпроси, анализира лошите си навици и да се предприемат стъпки за отстраняването им.

Колкото повече се обръща внимание на това, което ще се постави в тялото ни, толкова по-трудно ще бъде да настоява на вредни и опасни продукти. Разбира се, в документацията на хранителните си навици, не е гарантиран начин за намаляване на теглото, но когато се комбинира със здравословна диета и редовни физически упражнения това може да има много положителен ефект върху програма за отслабване.

Как да провеждат хранителен дневник?

1. Преди да започнете да се държи като дневник, опитайте се да се разбере ясно и за себе си защо го прави. Поставете си за цел искате да достигнете и да запише червен маркер на първата страница на дневника си. Целта трябва да бъде реална и достатъчно важно за вас. Бъдете честни със себе си.