Как да заспите бързо народни методи и техники

Бързо сън проблем днес е позната на много хора, а не само на възрастните хора, както се смяташе досега. Много често безсъние боли много хора, които участват активно в различни професионални дейности, особено тези, ангажирани в интелектуален труд.

Защо не можем да спим?

Какво би могло да бъде причина за безсъние? Тя може да бъде хронично заболяване, вълнение или изтощение, както и повечето хора не засилват тези проблеми, като тяхното поведение и отношение към света и начин на живот.

Ако безсъние е причинено от заболяване, най-добре е да отидеш на лекар - защото, ако се излекува болестта, причина за безсъние изчезват.

Коуп с превъзбуждане или умора може, за адаптиране на режима на деня, промяна към по-добър начин на живот, както и отнасящи се до националните медии, които по някаква причина нарича нестандартно.

В същото време, националните традиции, както в храната и при лечението на различни заболявания, помогнали на много поколения на нашите предци, за да оцелее, и да оцелее в най-трудните времена. В допълнение, придобиване на наркотици, ако е подготвен правилно и прилага правилно, може да спести не само от липса на сън, но и от болестта, в резултат на което е той.

Как да заспите бързо: правилата преди лягане

Преди да изберете лекарствени колекции и народни средства, опитайте пак да оцени начина ви на живот и поведение като цяло. Може би и да отидете и да се опита да заспи по време на който на всяка цена, или се опитва да вземе дрямка през деня - няма нужда да го направя.

Никога не си лягам в лошо настроение, и се опитайте да не се използва алкохол като сън помощ: понякога изглежда, че той помага на съня, но тази мечта е плитко и кратко, а на сутринта можете да се чувствате слабост и главоболие. След това, едва ли е възможно нормална работа, а само да се влоши безсъние.

Опитайте се да си лягате по едно и също време, и не забравяйте да се проветри помещението преди лягане - дори и ако навън е студено. Между другото, оптималната температура в спалнята не е 22 градуса, както и 18 или дори 15 - при тази температура, ние спим спокойно. Като цяло, тези препоръки са известни на всички, но ние често забравят за тях.

Що се отнася до най-популярните методи, те включват не само билкови настойки и отвари. Билките могат да запълнят една възглавница, за да вземе листа от мента, Пъстри, лавър, папрати, риган, здравец, розови листенца, борови иглички - на възглавницата е изпълнен много по-бързо и по-лесно.

Хапчета за сън у дома

Можете да ядете цяло лук през нощта, ако стомахът ви носи - на носа успокоява и помага на съня.

Като доказан начин да заспите бързо - напитка през нощта чаша топла вода с една супена лъжица мед. Дори по-добре, ако можете да пиете топло мляко с мед и канела: Той помага да заспя дори и с голямо вълнение. Ако страдате от безсъние за дълго време, топло мляко също да помогне - но този метод използва няколко, а не всички като мляко.

Лавандуловото масло е също така известен с успокояващите си свойства. Ако леко ги намажете уиски преди лягане, а след това се чувстват спокойни и да заспите дълбоко. Можете също така да капе 2-3 капки масло това върху парче захар, сложи под езика и да смуче преди лягане.

Ако страдате от разширени вени, можете да направите една гореща вана за крака - тя облекчаване на умора и прекалено спокоен. Обща топла вана с бор екстракт или тинктура от маточина, риган, мента, невен, помагат на всички - това трябва да се вземе за около 10 минути.

Как да заспите бързо: отвари и настойки

И сега за отвари и настойки. Ние даваме най-прости рецепти: един от тези компоненти, които лесно могат да бъдат закупени в града - в аптека, пазар, или дори в един магазин.

Вливането на шишарки от хмел е спокойна и леко обезболяващ ефект. 2 супени лъжици конуси котлет и се изсипва 0,5 л вряла вода, оставете за около час, след което се прецежда и се пие 20 минути преди хранене 3 пъти на ден в продължение на ¼ чаша.

Натрошен валериан корен (2 супени лъжици) за запълване на чаша вряща вода, канализация, и получаване на 4 пъти дневно в продължение на 2 супени лъжици Освен това, се вдишват аромата инфузии през нощта, около 10 минути.

Leonurus успокояващ ефект. 4 супени лъжици изсушен билка преварена вода в термос и настоява 2 часа. Вземете инфузия през деня, под формата на топлина 1/3 чаша половин час преди хранене.

Глог отдавна е известен в народната медицина като лек, но ефективен успокоително. Вливането на нарязани плодове Вземете ¼ - ½ чаша след хранене 3-4 пъти на ден. За да се приготвят 100 г плодове излее 2 чаши вода, половин час къкри, охлажда се и се филтрува.

Можете да използвате аптека тинктура от глог в смес от 20 процента тинктура от прополис, като 2-3 пъти на ден по 20 капки, 20 минути преди хранене. Въпреки това, за предпочитане всички същата редовна инфузия на плодове - няма алкохол.

Вливането на смес от кимион, копър, билки motherwort и валериан корен също има успокояващ ефект и помага да се справят с безсъние. Съставките са взети в равни части; След това налее чаша вряща вода 2 супени лъжици сместа и настоява половин час. Вземете 2-3 пъти на ден, половин чаша.

Чай от маточина, портокалова кора и валериан и помогне за установяване на сън. Към днешна дата над 10 минути смес от Melissa и кора (1 чаена лъжичка) може да се добавя 1 чаена лъжичка Валериан - тинктура аптека. Сместа трябва да се получава с мед и напитки 3 пъти на ден, както редовно чай, изливане на съставки чаша вряща вода. Скъпа, не се поставя в чаша, и там се пие чай.

Melissa могат да бъдат смесени с мента, плодове от кориандър (всички 20 д), и се подготвят за компреси алкохолат, настоява съставки по време на деня, в смес от етанол (100 мл) и вода (20 мл). След вливане на щам, стиснете суровини, както и да се направи компреси във времето и тилната региони преди лягане.

Ябълковият оцет с мед помага да заспите в рамките на 30 минути веднъж. В една чаша мед трябва да се смесват ябълков оцет - 3 ч.л. и да вземат 2 ч.л. смес преди лягане. В силна възбуда може да отнеме нощ микс отново. Мед комбинира с ябълков оцет има по-изразен седативен ефект.

Варени в червеното вино (порто или Каор) семена от копър направи здрави и дълбок сън. Вино - 0,5 л, копър семена - 50 грама, се готви при ниска температура в продължение на половин час, се вземат 50 мл преди лягане.

лимонов сок с мед и орехи, не само ще ви помогне да заспите по-бързо, но също така ще повиши защитните сили на организма. лимонов сок - 1 чаша, мед (за предпочитане елда) и заби орех - 2 супени лъжици Смесете всичко до гладка и приема преди лягане, 1 супена лъжица

Съвети за това как да заспите бързо

Когато отидете в леглото, да се носят удобни и леки дрехи, пижами, хлабав риза - тялото се нуждае, за да се чувстват комфортно и да се отпуснете. Е, ако от тази риза нищо друго - е идеален за релаксация. Не е необходимо да спи в тесни тениски и синтетични бельо.

Облекло трябва да осигури оптимална температура за вас, ако често горещо, да се носи копринена риза, ако сте чувствителни към студено - изберете памук или лен.

Ако ви е трудно да се спи, има един начин, макар и не много удобни: отворите прозореца и след няколко минути се разгръщат одеялото. Когато замразяването на цените, да се скрият - веднага след като в началото да се затопли, да заспите.

С всички средства, на първо място, спрете да се притеснявате и да се спра на това, че не заспивам. Безпокойство поради безсъние ни изтощава още повече: ако се опитате да отида да спя и погледнете часовника, отбелязвайки колко успяхте да "Disable", можете да се доведе до нервен срив, а след това ще трябва да потърсите професионална помощ.

Опитайте се да си лягате не по-късно от 10, или дори 23:00 - това ще трябва да ставам сутрин в обичайното време, и тялото трябва да почива най-малко 8 часа и няма значение кой ден - почивен ден или работят.

И разбира се, за да можем ние да получите добър сън в спалнята трябва да бъде тъмно и тихо - в противен случай едва ли ще помогне на всички препоръки, дадени по-горе.