Диета за акне при юноши проба меню, списък с полезни и вредни продукти

Небалансирано хранене, заведения за бързо хранене, консерванти и аромати влияят отрицателно върху състоянието на храносмилателната система. Това е нарушение на обмяната на веществата и като резултат, пъпки, акне. Най-често, козметичен дефект се появява при юноши по време на пубертета. Най-вредните ястия включват сладки брашно продукти, алкохол, кафе, полу мазнини млечни продукти и пушени ястия.

За нормализиране на червата трябва да ядат малки порции 4-5 пъти на ден. Дробни мощност ще разпределя получените калории и хранителни вещества, което им пречи да рафтове под формата на мазнини. Не можем да позволим закуски и сандвичи, ако наистина искате да ядете, можете да яде ябълка или кисело мляко.

Основните правила на приготвяне на храна и диета за лечение на акне

Списък с полезни храни за лечение на акне вулгарис. акне по лицето, което трябва да бъде в основата на диетата:

нискомаслени млечни продукти: кисело мляко, мътеница, кисело мляко;
постно риба: хек, сьомга, платика, треска;
овесено брашно, пшеница, елда, леща;
пресни плодове и зеленчуци;
аспержи, соя, боб, ядки;
постно месо: пилешки гърди, телешко, пуешко, заешко.

При лечението на акне и диета се препоръчва да се започне с корнфлейкс, тъй като не съдържа бавни въглехидрати. Веществата се усвоява бавно, давайки на тялото енергия за дълго време. Сварете ги, за да бъде на водата, можете да добавите някои ядки, сушени плодове и една супена лъжица мед. За закуска трябва да съставляват по-голямата част от по-калорични храни, както и трапезария се нуждаят от светлина кисело мляко или ниско съдържание на мазнини извара. Това е полезно за възстановяване на чревната перисталтика да се пие сок от червена боровинка и зеленчукови сокове.

Списък на вредните хранителни продукти, които трябва да бъдат изключени от диета:

Масло торти, сладкиши;
грис, ориз зърно;
бонбони;
кафе, алкохол, газирани напитки, енергия;
мастна, пържени, пикантни пушена храна;
колбаси, кренвирши;
заведения за бързо хранене;
полуготови продукти;
тлъсти меса: патица, агнешко, свинско;
бял хляб;
чипс, бисквити.

Важен момент с диета е правилната комбинация от продукти. Например, не можете да ядете месо и картофи, тестени изделия или зърнени култури. Гарнирайте трябва да бъде свежа салата. С риба се сервира пържени зеленчуци. Бял хляб трябва да бъде заменен с трици или елда хляб. Необходимо е да се поддържа водния баланс, на ден е необходимо да се пие 1.5 L чист, негазирана вода.

Пример меню за седмицата при лечението на акне

На пръв поглед, ограниченията са много строги, но в списъка на здравословни храни може да готви хранителни и вкусни ястия.

Диета за акне и акне понеделник:

Закуска: овесена каша по водата с ядки и мед, какао с мляко и вафли бисквити.
Обяд: кисело мляко, печена ябълка.
Обяд: зеленчукова супа с гъби в пилешка супа, риба яхния със зеленчуци, зелен чай.
Следобедна закуска: салата от зеленчуци, варено говеждо месо, пудинг.
Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара с мед, сок.

Не се преяжда, да ставате от масата, трябва да има леко чувство на глад. По-добри резултати могат да бъдат постигнати, като се спазва диета и използването на външни средства за лечение на акне.

Диета за акне обриви и акне тийнейджърката вторник:

Закуска: пшеница овесена каша със сушени плодове, пресни сокове, ядки.
Обяд: пресни плодове или плодове, зелен чай.
Обяд: супа с елда и сирене, филийка пълнозърнест хляб, котлет на пара, какао и мляко.
Следобедна закуска: тиква пюре, печена риба с гъби, желе.
Вечеря: galetnoe бисквитки и мляко.

Пресни плодове трябва да ядат в интервалите между храненията или за вечеря. Изключение правят грозде, банани, пъпеш, дати и стафиди.

Диета за акне върху околната среда:

Закуска: елда, варени пилешки гърди, зелен чай.
Обяд: варено яйце, хляб, желе.
Обяд: супа с юфка, печен патладжан, плодов сок.
Следобедна закуска: салата от зеленчуци, варена риба.
Вечеря: десерт от извара, мед и канела мелена, сок.

Спазването на препоръчаната меню и диета не само ще помогне за подобряване на състоянието на кожата при тийнейджърите, за да се отърве от възпалени пъпки, черни точки, но също така и за нормализиране на телесното тегло. Трябва да се придържат към графика на власт да яде по едно и също време.

Диета за акне и акне, менюто за четвъртък:

Закуска: пшеница овесена каша, варено яйце, какао и мляко.
Обяд: кисело мляко с пресни плодове и вафли бисквити.
Обяд: зеленчукова супа, варено говеждо месо, свежа салата и чай.
Следобедна закуска: зеле с гъби, сок от червена боровинка.
Вечеря: кисело мляко.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Не е необходимо да се яде през нощта е нещо мастна или зърнени култури такива продукти за дълго време за храносмилане и се отлагат в подкожната мастна тъкан, се забави по-нататъшното усвояване на хранителните вещества в червата. В резултат на образуването на застой натрупват токсини, вредни холестерол, които са причина за акне в тийнейджъри.

Примерно меню в изблици на акне и акне в петък:

Закуска: овесена каша с ядки и мед, какао.
Обяд: печена ябълка или круша желе.
Обяд: супа с гъби и леща, задушени със зеленчуци пуйка, зелен чай.
Следобедна закуска: пресни плодове, кисело мляко.
Вечеря: какао с ниско съдържание на мазнини твърдо сирене.

От десерти може да бъде позволено да се яде сладолед или един 20 г тъмен шоколад. Ако сладкото наистина много искам нещо вкусно, нещо сладко за ядене в ограничени количества и само сутрин.

Диета при лечението на акне и обриви, меню за събота:

Закуска: каша от елда с обезмаслено мляко, galetnoe бисквитки.
Обяд: варено яйце, чай с парче твърдо сирене.
Обяд: супа с боб, варено пилешко бяло месо, зеленчукова салата, доматен сок.
Следобедна закуска: задушени тиквички с билки, черен хляб пудинг.
Вечеря: извара с неподсладено кисело мляко.

Като следвате диета през зимата, трябва да се вземат допълнителни витамини аптека, за да се предотврати болестта бери-бери. В ежедневното меню трябва да бъде достатъчно количество протеини и основни микроелементи. Те присъстват в риба, месо, млечни продукти, гъби и ядки.

Диета за акне и черни точки, менюто за неделя:

Закуска: ечемик каша, варено яйце, какао и мляко.
Обяд: салата, хляб, желе.
Обяд: парна котлет, зеленчукова супа, моркови-ябълков сок.
Следобедна закуска: задушени зеленчуци с гъби, доматен сок.
Вечеря: кисело мляко с сини сливи и чай.

За да се постигне осезаеми резултати трябва да бъдат на диета 3 седмици, колкото по-дълго се придържаме към правилното хранене, за по-чиста кожата ви рядко ще се появи акне. След това можете да постепенно да се насочи към по-конвенционален диета. Но лечението 1-2 пъти в годината трябва да се повтарят периодично.

Полезни съвети за лечение на акне по лицето

Диета за лечение на акне, е важно да се създаде меню, което включва всички необходими материали. Ако това не е възможно, можете просто да се ограничи използването на забранени продукти и за разнообразяване на диетата на зеленчуци, плодове.
Готвене на храна е най-добре задушени или печени във фурната. В случай на печене трябва да използвате зехтин. Салатите са полезни за добавяне на ленено масло семена или семена, нормализира чревната подвижност, и метаболизъм.
На диетата е да се откаже от използването на морски дарове, те съдържат йод, който, от своя страна, повишава секрецията на жлезите на ендокринната система и води до факта, че подрастващите се появява акне, гнойни пъпки по лицето. По същата причина не може да се прекалява с гайките, но трябва да се включат в менюто си.
Естествен зелен чай спомага за отстраняването на токсините от тялото, стимулира обмяната на веществата. В ден трябва да се пие 1,5 литра вода, докато други напитки не са включени. Най-полезен агент за кожата, която е част от много кремове за акне и акне е витамин А. В големи количества се съдържат в морков, лимон, спанак, кайсии, касис.

Диета помага да се бори ефективно акне и акне при юношите. Нормализира храносмилателния тракт, насища организма с полезни витамини, минерали. За изготвяне на оптимално меню е препоръчително да се консултирате с дерматолог, ендокринолог, диетолог. Една небалансирана диета може да доведе до здравословни проблеми и забавяне в развитието.