Дихателни упражнения Strelnikova

С развитието на човечеството има всички нови и нови болести. Фармацевтичните компании инвестират милиони в разработването на различни лекарства, но това е само обикновените хора все повече предпочитат фолк и алтернативни методи на изцеление на тялото. Съвременната медицина отдавна е доказано, че пълно насищане на организма с кислород е в състояние да спаси хората от затлъстяване и да помогне да се справи с някои сериозни заболявания.

Дихателни упражнения е признат в цял свят като начин за подобряване на здравето на хората

Въз основа на характеристиките на човешкото тяло чрез дишането да се бори с болестта се е развила различни методи за здравословен начин на живот и лечение на техните заболявания. В западните страни, дихателни упражнения, реализирани в областта на здравословния начин на живот "oksisayz" или "Body Flex", а на изток е имало мода движение "чигонг".

На територията на най-популярните и ефективен метод за възстановяване на бившия Съветски съюз, като въз основа на дихателните гимнастика, художествена гимнастика, се счита Александра Николаевна Strelnikova.

Първоначално упражнява дихателни упражнения А. Strelnikova за цел да възстанови пеене глас, както и с това, тя се справя. И по-късно, когато хората започнаха да забележите положителните промени в други аспекти на здравето, след като тези упражнения за дишане, гимнастика Strelnikova стана използва за лечение на много заболявания.

Кариерата му започва като Александра Николаевна оперна примадона през първата половина на миналия век, а след втората световна война става известен в вокален треньор на Съветския съюз.

В тласък за развитието на уникална гимнастика е загубата на глас. Начин да се възстанови сухожилие използване дихателни упражнения накара майка на певеца. Постепенно отделните елементи на техники са направени цялата система, която се оказа изключително ефективни.

В момента капиталът на Център за дихателни упражнения, кръстен на своя създател. Прилагането на този метод е бил многократно тествани в болниците от различни видове, както и изследвания всеки път потвърди неговата ефективност.

Основните препоръки за гимнастика "Strelnikova"

Има загуба на гласа - толкова често срещан проблем, молим читателите. Защо тези упражнения са толкова популярни? Работата е там, че метод Strelnikova е от полза не само за състоянието на ставните връзки, но също така и на кръв, мускулите, дихателната система.

С този метод е възможно:

1. Повишаване на жизнения тонус.
2. Cure астма, logoneurosis, ангина, туберкулоза.
3. Отърви се от лоши навици (тютюнопушене).
4. За да се справят със затлъстяването.

Механизмът на действие се основава на физически упражнения вдишвания различни честоти и интензитет в които участва активно диафрагмата. Глътка, според Александра Николаевна, трябва да се извършва спонтанно с "освобождаването" на всички ненужни.

Най-необходимо да се направи на ден в продължение на 1 часа като профилактика или лечение на болести, дихателни упражнения. Повторете упражненията сутрин и вечер. MN Schetinin (Strelnikovoj ученик, основател и директор на Центъра, посочена по-горе) препоръчва 12-15 сесии.

Основните принципи на дихателни упражнения Strelnikova А.

Главната особеност е специален дихателни упражнения за дишане техника - енергичен дъх и пасивно издишване.
Както и в помиришат въздуха, за да вдишвам носа бързо и шумно, а вие трябва да издишвате през полуотворената уста, опитвайки се да не се напряга.

Важен момент технология се смята, че всички движения на гимнастика трябва да се извършва с издишването. Тази стратегия мускулите стават по-силни и шлосерско-бързо. Подобно на много други видове упражнения, всички движения са по сметката в същото темпо, спокойно, но енергично.

Движение - вдишвания въздух трябва да премине няколко серии (например от 4 до 32 пъти). A серия от упражнения между тези паузи за кратко - около 3 до 5 секунди, за малко почивка. Пълен набор от гимнастика Strelnikova се състои от повече от дузина различни упражнения, но основната е, само някои от тях.

Показания и ползи от изпълнението на дихателни упражнения

В действителност, дихателни упражнения за Strelkovoy, ако правилно се справят с него и при условие, добро здравословно състояние, все още няма противопоказания. Въпреки това, всеки един от нас се притеснявате, а понякога и ние страдаме от някакви заболявания. Поради тази гимнастика като някакви ефекти върху тялото, трябва да бъдат лекувани с повишено внимание. Нека се знае какви са показания и противопоказания, ползите и вредите могат да донесат Strelnikova дихателни упражнения и случаи, в които е най-вероятно да се случи.

Дихателните упражнения не Strelnikova забранени по време на нормалното протичане на бременността. Най-често тя се използва като превантивна техника на респираторни заболявания, особено при деца. С правилния подход, тя може да лекува астма при деца, както е видно от многото положителни мнения за просторите на Интернет, в печатни и по телевизията. Точно с тази болест, тя прави най-добре.

Също така, според много активни последователи Strelnikova, гимнастика помага при:

• заболявания на дихателните пътища;
• сърцето и кръвоносните съдове;
• мускулно-скелетната система и нервната система;
• пикочно-половата система;
• храносмилането, на щитовидната жлеза;
• алергии; вируси; затлъстяване; хъркане; отклонява преграда; диабет; анемия; никотинова зависимост; заекване.

Дихателни упражнения Strelnikova А. е станал много популярен в страните от бившия СССР

Противопоказания и евентуалните вреди от дихателни упражнения

Ако страдате от хронични заболявания, е много внимателно гледане и дихателни упражнения. На първо място, интензивността на обучение трябва да бъде минимално, а в резултат на това - увеличение.

Важно е постепенно да се увеличава натоварването да се постигне добро темпо, без вреда за здравето. Основното, което да се запомни, че една грешна упражнение може да донесе никаква полза, но вреди. В по-ранни изследвания все повече трябва да почива в между сериите. Когато тялото не е свикнал, че е трудно да се справят с нарасналия обем на работа и резултатите от активното дълбоко дъх.

Зло от фитнес залата може да бъде в следните случаи:

- остеохондроза на горния отдел на гръбначния стълб;
- наранявания на гръбначния мозък и главата;
- остър тромбофлебит;
- вътрешно кървене;
- високо кръвно налягане (артериална, очно, интракраниално);
- висока телесна температура.
Също така не е позволено да се пуши по време на периоди на гимнастика.

Предимства гимнастика Strelnikova. като независим метод за оползотворяване и обезвреждане на заболявания, обикновено е благоприятен ефект върху организма. органи на тялото, наситена с кислород е много по-силни, отколкото в обикновения живот, подобрява обмяната на веществата и кръвообращението.

Най-често нормализира дихателни упражнения, възстановява силата на гласните струни, успокояващите нерви, да се отървете от алергия или бронхиална астма, развитие на белите дробове и укрепване на мускулите, ниско кръвно налягане и облекчаване на болката в различни атаки.

Въпреки най-положителните отзиви от прилагането на себе си от дихателни упражнения, има негативни примери за неговото прилагане. Щети от гимнастика се появява при хора, чиито тела не могат да понасят респираторен стрес или е с индивидуална непоносимост към техниката на дишане.

В някои случаи, отрицателните за прилагането му, хората не са запознати с противопоказанията и правят гимнастика сам е причинил някаква вреда.

За да гимнастика не е осакатен, преди училище е най-добре да се консултирате с вашия лекар. Само той знае характеристиките на тялото си и мога да отговоря еднозначно, дали се опитате този метод за самолечение. Във всеки случай, дихателни упражнения Strelnikova донесе много ползи за различните хора по целия свят, толкова много хора да я използват за себе си и препоръчват на други хора.

дихателни упражнения гимнастика

Ползите от дихателни упражнения за сила на духа и вяра в себе си

В днешния свят възможност да бъде в мир с мислите си е доста рядко. Редовното изпълнение на дихателни упражнения помагат да се създаде хармония със себе си, за да донесат на духа и тялото, за да се подобри психо-емоционално и физическо здраве.

Практиката на гимнастика е помогнал на много хора, резултатите са изпълнени с несравнимо чувство на единство със себе си.

Според терапевти, прави упражнения за дишане, един постига единение със себе си, хармония, разбира способността да се намерят решения за много проблеми: да се намери вътрешен мир, трева и премахване на тревожност и мрачни мисли.

Може би това е причината Strelnikovoj гимнастика е помогнал толкова много хора и се практикува от много години, набира нови почитатели.

Интересен факт! Учените отдавна знаят, че съществува връзка между вътрешната психологическото състояние на човека и неговата имунитет. Способността използват прости дихателни упражнения кола вътрешните органи чрез напълване на системата с кислород, той помага да се увеличи устойчивостта на различни заболявания.

За някой, дихателни упражнения, особено полезни

Честа практика е на дихателни упражнения е особено полезно за хората на средна възраст и по-възрастните. В тази възраст намаление регенеративната способност на организма, попадащи устойчивост на болести и понижен имунитет.

С помощта на дихателни практики може да реши необяснимо чувство на страх, паническо разстройство, сърцебиене и внезапни пристъпи на психосоматична астма. Просто 01:00 на практика ще помогне за облекчаване на емоционален стрес, да придобият увереност и поемете дълбоко дъх.

Популярни упражнения ефективно

Упражнение "Пламък дъх"

Това упражнение е в състояние да пречисти ума и запълване на вътрешната енергия. го изпълни просто.

1. Изправете гърба си, затворете очи.
2. Регистриран заедно на всеки индекс ръка палеца и показалеца си, така че те се присъедини към кръга. Други пръсти трябва да се извади.
3. Ladoshki стреми нагоре. Ръцете трябва да се съхраняват в скута. Четки са китките на коленете. Трябва да се диша нос.
4. Ние се опитваме да запази вниманието си върху пряката бриз. След всяко издишване силно компресиране на коремните мускули.
5. Издишания въздух рязко, само през носа.
6. По гръбнака притиска стомаха. Мощен издишване.
7. След - кратко дъх. Той се движи само стомаха. Натиснете не притесни. Face е спокойна. Гърдите не се движи.
8. Половин минута почивка.

Това се повтаря в края на всеки подход. За най-добър ефект, практиката на извършване на 3 серии по 10 пъти.

Упражнение "20 вдишвания"

1. Направете 4 кратки вдишвания, а след това 4 кратко издишване.
2. След това поемете дълбоко въздух и издишайте. Дишайте през носа.
3. Всяка кампания следват през носа. Всеки подход последват до 4 пъти. Трябва да получите 20 дъх и без прекъсване. Всичко е готово, без почивка.
4. Дишането цяло и свързани. След известно време вдишвания осъзнават и отпуснати и ще бъдат непрекъснати. Постепенно стигнете до темпото, най-подходящ за вас.

При редовна това упражнение се провежда вдишвания нормализиране и премахване на стреса.

Упражнение "Toning и спокойна"

Това упражнение почиства организма, подобряване на мозъчната дейност и насърчава нервна система.

1. Ние приемаме поза лотос. Head, гърба, врата на линията - права. Раменете стопяват.
2. Доклади до дишането на пулса. Необходимо е да се изследва пулса на ръката и не забравяйте, ритъм му.
3. Продължи да изпълнява в ритъма на пулса. В хармония един с друг.
4. Дълбоко дъх освобождаване светлина. Вдишайте лявата ноздра.
5. Осъществяване забавяне издиша въздух през дясната ноздра, вдишвам отдясно.
6. Издишайте наляво. Алтернативен. Оказва един цикъл.

Ако сметката, трябва да бъдат наблюдавани дела, както следва: вдишване веднъж, пауза, четири, издишайте, две.

В резултат на това упражнение е физическо и емоционално спокойствие. Балансът се постига между положителните сили в организма. Това се случва точно преразпределение на силите.

Дръжте се изисква състояние на вътрешен баланс чрез дишане латентност спомага за подобряване на работата на белите дробове, далака, стомаха, червата. Продължение спазване на правилната техника на дихателни упражнения намалява риска от астма и склеротични явления.

Тъй като дишането - това е живот, и ако ти диша правилно, вие ще живеете дълго време.

Не пропускайте най-популярната услуга статия представяне.

Майка ми е била една година занимава с гимнастика Strelnikova 40 минути (3 пъти всяко упражнение). Мога да кажа, че здравето й се е подобрило значително. Мама става активен и весел човек. Сега в нея 70 години рисува всеки ден!

Синът ми е на 12 години, той бе диагностициран астма. Когато обостряне започва невъзможно да се диша, само едно свистене и хрипове. Steel заедно, за да се направи гимнастика Strelnikova ... задух започнаха да преминават ... Общото състояние се подобрява. Ние ще продължим да се справят с тях!