Как да запазите зрението

Vision - безценен дар даден на човека от природата. Ако човек е да следвате няколко прости правила, ще бъде в състояние да поддържа отлична визия на много години.

С цел запазване на зрението необходимо да се извършат някои от правилата за хигиена. Например, по време на работа на компютър, както и за предотвратяване на различни заболявания.

Правила за работа пред компютъра

Компютри днес се използват в почти всички сфери на човешката дейност. Много хора прекарват повечето си, или дори безплатно прекарват времето си пред монитора, забравяйки, че такава умора за очите може да се отрази негативно на качеството на зрението.

По време на работа на мускулите на очите компютър със сигурност гуми (понякога дори до ccomodation), изложени на повишен ретината натоварване, което води до намаляване на риска от зрителната острота.

За негативните ефекти от работа с компютър, за да се сведе до минимум необходимостта от организиране на право на работното място. Имайте предвид, че оптималното разстояние от монитора до очите е 60-70 см. Можете също така да изберете удобен стол и да осигури подходящо осветление на работното място, до блясък не се появи на екрана.

Останете в предната част на вашия монитор: детски 6-7 години трябва да бъде не повече от 10 минути, възпитаниците на първи клас - не повече от 15 минути, 2-ри - 9-ти клас - до половин час. студенти и ученици от средното училище имат право да остане за 30-50 минути, преди на екрана, но винаги с паузи и общо време на пребиваване не трябва да надвишава 3 часа.

Наличието на достатъчно количество витамини, необходими за правилното функциониране на органите на зрението, трябва да бъдат снабдени с храна. Основните продукти, полезни за зрението, включват:

Витамин Е антиоксидант енхансер активност, която подобрява кръвообращението в областта на очите (растително масло, ядки);
Витамин А (ретинол), което повишава устойчивостта на организма към инфекции и засяга зрителна острота (мляко, яйца, черен дроб, морски риби);
витамин С (аскорбинова киселина), която укрепва кръвоносните съдове, осигуряващи възстановителен ефект върху цялото тяло (червено грозде, лимони, киви, портокали, зеле, портокали, лимони, грах, спанак).
Б витамини са отговорни за оптималното функциониране на имунната и нервната системи (сирене, мая, сирене, бобови растения).

В допълнение, за да се поддържа здравето визуални хора се нуждаят от различни видове микроелементи, най-важните от които са селен, цинк, мед. През последните години, широко използвани лекарства за подобряване на зрителната острота на основата на растителни суровини (боровинки, касис и други). Хранителните добавки трябва да се извършва само под лекарско наблюдение. За съдействие се консултирате със специалист консултация преди това са получавали тук.

Трябва също така да се избегне използването на големи вещества, които влияят отрицателно на визуалната функция - силен чай, кафе, алкохол, цигари.

Има специални комплекси от упражнения за очите. Гимнастика за очите там за дълго време и вече е доказала своята ефективност.