Как да възраст 8 основни тайни

Арт: Как да възраст 8 основни тайни

Всички се страхуват старост, особено жените.

Ние се страхуват от загуба на красота, здраве, физическа енергия. Ние не искаме да се превърне в трайна неработоспособност, и да се превърне в бреме за семейството. В същото време, можете да се подготвите за старост и не го възприемат като "възраст за оцеляване." Добре известен психолог и д-р Памела Д. Блеър анализира нашия собствен опит, опита на пациентите и техните приятели и пише (на 65 години!) Книгата "Митове за възрастта на жената" (публикувана от "RIPOL класически"), който се изправи срещу най-популярните погрешни схващания за възраст "петдесет плюс".

Учените казват, че гените са отговорни за около 30% от физическите промени, които настъпват в напреднала възраст, повечето от промените, причинени от други фактори, както и отношението - не на последно място от тях.

Приемете промените и да се научат да живеят в настоящето

Ние сме остарява всеки ден. Мисленето за бъдещето на разочароващите равенство изображения, се притесняват за това как да се справят с влошено здравословно състояние, невъзможност да се види или разходка. В такива случаи, трябва да се научите да се върна сега и приемете реалността, да си жив и днес. "Откакто ми приятел Жана е на 55 години, тя е постоянно оплаква своята стареене. Тя го определя само като разпадането на тялото и неговите функции. От друга страна, моят приятел Тит, който е повече от 80 години, казва за интересни събития, които изпълват живота си. Тя не се фокусира върху раните. Тя пътува, четене, смеейки се, поддържа отношения с вашите приятели, деца и внуци. "

Не престава да бъде жена

Тренирайте ума и паметта

"Има редица от прости стратегии, които ще ви помогнат паметта си да работи на пълен капацитет и да запази ума си ясен. Аеробни упражнения може да засили паметта си с 20% или повече. Разбира се, да се използва списъците на поръчки и стикери. сън през нощта. Правилно организира местоположението на вещите си или да намали броя на неща, които трябва да се помни. Не забравяйте да се подчертае контрол. Хормоните освободени в резултат на стрес влияят на способността на мозъка да си спомни подробности. "

Внимавайте за здравето

Направете усилие, модерни жени могат да бъдат във форма и отлично усещане и след 50. В интернет лесно да се намери информация за здравословното хранене и подходящи за възрастта тренировъчна програма. Памела Д. Блеър съветва да започне да се грижи за здравето на промяна в хранителните навици. "Преди бях на 50 години, аз да се яде за закуска ябълков пай за обяд фетучини Алфредо, картофено пюре с сос за обяд, тирамису за десерт - които биха искали да се промени, е менюто! Но тези допълнителни кг тегло се бяха вкопчили ми по-бързо, отколкото аз имам време да ги брои. Искам да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания, следователно, аз започнах да ям две или три порции пълнозърнести храни на ден. Ям купа с овесена каша за закуска и сандвич с пълнозърнест хляб за обяд. Сега използвам кафяв ориз вместо бял за обяд и чаша пуканки, когато закуска. Аз работя усилено, за да се откажат от преработени храни, които съдържат големи количества мазнини или подсладители, в полза на суровини. - богати на протеини пълнозърнести храни и други продукти "

Творчеството на жените - е чудесен начин за облекчаване на стреса или да излезе от състоянието на депресия, издигнат настроение и укрепване на духа. Това беше по време на втората половина на техния живот на жените, след като изцяло се посвещава на семейството или на работа, може да се върнете към дълго забавени дела и любимите хобита.

"Когато ние се занимават с творческа дейност, кръвта циркулира по-добре - на кръвоносните съдове в мозъка, разширяват и актуализира клетката. Ако сте обсебени от идеята за това, че творчеството е само в размаже боя върху платно, за написването на романа или рязане на мраморни скулптури, творческите си искра може трайно да изчезне. Дали не работи отглеждането на градината? Писане на писмо до свой приятел? Има избор на ярки цветове в таблица, в която не акт на творчество, където всеки детайл е очевидно, като блажна боя върху платно? То не е работа - красиво подправени легло, богато украсена лавици или колекция от свещници "?

Tidy къщата си

В книгата си "Митове за възрастта на жената," Памела Д. Блеър заяви: "Самотата - това е избор, а не състояние." Независимо дали сме сами в напреднала възраст - това зависи само от нас. "Как се чувстваш за живота сега, това ще се отрази на качеството на вашата възраст и дали ще се превърне в бреме. Опитайте се да допринася за мира в най-широкия смисъл на думата, и се сприятелих с хора от всички възрасти. В допълнение към съществуващите си стари приятели, да намерят нови, по-млади. Малките приятели ще запазят интереса си към новите идеи, да ви направи по-активни физически може да ви помогне да поддържате младежки външен вид и свой собствен стил на живот "- тя ще те посъветва.