Как да сте здрави по време на заседналия начин на живот, хармония в живота

Днешната реалност е, че по-голямата част от населението прекарва времето си седи. На сутринта седяхме в колата, когато ние започнем да работим по цял ден седи в офиса пред компютъра, а вечер у дома, където отново за вечеря маса, телевизор, компютър.

Това заседнал начин на живот е изключително вредно за нашето тяло. Ето и някои от проблемите:

- изкривяване на гръбначния стълб;

- постоянното жужене в ушите му;

- замъглено зрение;

- главоболие;

- наднормено тегло;

Какво става, ако заседнал начин на живот не се анулира, но също така спаси здравето в същото време?

За начало, можете да направите, фитнес. А урокът може да бъде най-гъвкав план: басейн, оформянето, аеробика, танци, гимнастика. Това е най-добре заедно, защото в такива ситуации шансове да преодолеят мързела много повече.

някои просто упражнение може самостоятелно да изпълнява по време на работа и у дома. Такива системи вече са определени, и можете да изберете този, който е подходящ за работната среда в определена длъжност.

За да останете във форма, а след това можете да прибегнете до този метод като "полезни работи поръчки." Ако по време на работа, понякога е необходимо да се придвижват в сградата, трябва да забравите за асансьора. За подобряване на циркулацията на кръвта из офиса и от етаж на етаж също е по-добре да отиде пеша. Уикенд е по-добре да забравим за колата и се организира поход. Трябва да използвате по всяко време, противно на заседналия начин на живот. Не е необходимо да съжалявам за себе си, ако приятел или приятелка живее на седмия етаж. На следващо място, по стълбите! Ако магазинът е затворен в близост до къщата - няма проблем, е необходимо да отидете на този, от другата страна на блока.

работа в къщи, също трябва да бъдат разпределени. Например, един член на семейството винаги се получава най-различни екскурзии - до магазина за децата в детските градини и т.н. Другият член на семейството всички времена трамбовка на - измиване, готвя. Така че здравето е по-добре да се направи всичко по равно.

Налице е прозорец на възможност - и можете да танцувате до. Направете избор на любимите си мелодии и танцува като у дома си, в асансьор, тоалетната по време на работа. Струва си да се поставите на вашия музикален плеър е любимите си танцови песни. Не е много за краката му сами ще бъдете помолени да танцуват. Това е една чудесна възможност да се развесели и горят допълнителни калории.

Особено внимание следва да се обърне на леглото. Тя трябва да бъде умерено трудно да се поддържа добра стойка. Ортопедичен матрак трябва да бъде максимално и повторете естествените извивки на човешкото гръбначния стълб. Възглавници също трябва да отговарят на анатомични характеристики.

Заседналият начин на живот е важно, на която седи един човек. Фотьойл - 50% гаранция за здраве в такава ситуация. Тя трябва да бъде изключително удобно. Конфигурацията на така наречените "правото" на стола, използвани в съвременните автомобили. Office трябва да бъде избрана за една и съща.

И, разбира се, масаж. Нека мускулите не само да се щам, но също така и да се отпуснат. Когато заседнал опорно-двигателния апарат получава най-големия товар. Редовните масажи дават добра устойчивост на всички болести на опорно-двигателния апарат и мускулни проблеми. Курсът на масаж на зоната на гърба и врата най-малко веднъж за шест месеца - залог за добро здраве, принудени да водят заседнал начин на живот.