Как да спите по време на бременност с близнаци, и по-специално на основните правила

Добър ден, скъпи читатели! Фактът, че бременността и съня - несъвместими понятия научих само, когато се готви да стане майка. Вие не може да се намери удобна позиция, до банята, смущаващи кошмари и блокбъстъри. Как да спите по време на бременност с близнаци? В днешната публикация ще говоря за моя опит.

Somnology разграничи сън бързо, отговорна за паметта и концентрацията, и бавно, по време на който има рехабилитацията и възстановяването на организма. И едното, и другото са важни за здравето на човека. И по време на бременност, тяхната роля се увеличава още повече.

Защо здравословен сън е от съществено значение за бъдещата майка?

До последните 9 месеца, една жена трябва да го спи пред безсънни нощи. Той е прочистване на организма от токсините, които се натрупват от първите седмици на интересна ситуация.

Качеството на съня също влияе на правилното развитие на децата. Само че този път, най-произвежда хормон на растежа (соматропин) в тялото на майката и достига своя връх на 12 седмици, а след това се отделя от самите близнаците.

В бъдеще, събужда и спален периоди мама и децата са синхронизирани. Когато те спят, има раздел на всички органи и невронни връзки в мозъка им.

По време на първия триместър, една жена започва токсикоза, повишаване на нивото на прогестерон в кръвта. Така за първи път бременна постоянно сънлив. Матката е все още малък по размер, и на близнаците все още доста трохи. Ето защо, достатъчно сън в този момент върху здравето, в каква позиция искате.

В началото на второто тримесечие. ако майка използва, за да спи по корем, тя трябва да преразгледа своите навици. Още повече, че когато многоплодна бременност корема става забележимо по-рано. По-добре просто да се научи да спи нормално - от страната.

На коя страна е най-добре да спи? За предпочитане е в ляво и на дясно е натиснат от черния дроб, което е необходимо, и толкова трудно да се работи.

Трети триместър - един труден период за бременната жена. Израснал в корема децата сега настояват не само деня, но и през нощта. Особено, то си струва да отида като нещо не е наред, след това можете да получи удар на протест.

В допълнение, децата натиснете върху пикочния мехур, белите дробове, стомаха. Жена притеснявани от често уриниране, недостиг на въздух, киселини в стомаха. Например, нашето тяло на жената се подготвя за през нощта, като стои до бебето. Има ли нощен сън?

Спете по гръб по време на бременност не е позволено. Дребосък с тяхното тегло запушена вена кава, която доставя кръв от сърцето към долните крайници. Бременна жена в такава ситуация може да възникне загуба на съзнание, отлепване на плацентата. За близнаците може да се по-малко хранителни вещества и кислород от околоплодната течност, съществува риск от хипоксия.

За да знаете как да се спи нормално в по-късните етапи, е необходимо да се направи ултразвуково изследване. Правилната позиция зависи от това как близнаците са разположени в областта на корема. Ако сте с диагноза "седалищно", тогава ще трябва да спи на страната, в които главата на плода. През нощта се търкаля от едната страна на другите най-малко 3-4 пъти.

Средната печалба на тегло за бременност с близнаци е 15-20 кг, а това е повече от конвенционалните. Вие се нуждаете от повече почивка, за да се възстанови.

Какво да се прави?

Коригирайте биоритми. Вземи в навик да си лягам и се събуди в същото време. Въпреки, че това ще бъде необичайно да се събуди будилника, когато няма да има нужда да се бърза. Но тялото ще заспите бързо и без проблеми.

Лягай си най-късно до 21.30, и се събуди преди 8 ч. Защо? Учените са доказали, че до сутринта ние сме най-способни да делта сън, когато е налице рехабилитация и възстановяване на организма. След пет часа сутринта той не дава чувство на спокойствие.

Използвайте възглавница. Аз самият имам в формата на подкова с полистирен пълнител. Един от най-удобния подкрепа на корема на бременна с близнаци. И втората част, аз скоба между коленете си. Друга добра помощ възглавница, която може да бъде поставена под кръста.

Обичайният ми. Нека психическото и емоционалното напрежение са разпространени през нощта, и ходи нагоре и зареждане в късния следобед. По време на упражнение, произведени аденозин, който предизвиква сънливост.

Намаляване на времето, прекарано в леглото. Не е необходимо да се обърне към Oblomov, които безцелно лежи върху него през целия ден. Леглото трябва да се свързва с мястото, където можете просто спи.

Хапнете в 3 часа преди лягане, но не преяждаме. Сега вътре пораснеш няколко нови животи, и енергията на този орган се нуждае не е достатъчно. Яжте малко и често.

С разрешение на лекаря, може да се пие преди лягане чай от лайка, мляко с мед и канела, да отидете на масаж, ароматерапия. Да не се използва хапчета за сън и анти-тревожност лекарства.

Създаване на приятна обстановка. Проветрявайте стаята преди лягане се овлажнява въздуха.

Аз ще се радвам, ако тези съвети ще ви помогнат бързо да влезе в царството на Морфей и да получат сила. Защото, както показва практиката, сънят след доставката става лукс. Пожелавам ви приятни сънища бъдещи майки и деца Zdorovenki!

Докато се срещнем отново!

Винаги ваша, Анна Tikhomirova

Този запис е на стойност споделяне