Как да спи с запушен нос

Назална конгестия възниква в резултат на излишък слуз в носните синуси, поради което те са запечатани. Тя може да се влоши сън. Най-добрият начин да заспи при запушен нос е да се намали количеството на слуз, отделени като по този начин намаляване на запушване на носа и облекчаване на дишането. В случай че имате запушен нос, има много начини за облекчаване на състоянието и подобряване на съня.

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 3:
хидротерапия

Съхранявайте на водния баланс на организма. За облекчаване на назална конгестия, трябва да е толкова добър, колкото е възможно, за да изчистите синусите. Можете да пререждам слуз - това ще ви помогне по-добре да издуха носа си и да диша по-лесно. Опитайте се да се пие толкова вода, колкото е възможно. През деня, пие най-малко 9-13 чаши (2.2-3.2 литра) течност. [1]

Използвайте нети пот. Нети пот помага измие слузта от носните проходи. Изплакнете носа около час преди лягане, за да се улесни съня. [2] За да започне запълване нети съд саламура, който може да се закупи в аптеката. След това завой над мивката, наклонете главата си на една страна и поставете нети пот чучура в горната ноздра. Бавно се изсипват решение в ноздрата. Дишай където устата и чака, докато разтворът ще доведе до по-ниски ноздри. Това отнема само няколко секунди. Наведете главата си на другата страна и повторете процедурата с другата ноздра.

• След това леко духаше носа си, за да се отървете от останките на разтвора и слуз.
• Вие може да готви свой собствен физиологичен разтвор. За да направите това, използвайте дестилирана или преварена вода. В никакъв случай не използвайте вода от чешмата - тя трябва да се вари в продължение на поне една минута. Излива топла дестилирана вода в отделна купа. Водата не трябва да бъде прекалено горещо, в противен случай тя може да увреди деликатните носните проходи. Добавя се вода 1/2 чаена лъжичка (около 2 грама) на необработени или морска сол фино смлени. [3] Смесват се водата, солта се разтвори напълно.