Какво може да замени цигарата

Много често ме питат, какво е да се замени пушенето?
Нека си го кажем.

Много пъти съм казвал, че за да започнем с това трябва да се разбере, че заместникът на цигари за вас. Съвет: започнете да пушите, които сте избрали за една цигара, но не в полза на живота.

Сега ние трябва да се върне към живота. Това е, за да разберат и се дефинира какво заменя си цигара.

И тя заменя самия живот вас. Толкова е просто.

Как да го направя на практика?

Нашата психика е валидна изображения. Сега имате непушачи образи на живота, а именно всяка ситуация в живота, а дори и на всяка минута от живота си е свързана с цигара.

Какво трябва да направим? Ние трябва да създадем нови снимки на същите тези ситуации, но не и цигари.

Представете си ситуация, в която най-често пали цигара. Изберете тези, които най-подходящи за вас, да ги запишете на хартия и бележка.

Например, силно изкушение да пушат може да доведе до алкохол, чаша кафе, важно съобщение, упорита работа, дългото чакане, обяд и др.

Например, може да очакваме един приятел в едно кафене. По-рано в тази ситуация, без да знае как да запълни свободното си време, често се пуши, може в момента да се замени цигари интересни четете вестник или списание.

Тук се използват за поддържане на цигара в ръката си. Замяна на навика разместване на мъниста, плетене или просто кликнете гайките или семена.

Ако по-рано, например, сте били много любители на пушенето на чаша кафе, миризмата на кафе може да доведе до глад.

Ето защо, в първите дни на въздържание от тютюнопушене, ако наистина непоносима, можете да замените сутрешното си кафе в чаша сок или мляко.

Много скоро желанието изчезва напълно, а можете спокойно да пие любимата си чаша кафе, макар и да остава напълно безразличен към цигарите.

Когато спрях да пуша, аз съм миризмата и вкуса на кафето върху противоречи помощта за отстраняване на желанието. И аз просто obpivalas кафе. Но всичко индивидуално тук.

Физическа зависимост от никотин преминава в 48 часа. Освен това психологически отстранени.

Какво е това? Навикът за пушене - правите ежедневни действия за непушачи в определени ситуации.

Например, преди лягане, или стои на автобусна спирка. Този навик е условен рефлекс, който се разпада в рамките на 21 дни.

Също пушите в различни ситуации, които изпитват различни емоции. Например, по време на стрес или след ред. Или когато случаят с някои радостно събитие.

Това означава, че навик на тютюнопушенето се подкрепя и от емоционалната памет. Емоционален нещо памет е тънка, тя ще се прекъсне малко по-дълго.

Период, не, не, всички те са различни.

Вашето домашно. Вземете 5 ситуации, в които просто не може да се пуши. Напиши тях.

И подпише до всяка от тези ситуации, ще го живея без цигари?

Какво мислите? Какво мислите?

Какво правите в такива ситуации, когато дръпнете димът?

След като сте се превърне в непушач?

Защо е необходимо? След това те могат да имат един алгоритъм, ако дърпане дим.

Желая ти късмет и лесен не пуши!

С уважение, AI.