Как да се засили основните методи за превенция на сърдечния мускул
Здраво сърце - залог за дълъг продуктивен живот. В днешния свят, когато човек е под стрес на дневна база, ефектите от неблагоприятните условия на околната среда, на броя на заболявания на сърдечно-съдовата система нараства експоненциално. В тези, които застрашават здравето и условията на живот, много хора са загрижени за естествения въпрос: как да се засили сърдечния мускул?
Болката в сърцето под формата на изгаряне изтръпване възприема системно, с продължителност пет минути или повече, изискват незабавно наблюдение от кардиолог.
Проблеми със сърцето, като правило, са резултат от следните фактори:
- вредни навици като тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол;
- изобилие от мазни храни, с наднормено тегло;
- психо-емоционално претоварване, стрес;
- липсата на физическа активност.
Премахване на горните фактори, поддържане на здравословен начин на живот, всеки ден умерени упражнения значително да намали риска от сърдечно-съдови патологии.
превантивни мерки
За укрепването на сърдечния мускул са отговорни естествени средства, които ефективно да използва традиционната медицина. Те са безопасни, нямат странични ефекти, повечето лекарства са подходящи за домашна употреба.
- Бульони основата на лечебни растения, които имат леко успокоително действие, изпълнявани ефективно предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Настойки и чайове от валериана, арония, маточина, бял магнолия перфектно се справи с тази задача.
- Един обикновен градински магданоз в състояние да неутрализира атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове, за стабилизиране на сърдечния мускул. Традиционната медицина препоръчва да се използва съоръжението въз основа на магданоз, мед, лимон. Ингредиентите се смилат, смесват в равни пропорции. Сместа се съхранява в тъмно и хладно място и да използват една супена лъжица преди лягане.
- Включете в диетата колкото може повече пресни ябълки. Този плод почиства съдове, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
- Доматеният сок е добро като упражнение помага за подобряване на сърдечната тон. Съдържат ликопен, диетични фибри, калий, домати са отличен съюзник на здрави кръвоносни съдове и сърцето.
- Пиенето на кафе създава допълнителна тежест върху сърдечния мускул. Кардиолози препоръчва да се откаже от използването на тази напитка изобщо. За хипотензивно, който е трудно да се събудиш на сутринта тренировка за сърдечния мускул е показан пиенето на зелен чай с джинджифил и женшен. Тази напитка е не само да ви вдъхнови, но и да се повиши нивото на устойчивостта на организма към различни инфекции.
- натриев прием трябва да се намали до шест грама на ден. Солта може да задържане на вода в тялото, което води до повишаване на кръвното налягане.
- използване на курса активни добавки към храна подкрепа дневно норма на калий, магнезий, калций, ще бъде излишно, особено през пролетта и есента.
Адекватна дневно физическа активност трябва да бъде здраво се превърне в навик. Обучение на сърдечния мускул може да стане чрез плуване, скандинавско ходене, каране на велосипед. Аеробни упражнения във фитнес залата също ще бъде ефективна терапия. Обучение насочена към укрепване на сърцето, достатъчно, за да плати за половин час на ден. Упражнения могат да се извършват на открито с децата си или на приятели. Основното нещо - да се получи положителни емоции.