Как да се засили доверието на единадесет стъпки от подозрителност и срамежливост

Почти всеки един от нас първоначално се чувства несигурен, когато по стечение на обстоятелствата, се озовава лице в лице с непозната ситуация. Това е напълно нормално и затова се говори за липса на доверие след това не е необходимо.

Въпреки това, ако алармата и коравината придружено от лице, в която, дори и най-позната обстановка, когато общуват с познати хора, тук трябва да предприеме активни мерки за да се отървете от този смущаващ качество:

Не се страхувайте да се поставят цели - и по-малък, близо и далеч. постигането им, вие ще се чувствате по-уверени в собствените си способности.

Единадесет стъпки от срамежливост

Какво може да помогне на срамежлив човек се намали или да се отърве от тази черта?

Специалистите съветват в такива случаи, се отнасят с уважение към всички хора, а не като се има предвид по-висока тях и да се по-добре. Само като се започне да се считат себе си за равен на другия, лицето получава много по-необходими в този живот на самочувствие.

В допълнение, той трябва да се опитате да направите следните стъпки:

Единадесет стъпки от подозрителност

Недоверие - е повишена склонност към тревожност притеснения по различни поводи. Може би най-болезнени за лицето, загриженост за собственото си здраве или здравето на семейството и приятелите си. Обезпокоителни подозрителност обикновено се случва на базата на ниско самочувствие, неувереност. подозрителност източник често се крие в негативните впечатления и преживявания от детството, на базата на която по-късно растат невротични комплекси.

Как да се отървете от подозрителност и спечели смущаващи съмнения за всеки повод? Тактики тук могат да бъдат доста разнообразни.

Опитайте се да се култивира най-доброто, че е помогнал в миналото, за да се справят със сложността на живота.
Никога не говори лошо за себе си. Ако през цялото време (дори изглежда шега) в най-тривиални ситуации, да речем, "Да, това ще взема със себе си - аз съм страхливец (-iha) и некадърник!".
Да не се получи "заседнали" в техните негативни качества (често въображаем). Потърсете положително, че отличава от другите.
Не се колебайте да споделят своите страхове, съмнения и тревоги с добри и надеждни приятели - защото, когато хората verbalizes проблем (т.е. тя изразява с думи, се произнася), той се освобождава от репресивна много от неговите съмнения и преживявания.
Водят дневник или тетрадка, където започват да се записват своите преживявания. Не успяхме да общуват с човека, когото обичате? Напиши това, което почувствах в този момент: объркването? сърцебиене? срам? На първо място, вие просто ще води необходимата документация. Но скоро, знаейки, че може да ти се случи в тези ситуации, вие ще бъдете в състояние да играе на предстоящия етап и вече "Научих роля", не се превръщат в загуби в подобна ситуация.
Опитайте се да се започне да се променя. За да започнете да промените някои от навиците си. Вижте как на сутринта да си на обувки - първият в дясно или на ляво стъпало? Как да завърже връзките на обувките? Ако сте свикнали да се започне с десния крак, а сега се опитват да отляво, и обратно; или обвързване обувките друг възел. Вземете всичко за три седмици. Тези малки промени ще ви напомнят за важни задачи: "По време на целия този ден аз ще действа, мислят и чувстват по различен начин - не толкова, колкото преди!"
Можете да използвате следния парадоксален рецепцията. Напишете на отделни парчета хартия страховете си: "Аз съм притеснен, че аз веднага се превърне в червено по време на разговор с непознати", или "аз съм притеснен, че не е имало носа (устата, ушите.)" И т.н. Сложете отметка тези бележки в близост до много голяма огледалото. Натъкват разгледаме тези признаване на хартия, по няколко пъти на ден, за да започнете комикс мини-презентация, смеейки се и се подиграва им абсурд. Постепенно интензивността на чувствата си, ще изчезнат и ще започнете да се отърват от бремето на подозрителност.
Неговата подозрителност и да "zanyuhanny" просто капеше върху кърпичката си 1-2 капки етерично масло от розмарин или лавандула. Може би ще се обърне градински чай, сандалово дърво, лимон или ливан. Ароматите на много етерични масла премахнат или поне да намалят тревожност, липса на самочувствие, срамежливост и неловкост. Можете да опитате сладки, пикантни аромати.
Все още можете да се опитате да изготвят своите страхове. Всяка инфекция, например, могат да бъдат представени под формата на комична бактерии с клоун физиономия с изпъкнали уши, нос и червен нелеп мустаци. След това, "де" такъв вид рисунки на стената, много може да се смее на тези герои. По този начин страховете започват да избледняват.
Опитайте се да намерите "изхвърляне" на хобита, забавни дейности, хобита. Този вид лека и весела всеотдайност ще Ви предпази от повечето (ако не всички) на скалъпен опасения за бъдещето!
Може би най-важното - да се научат да мислят рационално. Ние не винаги могат да мислят само за лошо, само около тормози, вълни или дори да ви плаши. Особено не го правете, оставайки сам. Всеки знае как този вид мисли и чувства се намесва намерите спокойствие, така че да допринесе за нормалното заспиване и спокоен сън. Така че не го вземете със себе си дори в леглото всичкото зло, което ви измъчваше през целия ден, сън, сън, преди да отиде да спи на нещо приятно, да се оттегли от съзнанието си всичко, което щастлив, че е в живота си, не забравяйте, най-положителен етап и преживявания.

Евгени Alekcandpovich Tapasov - доктор, доцент, Държавен департамент на BSHE организационна психология, клиничен психолог и психотерапевт, експерт разстояние образователен център "Elitarium"

Процент и Сподели