Как да се замени отрицателна мисъл в позитивна

Ние живеем в епоха на психологията и в интернет, когато принципите на позитивното мислене отдавна са достъпни за широката общественост. Ние всички чували за ползите от оптимистичен поглед към света, силата на вярата със собствените си сили, както и необходимостта да отстоява достойнството си в трудни ситуации. Тези идеи на практика заливат информационното пространство, в което живеем. Те звучат и от страниците на книги и лекции по психология, от устата на игрални филми герои, и от многото източници в Интернет. И все пак, много се срещне сложността на прилагането на това знание в тяхното практическо ежедневна реалност. В тази статия, аз искам да се спра на практическото прилагане на идеите на позитивната психология и предложи стратегия за работа със собствените си мисли.

Факт е, че когато мислим една мисъл, ние го възприемаме като истина, това е начинът, по който нещата наистина са. И така, всяка друга мисъл, противно на оригинала, то се възприема от нашето съзнание като лъжа. Обичаме да предложи да убеждават себе си, но как мога да убедите някого, че това, че не вярва? Това е един много труден и важен момент за всеки, който е на пътя на психологически растеж.

Защо се случва това?

От гледна точка на невробиологията, всяка идея, която смятаме, че е придружен от поток в мозъка чрез електрически импулс предаване невронна мрежа определен маршрут. Когато мислим много пъти едно и също нещо, невронната маршрута се определя, както от утъпкания път. И когато ние се предлагат нов поглед върху нещата, необичайна интерпретация на това, което се случва, това означава, че електрически сигнал в мозъка трябва да се движат по новия маршрут. Това е трудността. Представете си, че ходи по отъпканата пребит широк път. И тогава ви предлагаме да се обърнат и да преминете направо чрез диви храсти и храсти. Колко лесно е то ще бъде? Не. Това ще отнеме много усилия, постоянство и преодоляване. До някой ви помага, все още можете да отидете, но сте били сами. Кой начин е по-лесно да отиде; изкован или припадна? И откъде да вземем властта, когато в живота на толкова много отговорности?

Убеждения и вярвания не присъстват в съзнанието ни от самите тях, те са придружени от определено състояние на емоционална сфера. Верни на нашата психика са тези държави, в които психически и емоционални компоненти са едни и същи. Представете си, например, Йори, който разказва тъжната му глас: "Аз съм сигурен, че ще успее." Следователно, за да се промени убеждението, че е необходимо на първо място да овладеят способността да регулират собственото си емоционално състояние, и тази способност не е изобщо. Често препоръката от типа: "Спомням си най-щастливият момент в живота си", "да си представите себе си значим и важен човек" или дори "отиде да направи нещо хубаво за себе си", се претоварваме за човек в състояние на безпокойство, меланхолия, тъга.

Познати деструктивни мисли са склонни да ни посетите, когато мозъкът ни остава празен ход. Например, когато отиваме надолу по улицата, ние се връщаме към транспорта, легнал да подремне. В този смисъл, работа, работа ни позволява да не се срещне със собствените си мисли. Ако, обаче, по обичайния процес е започнал, той може да започне "обвива" самостоятелно или в самобичуване, или разместване на негативните фючърси или самосъжаление. Защото егото в тези ситуации, било то спи или е насочено към нещо друго, мисловните процеси са напълно неконтролируеми.

Тъй като има реорганизация на мислене?

Отрицателни вярвания - тази интерпретация на реалността, с която хората използват, за да бъдат намерени за обяснение на какво се е случило и да го защо (аз не съм си струва нищо, моите преживявания не са интересни, не мога да бъда любов и т.н ...). Това тълкуване някога е бил приет като факт, и залегнало в основата на вътрешния свят като истина. Но фактът, че този въпрос е, че тълкуването - това не е факт, а не самата реалност. Тълкувания могат да бъдат много. Налице е факт - тухлена падна върху мен. Той падна, защото бях зле, или защото на строежа е пил? Мама не е хвален, защото тя не е за това, или защото тя имаше след работната сила не е? Ето това е свободата да избирате. И до избрания тълкуването и съответната емоция затегнати. От друга страна, в състояние на емоционална болка човека поправки чуете идеи за себе си в паметта на много по-дълбоко. Ето защо, ако едно дете е бил пребит и по този начин също така го нарече безмозъчен klutz, не вярвам, че ще бъде по-трудно за него, отколкото няколко пъти, сякаш казва на шега, когато е бил да се забавляват.

Чудесен пример за такъв преглед на миналото си - е автобиографията на Лиз Burbo "Аз съм - Бог. Уау! ". Той описва ситуация, тя е с опит, и заключава, за които тя е била изпратена до тази ситуация. Във всеки случай, не е известно качество на ума, че тази ситуация е трябвало да й помогне да се развива. Например, понякога трябваше да се науча търпение, а понякога - на инициативата; понякога - емпатия, а понякога - самата любов. Всяка трудна ситуация може да бъде преразгледан, тъй като обогатява душите ни чрез задълбочаването на мъдрост, се присъедини към нас на някои по-широк контекст, развитие на състрадание, сила производство. Това са даровете на опит, които са ценни от духовна гледна точка, тъй като единственото, което можем да вземем със себе си след смъртта - този изпитан качества на душата.

Какво може да се направи?

За да се произведе "Аз спазва." Според законите на функциониране на системите, не можете да разрешите проблем, при определено ниво, за да бъде на същото ниво. Ние трябва да се изкачи по-високо ниво, а след това може да реши проблема (на базата на ръководителя на екипа). Затова мисли помежду си, за да "преговаря" не може, защото всяка мисъл, или интерпретация на реалността, по принцип може да е вярно, и никой не е по-добре или по-зле от останалите. За да овладеят свои собствени настройки, трябва да се развива "спазване съзнание", която може да следи това, което е в момента, определен мисъл минава през ума ми. Важно е също така да бъде в състояние да формулира тази идея, защото често разрушителни вярвания, пълни с съзнание, като неуловим тежка мъгла. По време на консултацията наблюдавания ролята поема психолог.

Вземете за даденост наличието на положително на по-висока мощност. правят класификация като човешки същества, които имат потенциал и възможност за постигането на успех и щастие. Повярвайте историите на тези, които го е направил. Когато трябва да се поемат рискове, за да започнете нещо ново в живота си, да се развива в нова посока, човек не може да го направи, без вяра в положителния изход на предприятието. Децата са склонни да се характеризира с голям оптимизъм, но в процеса на израстването го губи. Този оптимизъм се дължи на оригиналния смисъл на връзка на детето със собствен вътрешен капацитет, вяра, който се стреми да се върне психолог. Тази вътрешна потенциални хора са по-духовна ориентация се отнася до комуникацията с Бог или вселената, като каза, че всички таланти и способности са ни дадени, както и нашата мисия в този живот - да ги отворите и да ги споделяте с други хора. Налице е и идеята, че всеки човек е създаден по образ и подобие на Бога, и следователно има творчески потенциал. Смята се, че смисълът на живота на земята е да учат и да се развиват собствената си душа в различни аспекти. Всички тези идеи се даде глобален положителен смисъл на земния живот, които след това да се уточни, че се извлече за себе си свой индивидуален значение. За да потвърдите, че тези вярвания "работа", са примери за хора, които вярват в такива неща, и чийто живот е наистина подобрена. Така опорна точка, срещу които да се определи някои полезни или nonuseful мисъл да образуват положителен бъдеще, вида на "трева" или "култура".

Направете усилие. За да промените собственото си състояние, наистина е възможно, но това е работа, а трябва да се съсредоточи и да си енергия в постигането на тази цел. С вярата на ситуацията е почти същото като със свободата - това не може да се даде, той може само да вземе. Себе си. Това е принципът на лична отговорност. Седнете спокойно, затворете очите си, да станат наясно с дъха си, отпуснете тялото си, представете си, че сънувам, че светът е изграден на принципа на присъствието в него на положителен глобален по-висока мощност, и да го ползват. След като започнете да изпитат нещо толкова истински, че трябва да вярваме в него.

Бъдете нащрек. Направете списък на собствените си ситуации, в които съзнанието ви има тенденция да се плъзга в обичайното отрицателен "mysleproizvodstvo". Например: преди да заспя, когато бебето за дълго време не се обади, когато нещо ме боли, и т.н. Директен допълнително внимание на тези ситуации, създаване на състояние на готовност за нахлуване в обичайните негативни интерпретации, и по-голяма решителност, за да ги вземат на вярата, и проведе в положителна интерпретации. В такива ситуации, много подходящо ориенталски принцип, че ако можеш да направиш нещо - отидете и направите (или план), сякаш нищо не може да се направи - да се отпуснете и да се приемат света такъв, какъвто е. И в двата случая, няма нужда да се притеснявате напълно.

Се откаже от вторични ползи от позицията на жертва. С любов да приемат заблудата на собствените си бивши убеждения. Най-трудното нещо в този процес - да се установи, че част от вас, който иска да настоява, че всичко това позитивната психология - просто измама и изнудване на пари от наивни хора. По-възрастният човек, толкова по-трудно е да се признае, че страда не е необходимо, че принципите, на които се крепи в ключовите моменти на избор в живота са били погрешни. Често, това често се комбинира с мързелива и пасивна част, която не иска да инвестира усилия в промяна на собствената си държава, но това е достатъчно, за да се развенчават идеята за необходимостта от това. В крайна сметка, в душата на всеки един от нас се борят силите на светлината и положителен, и правомощията на неверие и малодушие, а нашите мисли и емоции - е бойно поле. Свобода на избор е на разположение на всеки един от нас, тя се реализира предимно на тези нива, вътрешен и невидим свят.

Направете си план и да предприемат действия от ново състояние на съзнанието. Когато цялата вътрешна доброта, недвижими материален свят промяна не може да се случи, ако не е необходимо специално микро-действия на дневна база, постоянно насочени към една и съща цел. На тази сметка, има много притчи и анекдоти. И за една жаба, която се движи краката в кана с мляко и свалиха от своя петрол вместо удавяне, и за Бога, който попита небрежно вярващ след смъртта, защо този човек не си купите билет от лотарията, дори и ако толкова много като богатство. Смисълът на тези действия е не само да "даде ръка на Бога, за да успее да кацне Неговата воля", а също и във факта, че дейностите не са прекратени, в присъствието на устойчивост на околната среда, с течение на времето започва да дава резултати. И тези резултати дават потвърждение на нови убеждения. Постепенно животът става все по-добре, както и необходимостта да се направи умствено усилие да се мисли за света изчезва положително. Това се превръща в естествен и формира нова умствена навик. Въпреки това, не се очаква мир. Има нови мечти и цели, а животът отново започва да се провери нашата сила на вярата в себе си, силата оптимистичен поглед към света, както и способността да се защити достойнството си в трудни ситуации.