Как да се връзвам с тютюнопушенето

Пушачите намаляват живота си средно по 21 години

Въпреки приемането преди две години закон, ограничаващ пушенето на обществени места, хората продължават да разпъват в тези обществени места, сякаш нищо не се е случило.

И депутатите изглежда да се грижи.

- Искате ли да се откажат от пушенето, да отстранят от тяхната диета алкохол и кафе - първото нещо, което Иля Маркович заяви в интервю. - Но не само това. Пушенето - една от най-коварните и опасни навици. Insidious, защото в ранните години е много подобно на плъзгане на цигари, но все още е в добра компания, но с бира или сладко вино. В началото на новодошлите не се чувстват дискомфорт и, разбира се, не мисля за опасностите от никотин за вашето здраве. След много кратко време, има неприятна миризма от устата, леко жълти зъби и пръстите на ръцете. Дори и след известно време се появява "немотивиран" кашлица. След това започнете да действа до светлината (отслаби тяхната функция), участието на пулса сигнализира място неприятните симптоми на стомаха и черния дроб. И т.н. и т.н.

Пушенето - Този опасен навик, тъй като повече от половината от неговите последователи умират на възраст от 35 до 69 година между от заболявания, причинени от тютюнопушенето, намаляване на живота си в продължение на повече от две десетилетия. Пушачите са известни рядко живеят до дълбока старост.

А тези, които не са пушили, и живеят в една и съща стая или работят с пушачи, твърде много риск. Шансовете за получаване на рак на белия дроб са се увеличили с 34%, за да получите сърдечно-съдови заболявания - с 50%.
Между другото. Тя установи, че повече от 90% от българските пушачи се пристрастяват към тютюна преди да навършат 20 години. Тази възраст е от решаващо значение: или да се избегне зависимостта или ще "тоягата" на вас - и след известно време ще се превърне в роб на навика, които не могат да го изоставят.

10 съвета narcologists предназначени за тези, които са решили да се откажат от тютюнопушенето

1. Определете пушене една цигара за час или дим за един час, и след това постепенно увеличаване на интервала на половин час. Или един ден пушач в продължение на най-малко 1 цигара по-малко. Или се откажете от пушенето само за един ден, а след това още един ден, и ден след ден. Ако пушите на ден, няма да може да се пуши още един.

2. Всеки път, когато искат да се пуши, пие нещо от течността, което премахва алкохол, бира и кафе. Вместо цигара по-често слагам в устата си нещо, което да се дъвче: ябълка, ядки, семена, бонбони, дъвки. Накрая не зъби клечка за зъби.

3. Започнете да пушат различни цигара, която не ви харесва.

4. Ако сте свикнали да държи цигара с дясната си ръка, дръжте в ляво.

5. Ако сте доволни, че са пушили в продължение на една чаша кафе, да замени кафето или в чая, плодов сок. Като цяло, се опитват да избегнат ситуации, които обикновено ви насърчават да пушат.

6. къщи и десктоп чисти далеч от очите на всички елементи, свързани с непушачи (пепелници, запалки, пакети с цигари, тръби, стъбла), така че те не ви напомня за този навик. А останалата част от къщата или от цигарата на труда се скъса и го изхвърлете. Това действие ще ви позволи да си тест колко са решени да спрат да пушат. И като цяло, което прави трудно за себе си достъп до цигарите: увийте опаковката, например, самозалепващи се ленти и да го лента плътно.

7. Отивате от дома до работа или бизнес, не донесе цигари.

8. Използвайте достъпен и приятен за вас видове физическа активност и упражнения за релаксация и облекчаване на стреса. Купете евтини неблагодарна или просто неблагодарна. За цената, която те вече са на разположение за по-голямата част от младото Bolgariyan.

9. Поставете парите ви спести върху цигарите и да си купиш нещо, или пари, за да отиде до близкия фитнес зала.

Опитайте. Това е вашият шанс да се очисти организма от токсините на тютюна, подобряване на тяхното здраве и здравето на своите близки от отровен дим.

Касички народни средства за защита, за да ви помогне да спрете да пушите

1. Burn писалка или пера от всякакъв птица; тази пепел добавите малко сода за хляб. Смесени с тютюн. Това ще доведе до тежко повръщане с кашлица и главоболие, което ще продължи около 1,5 часа. Запали структура, хората бързо да се откажат от тютюнопушенето.

2. Бульонът овес. Рецепта: 2 супени лъжици. овес лъжица захар и 1 чаша вряща вода, 2 пъти вари. След това натиснете 1 час, щам и напитки 1/3 чаша 4-5 пъти на ден в продължение на 3-4 седмици.

3. Вливането на листата на евкалипт. Рецептата: 1 супена лъжица. лъжица от евкалиптови листа излее 2 чаши вряла вода, 1 час, източване, добавете 1 супена лъжица. мед и 1 супена лъжица. лъжица глицерин. Вземете 1/4 чаша 5-7 пъти на ден в продължение на 3-4 седмици.

4. Сок чаша. Рецепта: 25 мл сок от репей и 25 мл от картофи сок или вода микс и напитки през нощта. Курсът на лечение 2 седмици. Той предизвиква отвращение към тютюна. Растението се бере преди цъфтежа. Сокът могат да бъдат отделени от стеблата.

5. бобина бульон коренища. Рецепта: 10 гр билка, за да запълни една чаша бобина с вряща вода, щам и изплакнете устата си 4-5 пъти на ден преди пушене.

6. Танин (стягащо). устата 1-2% разтвор на танин Изплакнете.

7. Сода за хляб. Изплакване на устата с разтвор на сода (1 супена лъжица. Лъжица на една чаша вода).

8. Chew младите филизи на дива череша.

9. "балсам чай" да се пие веднага след като искат да се пуши.

Рецепта: 1 чаена лъжичка сух чай, 0.5 TSP цикория, 0.5 TSP коприва, 0.5 чаена лъжичка сух мента, 0.5 TSP валериан ...... Смесете всички компоненти и се съхраняват в сух запечатан гърне. Добре попари чайника постави една чаена лъжичка от суха смес на 2 чаши вряща вода, вряща вода и се изсипва настоява 8-10 минути.
Пийте напитка с наслада, която се извършва, както следва: 1-во. добавя лъжица настъргани цвекло 1 ч. лъжица стафиди 1 ч. лъжица мед, 1/4 от лимон (лимон ситно нарязан). Всички компоненти се смесват и служат чай. По време на най-трудните времена за бившия пушач (1-во, 2-ро, 3-то), не е нужно не кисели краставички, пушени меса.

- Ако пушите, опитайте ръката си против този навик - не се препоръчват в края на разговора Иля Berezhnaya. - Можеш ли ден, седмица или по-дълго да живее без тютюнопушене. Ако пушите, опитайте се да помогне на вашия любим човек - един член на семейството, приятел, приятелка - да се отърве от ужасен зависимост.