Как да се коригира на сутринта на 45 минути могат да направят деня ви успех

Рецепта правилното изобщо не съм сложна, тя се състои от само четири съставки и подготовката му ще ви отнеме не повече от 45 минути.

Нека позная мислите си след като прочетете заглавието: "Аз нямам време дори наистина да има закуска, какво друго в продължение на 45 минути?".

Да, запознат историята. Ние скочи в ужас от това, което спеше отново, трескаво се облече, да закусите в движение, да вземе от дома. Чудно ли е тогава, че през целия ден, а след това преминава в бързаме, нерви и суетата? В същото време, можете да организирате живота си и съвсем различно. За да направите това, вие трябва да знаете и да следвате няколко прости правила, за които, посочени в тази статия.

И така, как трябва да прекарат първата си време на денонощието, за целия си ден премина спокойно и ефективно?

1. Събуди се възможно най-рано

Древните са имали убеждението, че най-важните неща, за да се направи, рано сутринта, защото в страха си по това време все още спи. Нито веднъж в известие, че нещата, които вечерта изглеждаше сложна и обемна, тази сутрин се извършват без никакъв страх или колебание. В допълнение, на възможностите си в началото и в края на деня - това е абсолютно различни неща. Така че опитайте да увеличите продължителността на тяхното сутрин и се събуди най-малко един час по-рано. В същото време не става дума за намаляване на продължителността на съня, но просто лека промяна в своето разписание.

2. Morning зарежда (15 минути)

Да, за любителите на спорта сериозно, така че продължителността на сутрешните упражнения може да изглежда смешно малка. Но за обикновените, без лице, занимаващо се дори за кратко загряване може да бъде сериозно предизвикателство. Особено, ако са ангажирани в по HIIT система и се използва нещо като най-добрият 7 минути комплекта. която е способна дори повече от два пъти за кратко да ви даде сериозна тежест.

3. медитация (10 минути)

След добра подготовка пробуждане е време да се отпуснете и да се настройват към един по-мирен начин. Мозъците ни са не по-малки от нашето тяло се нуждае от постоянна грижа, и медитация е един от най-добрите инструменти за това. Многобройни научни изследвания многократно са доказали, че медитацията променя нашето съзнание, намалява стреса, подобрява мозъчната дейност и психо-емоционалното състояние. Голяма бонус за 10 минути изразходвани. не е тя?

4. Запис Записи (10 минути)

5. планиране (10 минути)

Почти всички бизнесмени разбират важността на планирането на ден. Необходима е ясна дефиниция на неговите цели, определяне на приоритети, за означаване на конкретната последователност от действия, необходими, за да ви помогне да направите всеки ден от живота си толкова продуктивни, колкото е възможно.

Има много различни техники за планиране, но най-добре е да се използва по-нататък. Просто изберете от целия списък със задачи на трите най-приоритет, тези, които трябва да бъдат извършени без да се провалят. За да изпълняват задачи от този кратък списък, може да започне веднага след пристигането си на работното място и да не стане да правя нищо друго, докато не се намери навън. Този подход дава възможност да се определят ясно най-важните цели и да направи всичко възможно, за да ги отстраните.

Както можете да видите, дясната рецептата на сутринта не е трудно, се състои от само четири съставки и подготовката му ще ви отнеме не повече от 45 минути. Но след това през целия ден, вие ще ядете ястие от добре обучени, продуктивен и успешен ден.

Ставам рано, да вземе душ и да ги събуди всички у дома, а детето ще скочи върху теб през цялото време, предвидено за медитация и дневник. Аз честно казано се опита да го направи през зимата. Часовници и т.н. 2 часа по-рано от денонощието преведените (Владивосток). Планиране vecherom- го направят повече време, ако имате нужда от нещо, за да се подготви, на 10 минути, записани сутрин. Зареждане, да, без да го навсякъде. Сутрешните страници-необходимо е също, но те отнеме 20 минути. Но медитацията е необходимо да се научат, че съм сутрешните си страници и да се замени.

Аз не разполагат с време, за да медитира, заспивам)). Събуди час)). За щастие, аз работя онлайн). Ако офлайн - не мога да си представя последствията)).