Как да се създаде правилната поза

по дисциплина "Физическо възпитание и спорт"

на тема: "Как да се създаде правилната поза"

Завършен: ученикът от 6-ти клас B

Поза - обичайното състояние позицията на човешкото тяло. Създадена през процеса на физическото развитие и формиране на статични и динамични функции на детето. Характеристика поза определя от положението на главата, горен крайник пояса, кривите на гръбначния стълб, формата на гърдите и корема, таза наклона и позицията на долните крайници. Поддържането стойка се осигурява от напрежение на мускулите на врата, лентата на горните крайници, багажника, долните крайници кръста и краката, както и еластични свойства на хрущял и капсулни лигаментно структури на гръбначния стълб, таза и долните крайници ставите.

Значение правилната поза надценява. В основата на правилната поза е здравословен гръбнака - това е онзи, който подкрепи цялото тяло. За съжаление, много ги пренебрегват и омаловажават стойността на правилната поза. естествено той обещава здравословни проблеми в не много далечно бъдеще.

Ако човек има правилната поза, натоварването върху гръбначния стълб да се разпредели равномерно. Благодарение на извивките на гръбнака осигурява гъвкавост, те смекчи сътресения и неравности, когато се движат. Колкото по-близо до таза, толкова по-голямо натоварване, тъй като долната част на гръбнака поддържа тежестта на горната част и се увеличава постепенно. Това е най-натоварен лумбалните прешлени, особено когато седи. Но в такъв товар няма нищо вредно и неестествено, защото сме постоянно под въздействието на гравитацията и е в постоянно движение.

Гръбначният стълб е много тясно свързана с кръвоносната и нервната система, както и много бързо да реагира на всяко заболяване на организма. Преместването на един от сегментите на гръбначния стълб води до смущения в съседни органи до сегмент. Така например, в резултат на неудобни обувки, така се случи, че един крак е малко по-къс от другия, това ще бъде причина за тазовата наклон към страната. За да се компенсира и да запази баланса на тялото, на гръбначния стълб ще се огъват на дъгата в обратната стронций, и като резултат, на височината на раменете, ще бъдат различни. Това е толкова незначително на пръв поглед, малки неща, които понякога губят от поглед е от решаващо значение за правилната поза на човека.

Видове постурална разстройства се разделят на неправилно положение на предната (отзад) и в сагитална равнина (страничен изглед). Изглежда, че за всички възможни комбинации на нарушения на поза, трябва да има достатъчно, но на практика видовете нарушения на стойката, имат ограничен брой.

А) Lordogicheskaya. Lordozsheynogootdela е огъване на гръбнака напред в областта на шията. А и малко свита присъства във всички хора. Нарушаването на поза се смята за негово отсъствие, което е, на врата се изправи напълно, без огъване, както и на излишното сгъване, когато главата е значително по-изпъкнали спрямо тялото.

Най-често има втори вариант, когато увеличи на шийката на матката лордоза. Това е следствие на главата напред и да запази равновесие и равномерно натоварени с шийните прешлени, шийните прешлени се наведе прекалено. Много от тях дори не осъзнават, че те са на шийката на матката лордоза, само една малка част от това причинява болка в областта на шията.

Какво е на шийката на матката лордоза? Когато се гледа от страна на главата, тъй като тя беше отметната назад, а на шията изглежда визуално съкратен. Поради това, мускулите на врата са постоянно напрегнати.

B) кифозна. Кифозна поза (прегърбване, превит гръб) - увеличение на гръдната кифоза, често в съчетание с намаляване на лумбалните лордоза до пълното му отсъствие, главата му се наведе напред, лесно се определя чрез проектиране гръбнака на седмия вратен прешлен, поради съкращаването на раменете гръдните мускули изтеглен напред, корема, вдаден има обичайната компенсаторно извита позиция на коляното. Когато дълго-действащото фиксирана кифозна поза деформация (особено често при момчетата) и неговото отстраняване става невъзможно с активен напрежението в мускулите.

В) отстранени. Плосък гръб - дълго тяло и шията, раменете се отпуснаха, гръдния кош сплескан, корема може да се прибира или стърчащи напред заради слабостта на мускулите, физиологичните извивки на гръбначния стълб са почти отсъстват, долните ъгли на лопатките рязко се подават отзад (криловидни остриета), сила и мускулния тонус обикновено намалена. Създава благоприятни условия за развитието на страничната извивка на гръбначния стълб, причинени от сколиоза.

D) мърляч. Наведа обикновено се случва поради непропорционално развитие на гръдните мускули и горната част на мускулите на гърба. Ако на гръдните мускули са по-развити от горната част на гърба, а това е много често, дори и за тези, които не ходя на фитнес, те ще забави раменете напред, защото тя не отговаря на съпротива от страна на мускулите на натискане на острието към тялото.

D) сколиоза. Ако сколиоза - странично изкривяване на гръбначния стълб, става ясно, ако произходът на името на гръдната сколиоза - това е като на мястото си позиция в този случай, на нивото на гърдите.

Най-често се случва, гръдни сколиоза с едно дъга. Това означава, че кривината на изгледа отпред прилича на буквата "С". Тя може да бъде с лице към горната част на дясната или лявата страна.

Деца до много гъвкав и осификация на скелета е пълен гръбнака. Поради различните периоди на растеж и развитие на процесите на развитие организъм на мускулната тъкан зад растежа на костите. Например предната надлъжен лигамент при физиологично гръдни кифоза (широк, гъста, като сухожилие) за завършване на растежа на скелета, последвано от удължаване гръбнак с известно закъснение, тъй като не осигурява достатъчна стабилност. Едва след завършване на растежа на своя тон се увеличава, и то активно участва в поддържането на гръдната кифоза. Този вид функции с нередовни пози и недостатъчната физическа активност и да доведе до нарушения в поза. правилна стойка нарушение упражнение

Причината за кръглата гърба може да бъде системно дълъг престой в позицията на седнало или легнало положение, "нагоре", когато на задната повърхност на бедрата и седалищните мускули са под напрежение, и на предните мускули на бедрата са съкратен. Тъй като позицията на таза е до голяма степен зависи от единна цел на тези мускули, когато злоупотреба я увеличи тазовата наклона и лумбален изкривяване на гръбначния стълб, което се наблюдава в изправено положение. Несъстоятелността размери и дизайн на мебели растежа на детето също води до този вид постурални нарушения.

Една от причините е липсата на гръбнака сплескване на наклона на таза, децата с тази поза са склонни към страничното изкривяване на гръбначния стълб. Предразполагат към образуване на плоски задни рахит, твърде рано гледане на деца, което води до силна участък от гръбначния стълб, а след това е трудно да се коригира.

Образуване на лагер се влияе от много фактори: естеството на структурата и степента на костите, сухожилията-артикуларно и невромускулната система, характеристиките на работа и условията на живот, и нарушения на структурата на тялото, в резултат на някои болести, особено прехвърлени в ранна детска възраст. Поза на всяка възраст е нестабилна, тя може да се подобри или влоши. При деца, броят на нарушенията на поза увеличава периода на активен растеж на 5-7 години и по време на пубертета. Поза в училищна възраст е много нестабилен и зависи до голяма степен върху психиката на детето, състоянието на нервната и мускулната система, развитието на коремните мускули, гърба и долните крайници.

Различни отклонения от правилната поза считат неговите нарушения или дефекти, и са заболяванията. Най-често те възникват от бездействието, неправилна поза по време на работа и отдих, са функционални в природата и са свързани с промени в опорно-двигателния апарат, в които има "погрешна" условен рефлекс връзка навика правилна стойка, мускулни дисбаланси, свързани с мускулна слабост и ставните връзки. Неправилно поза междинен между нормалната и необичайни, и в действителност, е състоянието на предварително заболяване. Що се отнася до нарушения на поза влошава работата на всички системи и органи на тялото, вие сами неправилната стойка може да бъде предвестници на сериозни заболявания.

Основният принцип за поддържане на здравето - превенция. Опитът и наблюденията на експерти са убедени, че главната роля във формирането на правилна стойка играе образованието и системно упражнение.

От началото на обучението, трябва да се обърне специално внимание на възрастните да се създаде дете приятелски работна среда - за извършване на училище домашна работа, четене, видео игри и други дейности. На първо място, трябва да се погрижи за това, че детето е удобно да седне, а за това, че е необходимо да се избере мебели, която е подходяща за растеж. Вижте тази проста: в горната част на таблицата трябва да бъде 2-3 см над лакътя седи столче за хранене седалка - на нивото на колянната става.

Системно физическа култура и спорт - най-доброто средство за предотвратяване на нарушения на стойката. Образоването на правилната поза може да се сравни с разработването на специален вид условен рефлекс мотор, който има от време на време, подкрепени от безусловна (похвала, поощрение). Тези климатизирани стимули за детето са бележки и напомняния за родители и учители, както и разбиране за необходимостта да се поддържа правилното поза.

Упражнения с цел да се образуват правилна стойка. За обучение на знания за правилната поза трябва да бъде:

1. Вземете първоначалната позиция, и съхраняване на получената позиция срещу стената.

Извършване на 2_3 минути.

Основни упражнения. За движението на обучение, като се поддържа правилната поза следва:

1. Вземете първоначалната позиция. Повдигнете краката си последователно, огъване на тазобедрените и коленните стави до максималния размер, помагайки ръце дърпат коляното до гърдите. Когато упражнението не е да се откъсне главата, гърба, таза стена. 10_12 повторни посещения.

2. Вземете първоначалната позиция. Повишаване на краката си последователно, огъване на бедрото и огъване на коленните стави. Когато упражнението не е да се откъсне главата, гърба, таза стена. 10_12 повторни посещения.

3. Вземете оригинална позиция. Осъществяване на страничните склонове, без да откъсва главата му, гърба и таза от стената. 10_12 повторни посещения.

4. Вземете оригинална позиция. Седнете и се изправи, без да вдигате главата му, гърба и бедрата от стената. 10_12 повторни посещения.

Закриване упражнения. За да контролирате правилната поза трябва да бъде:

1. Вземете първоначалната позиция. Не забравяйте, приета позата и да се премести на разстояние от стената, задръжте позицията, приета толкова дълго, колкото е възможно. Поддържане на позата приета, да изпълнява няколко завои и торса ротации и накланя главата си (да се повтори 2_3 пъти). Особено внимание се обръща на положението на главата: той трябва да се държи изправен и не разочарова, тъй като това води до огъването на гърба и се наведа. Периодично се върне към първоначалната си позиция и да се провери правилната поза.

Поставен Allbest.ru

Подобни документи

Поза като обичайното поза в покой и в движение, нейните видове. Концепцията за правилна стойка и причини за нарушения. Дефекти на стойката и гръбначния стълб. Класификация на аномалии на разстройства поза. Признаци на нормална поза, за да упражнят своето управление.

Формиране на правилна стойка на децата в специално обучение на опорно-двигателния апарат. Основни изисквания за добра стойка, упражнения за формиране на правилна стойка, правила и методи за извършване на контрол на правилната поза.

Едно проучване на концепцията за позата и физика. Изследването на структурата на гръбначния стълб. Характеристики на основните видове причини и заболявания поза. Превантивни и коригиращи въздействия на упражняване на позата и физика във възрастта на ученика.

Физически упражнения като основно средство за образуване и специфична поза. Ролята на здравето на природата и хигиенни фактори при формирането на поза. Комплекс заявление означава втвърдяване. Изпълнението на ежедневието и лична хигиена.

Проучването на формирането на правилна стойка и предотвратяване на плоски стъпала в образованието коригиране упражнения на децата. Преглед на класификацията на общи упражнения в развитието. Провеждане на класове на терапевтичен физическа подготовка в условията на предучилищна институции.

Техника за проучване на състоянието на гръбначния стълб при деца от началното училище. Основните причини за нарушения и условията за превоз, начините и методите за неговото отстраняване, експерименталната проверка на тяхната ефективност. Разработване на системи за обучение за коригиране на стойка на учениците.

Рационално поза, стойността му атрибути. Нарушаването на поза: класификация и основни симптоми. Причини и превенция на ортостатична нарушения. Физическо рехабилитация на пациенти с нарушена поза: физиотерапия, масажи, физиотерапия, физически упражнения.

Общи понятия за поза. Неправилно поза. Предотвратяване на нарушения на лагер. Методи и средства за LFC. Сколиоза. Класификация на сколиоза. Рентгеновите диагностика и рентгенов четене. Прогноза. Методи на лечение. Плоско стъпало. Диагноза. Методи за физически терапия сесии.

Концепция и видове поза. Фактори, влияещи върху неговото формиране. Определяне на степента на изкривяване на гръбначния стълб. Профилактика и лечение на неговите нарушения. Разработване на препоръки за подобряване на деца и формирането на правилната поза по отношение на образование.

Концепцията на позата и физика. Причините за неправилната стойка, методите за неговото отстраняване. предотвратяването на наранявания по време на упражняване на самостоятелна подготовка. Комплекс упражнения за предотвратяване на поза при деца на 5-7 годишна възраст.