Как да се справим със стреса преди изпити, ellegirl
Скоро самото нещо любимите ни време на годината. Не, не, не сме за лятото. В момента има около изпити. Вие ги обичам толкова, колкото го правим, нали?
С вътрешно напрежение, причинено от аварийните изпити, това не е толкова лесно да се справя. Ти научи, научи, научи. Вие сте притеснен за не само как да се явят на изпити, но също така и множество други неща. За пример, за това как да се отговори на вашата оценка на родителите. Или за това, така да се подготвят за изпитите е по-добре да се избере. И все пак, за това, което животът ви очаква, ако не успеете изпита. След това в момента да е нервен ...
Как може да се справи със стреса?
Ето какво ни експерти съветват да:
- На първо място, не се претоварвайте подготовка. Започнете да се повтаря на материала предварително. Най-добре е да се разделят целия обем на малки парченца и се учи всеки ден един блок.
- В тези трудни дни, че би било хубаво да се вземе режим грижи. Здравословен сън просто не обикалят. Както и правилното хранене. Опитайте се да не злоупотребяват със стимуланти напитки като кафе и енергия. По време на изпит по принцип е по-добре да отидете на пресни сокове. В крайна сметка, витамини не пречат.
- Преди изпити е време да се намери за здравословен начин на живот. Спете най-малко 8 часа на ден, овес овесени и парни котлети моркови - това е, което ще ви спести. Да не забравяме и за протеини (много от тях са в месо, риба и млечни продукти). Какво, вече плаче? Хайде, не се притеснявайте! Шоколад, защото никой не е отменен, нали? )
- Всички видове техники за релаксация сега е вашият основен помощник. 15 минути медитация в мълчание, вие определено не може да навреди, най-малко веднъж на ден. И, отново, никой не мислеше за изпитите. Между другото, можете да медитирате и душ. Вода красиво помага за облекчаване на стреса.
- И няколко думи за пристъпи на паника. В случай, че нещата са отишли твърде далеч. Можете затруднено дишане, пулс се ускорява, лепкава студена вълна на ужасите ролки и поглъщат цялото ви тяло, понякога вцепенен половината от торса. Ако някога съм преживял нещо подобно, ще се разбере веднага за какво става дума ние.